6 szokatlan módszer, ami aktívabbá teszi a mindennapokat
Ha a mindennapi rutin teljesen megszokottá válik, könnyen előfordulhat hogy monoton, unalmas módon éljük az életünket. Persze tudjuk, hogy az aktivitás milyen fontos, és lehet, hogy vásárolunk is egy bérletet az edzőterembe, de sokszor ebbe is gyorsan beleununk, így végül semmi nem marad, ami az életünkbe új lendületet és energiát vinne. Szerencsére azonban számos izgalmas, esetenként meglepő módszer létezik, amivel egy kis aktivitást csempészhetünk a mindennapjainkba: lássuk, mik ezek!
Miért fontos, hogy aktívak maradjunk?
Talán senki nem lepődik meg ha azt mondjuk, hogy az aktív életmód egyik legfontosabb pozitív hozadéka a fizikai egészségünk megőrzése. Ha a rendszeres testmozgást, sportot beépítjük a hétköznapokba, vagy egyszerűen odafigyelünk arra, hogy az autó helyett a gyaloglást, a lift helyett pedig a lépcsőzést válasszuk, erősítjük az izmainkat, javítjuk az állóképességünket, ezáltal pedig könnyebben vesszük majd a mindennapi akadályokat.
Ami azonban az egészségünk szempontjából talán ennél is fontosabb az az, hogy az aktivitás segítségével csökkentjük a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség esélyét, erősítjük a tüdőnket és összességében az immunrendszerünket, így a hideg időszakban kevésbé leszünk fogékonyak a megfázásokra. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy minél több endorfint termel a szervezetünk, annál jobb lesz a hangulatunk, a stressz-szintünk pedig érezhetően csökken. Az aktív életmód növeli a teljesítményünket, ami nemcsak a munkahelyünkön, de a családi életünkben is hasznos, ráadásul segít az elalvásban, ezáltal javítja az alvásminőséget.
Az aktivitás azonban nem kizárólag a rendszeres sportolást jelenti: ide tartozik az is, hogy néha kimozdulunk otthonról, izgalmas programokat szervezünk vagy keresünk egy jó hobbit. Ha így teszünk, új embereket ismerünk meg, kapcsolatainkat elmélyítjük, ezáltal pedig csökkentjük az elszigeteltségből adódó depresszió esélyét.
Milyen szokatlan módszereket választhatunk?
Láthatjuk már, hogy az aktív életmód számos pozitív hatással jár együtt, melyek összességében az életminőség jelentős javulását hozzák magukkal. Ha ez az eredmény vonzónak tűnik, érdemes lehet az alábbi tippeket megfogadni.
1. Kerékpárral a munkahelyre
Bár vannak, akiknek ez egyáltalán nem szokatlan módszer, sokan mégis idegenkednek a gondolattól, hiszen gyerekkoruk óta nem is ültek biciklire. Ez az alternatíva azonban számos előnnyel jár: amellett, hogy igazán környezetbarát, nem kell számolnunk a benzinköltséggel sem, ráadásul biztosak lehetünk abban, hogy már kora reggel egész napra feltöltődünk energiával.
Ha munkahelyünkön elvárás a csinosabb öltözet, akkor sincs probléma: pakoljuk be egy hátizsákba az öltönyt vagy az elegáns szoknyát, és öltözzünk át gyorsan a munkaidő előtt. Ha az irodában egy gyors zuhanyra is lehetőségünk van, akkor még a nyári hőség sem akadályozhat meg minket abban, hogy reggelente nyeregbe pattanjunk.
2. Térjünk vissza a gyerekkorba
Ki mondta azt, hogy a sportolás unalmas? Ha nem köt le minket a futás vagy az edzőtermi gépek, gondoljunk egy kicsit vissza, hogy gyerekkorunkban mennyire élveztük az aktivitást! Ha a mozgás során szeretnénk egy kicsit szórakozni is, vegyük elő a régi játékainkat és ugrókötelezzünk, hullahoppozzunk, tollasozzunk, frizbizzünk vagy ugráljunk egyet a trambulinon: ha jól érezzük magunkat, az aktivitás többé nem kötelességnek, hanem szórakoztató hobbinak fog tűnni.
3. Fogadjunk vendégeket
Már az is segít egy kicsit feldobni a napunkat, ha megszakítjuk a megszokott rutint, és szervezünk egy izgalmas estét a barátainkkal. Vegyük elő a régi társasjátékokat, töltsünk le egy karaoke programot, készítsünk egy finom vacsorát és kezdődhet is a szórakozás: meglátjuk, hogy egy ilyen estétől olyan energialöketet kapunk, ami átsegít a következő munkahét nehézségein is.
4. Próbáljuk ki a tenyérmasszázst
Valószínűleg mindenki tisztában van egy teljes testmasszázs pozitív hatásaival, azt azonban sokan nem tudják, hogy kezünk bizonyos pontjai közvetlen kapcsolatban állnak a különböző szervekinkkel, az ízületekkel, a nyirokrendszerrel és az agyunkkal is, ezért egy tenyérmasszázs valóban csodákra lehet képes. Ehhez vásárolhatunk egy masszázsgépet, de akár enélkül is nekiállhatunk: egy rövid bemelegítés után hüvelykujjunkat helyezzük a másik tenyerünkre, és ott felemelés nélkül, a számunkra kellemes erővel csúsztassuk oda-vissza.
A rendszeresség fontos, de naponta már néhány perc is elegendő ahhoz, hogy energikusabbnak, tettrekésznek érezzük magunkat, a tenyérmasszázs ráadásul bármikor, akár az ebédszünetben is beiktatható a napunkba.
5. Vállaljunk önkéntes munkát
Ha úgy érezzük, hogy a napunk másból sem áll, mint a munkából és az otthoni teendőkből, jó megoldás lehet az, ha egy kicsit a rászorulók felé fordulunk. Egy önkéntes munkának köszönhetően végre kimozdulhatunk otthonról és a komfortzónánkat elhagyva tehetjük próbára magunkat. Hogy mit csinálunk, az csak rajtunk múlik: segédkezhetünk egy ételosztáson, önkénteskedhetünk egy állatmenhelyen vagy korrepetálhatunk hátrányos helyzetű gyerekeket; bármit is választunk, este azzal a kellemes érzéssel fekszünk majd le aludni, hogy egy kicsit jobbá tettük a világot.
6. Változtassunk a napi rutinon
Ha úgy érezzük, hogy kifogyott belőlünk a tettvágy, és szeretnénk visszaszerezni a korábbi aktivitásunkat, számos lehetőség áll előttünk. Természetesen jó megoldás a sportolás, de az aktivitás nem kizárólag erről szól: energikusabbnak fogjuk érezni magunkat már attól, hogy apró változtatásokat iktatunk be az életünkbe. Mozduljunk ki a barátainkkal, keressünk egy új kézműves hobbit, kezdjünk el fotózni vagy blogot írni, rendszeresítsük a tenyérmasszázst esetleg tanuljunk meg gördeszkázni; a lényeg az, hogy egy kicsit érezzük jól magunkat, szakadjunk ki a megszokott mókuskerékből, és máris aktívabban vághatunk bele a következő napok eseményeibe.
Nyitókép forrása: www.komoder.hu
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
