Limpár Imre cikkei

Miben vagy jó? Miben kellene magadat fejlesztened? Segítség önreflexióhoz. Pszichológus által összeállított kérdéssor

Minket, pszichológusokat gyakran ér az a vád, hogy túl sokat kérdezünk. Ha valakit ez idegesít, a szerkesztővel – most kifejezetten – kérjük, ne olvassa tovább ezt a cikket. Önfejlesztés témában következik most egy nagy csokor kérdés. A kérdések arra hivatottak, hogy önreflexióra sarkalljanak. Objektív válasz most egy sem lesz. Arra kérlek, hogy próbáld megérezni, milyen […]

Az „érted vagyok” és a „tiéd vagyok” nem ugyanaz! Akik tulajdonná teszik a létezésünk

Kik rendelkeznek az életeddel? Mennyi időt kell velünk töltened? Kikkel vagy körülvéve? Milyen kényszerítő körülmények és helyzetek, amikben naponta részed van? Az életünkre, vagyis az időnkre valahogy mindenki igényt tart. A főnökünk, utált vagy épp szeretett kollégánk éppúgy, mint apánk vagy anyósunk, esetleg más rokonunk, de testvér, idegen, kormány és egyház, makro- és mikroközösségeink mind […]

Hogy a beszéded egy legyen veled. Hogyan találd meg a saját hangod?

  Furcsa és talán szokatlan kérdés következik, ugyanis nem logopédus, hanem pszichológus vagyok, mégis arra leszek kíváncsi, miként vagy a saját hangoddal? Mit fejez ki átlagos, mindennapos hangszíned, hangtónusod, hanglejtésed, ahogy ejted és formálod a szavakat? Ha megkérdezném a barátaid, ismerőseid, mit mondanának, milyen a hangod? És a közvetlen családtagok hogy nyilatkoznának? Hogy írnák le? […]

Leválási képtelenség az egyik oldalon, elengedési deficit a másikon. A mamahotel jelenség nyomában

Ubul már lassan negyven éves, de még életében nem mosott és főzött magára, elvégre még mindig ő anyuci pici fia. Ki ne ismerné a jelenséget, amit már a köznyelvben is mamahotel névvel illetünk. Természetesen bőven akadnak lányok is, akik otthon ragadnak, de ez a sztereotip kép valahogy mégis mindig az Ubulkákat írja le. A konzervatív […]

Az évek telnek. Mennyit változunk az évek múltával? Mi változhat még meg és mi nem?

Vajda János ekképp kérdez kicsit bennünket, s kicsit magát az életet: „Lehet-e nem történtté, ami lett, Betöltve mással az a jelenet…? Muló idő, lehet-e mutatód Előre-hátra igazítni, mondd?!” Nincs hatalmunk felette, vágyjuk a kontrollt, hogy az idő ura legyünk, de ez nem a mi sorsunk, csak konstatálhatjuk tovatűnését. A mutató körbe-körbe járt, s az eltelt […]

Mi lesz velünk a munkaerőpiacon a COVID-19 után? Tanácsadó szakpszichológus gyakorlatias tippjei

Darwin szerint „nem a legerősebb marad életben, nem is a legokosabb, hanem az, aki a legfogékonyabb a változásokra.” Ezt a bölcsességet sokszor azonban elfelejtjük, s így még könnyebben csúszunk bele az önsajnálat vagy mások hibáztatásának a csapdájába. De ettől még nem lesz munkánk, nem kapunk több megbízást, s a gödör egyre csak mélyülni látszik. A […]

Mi dolgom a világban? Gondolatok a 100 célról

Korábbi írásunkban kiemeltük: „Ne csak évente egyszer figyeljünk a lényegesre!” Különbséget tettünk a nem fontos, a fontos és legfőképp a lényeges dolgok között. Azóta sokan kérdezték: miként látható és ragadható meg az a vékony határ, ami a fontos és a lényeges tartalmak között feszül? Van-e arra mód, technika, amivel biztosak lehetünk: „igen, ez életem lényegi valója, ezért […]

Nyitott és zárt kapuk, avagy mikor tudunk másokkal jól együttműködni?

Képzeld el a következő helyzetet: be kell menned egy terembe, ahol választhatsz, a jelenlévők közül, ki mellé ülsz le. Mindenki kezében egy-egy szem cukor lesz. A tréner az ajtó előtt a következő instrukciót adja: – A következő öt percben bármi áron szerezd meg a cukrot!   Igen ám, de a bent várakozóknak kicsivel korábban a következőt […]

Életünk tárgyai. Mit vinnél magaddal egy lakatlan szigetre?

