A jó alvásról sajnos könnyű leszokni. Az a jó hír, hogy még a komolyabb alvászavarok is megszüntethetők az ún. alváshigiéniai szabályok betartásával. (Ha már altatót szedsz, akkor is!) Kitartatás kell hozzá, és némi szervezés – de ha két héten át kőbe vésve betartod az alábbiakat (lehetőleg mindet, együtt), vissza fogod tanulni magad a jó és pihentető alvásba. Amikor már … Bővebben: A komoly alvászavarok is megszüntethetők az alváshigiéniai szabályok betartásával