  Sokan megkaptuk már azt a klasszikus kérdést: mit is vinnénk magunkkal egy lakatlan szigetre. Más asztaltársaságokban úgy is kérdezik, ha tűz ütne ki a lakásodban, mi az a 10 dolog, amit biztosan kimenekítenél? Ez a gondolatkísérlet önmagában érdekes, de most mégis merészeljünk mélyebbre menni. Mi határoz meg bennünket a tárgyainkból? Elvégre vannak karakterformáló eszközök, […]

„Mit változtatnál az életeden, ha 300 millió forintot utalnának a számládra?” A válaszokban rejlő üzenet

Örök anekdotává vált, amikor időnként különböző képzéseken felteszem a résztvevőknek ezt a kérdést, akkor a pénzügyes alapbekötésű személyek nem egyszer befektetési portfóliót kezdtek el a rendelkezésre álló időben tervezni és rögzíteni. Nem, most nem erről van szó! Korábban egy egész könyvet szántam már arra, hogy a siker lélektani mozgatórugóit elemezzem. Ott a sikert úgy definiáltam, […]

Amikor megállt az idő. Mit tehetünk magunkért? Tanácsadó szakpszichológus gondolatai

A krízisben kifolyik az idő a kezünk közül. Filozófiai, főként egzisztencialista értelemben persze valójában sosem volt a kezünkben, így nem is folyhatott ki onnan, de ez az eszmefuttatás végképp nem megnyugtató annak, aki a karantén és a kijárási korlátozások közepette keresi a kapaszkodókat mind önmagában, mind a világban. Martin Scorsese legutóbbi monumentális filmjében (The Irishman, […]

„Amim van, magamnál hordom.” A matéria fogságában? Gondolatébresztők Limpár Imre tanácsadó pszichológustól

A zseni átlátja a káoszt vagy rend a lelke mindennek? Melyik véleménynek hiszünk? Melyikben nőttünk fel? Hogyan hatott ez ránk és fejlődő, érő testi-lelki-szellemi egészségünkre? José Ortega y Gasset szerint „Az élet fenntartásának anyagi eszközei lassan fontosabbakká válnak, mint maga az élet, sőt egy idő után magát az életet teszik saját eszközükké.” A kígyó úgy […]

Kapcsolati tőke, te csodás! Miként lehet és érdemes úgy állást keresni, hogy a szociális hálónkat is használjuk?

Korábban a szociális hálónk titkaival foglalkoztunk önismereti szempontból, egy másik cikkben pedig az álláskeresés három fő útját boncolgattunk: „K”, mint kapcsolati tőke; „S”, mint spontán álláskeresés; illetve a „H” mint hagyományos, vagy hirdetési út lehetősége. Ez alkalommal ezt a két témát kötjük össze, hidat képezve, vajon miként lehet és érdemes úgy állást keresni ma Magyarországon, […]

„A holnap mindig tiszta, nem szennyezi hiba.” Növekedésünk és boldogságunk kulcsa, életigenlő gondolatok 2020-ra

A kilencvenes években világsiker lett a Road to Avonlea című tévésorozat, amit itthon legtöbben inkább így ismerjük: Váratlan utazás. Hetty néni és a King család hétről hétre valami nagyon fontosat tanított nekünk: mertünk lassítani, sőt olykor megállni és elcsodálkozni ezen a különös 19. századi hangulaton, ami a képsorok rejtett szövedékén felsejlett szemünkben. A mindennapjainkra jellemző […]

Újévi fogadalmak helyett érdemesebb először valódi célokat kitűzni

Neked vajon mettől meddig tart egy éved? Évadokban, szemeszterekben, félévekben gondolkozol? Esetleg születésnaptól születésnapig, netán karácsonytól karácsonyig, vagy húsvéttól húsvétig? Akárhogy is, egy évben egyszer a legtöbben elérünk egy számunkra szimbolikus nullázási ponthoz, amikor a lelki mutatónk 365-ről ismét a kiindulási pontra állítja vissza önmagát. A többség számára még mindig az év vége, a szilveszter […]

Azért dolgozunk, hogy éljünk. A kényszervállalkozók lelki nehézségeiről

Sokan érzik magukat bokszzsáknak, akikre a munkaerőpiac naponta méri a jobb és bal horgokat, olykor pedig olyan egyenessel üti ki őket, amiből felocsúdni is alig van idejük, mert újabb és újabb csapások érkeznek. Elkezdik vágyni a szabadságot: elegük lesz, a pohár betelt, lépni szeretnének. Így válnak vállalkozóvá. Maradva a boksz analógiánál: amatőr szintről profivá lesznek. […]

„Ha szívrohamot kapnál…?” Önreflexiós gyakorlat, amely rávilágít a munkához való viszonyra, ezáltal az életminőségre

A heti 40 órás munkarend olyan mélységig beette magát társadalmi berendezkedésünkbe, hogy ezt tartjuk természetesnek, normálisnak, sőt, követendőnek. Az a rendes ember, aki legalább 40 órát dolgozik hetente, de az igazán szorgalmasok azért ezt csak minimumszintnek tekintik. Munkaszerződések, családi és hivatalos beosztások ehhez a struktúrához illeszkednek. Mindez evidenciaként itatja át életszemléletünket. De miért? Valaki valamikor […]

Milyen segítőt válasszak és hogyan? A coachok-tól a motivátorokon át a spirituális tanácsadókig, ahogy a szakpszichológus látja

Változtatni szeretnék. Ezt már tudom. Sokszor beleléptem ugyanabba a folyóba és pontosan érzem, sejtem, hogy ez egyedül bizony nem megy. Szükségem van egy segítő, hozzáértő, lehetőleg jó szakember támogatására, minimum véleményére. Laikusként felnyitom a Google-t és azon kezdek el dilemmázni, milyen szókapcsolatra keressek rá!? Nem könnyű, sőt, piszkosul nem az. A barátaim egyik fele arra […]

A lelki egészség mindenkit megillet. Az asszertív jogok listája

Induljunk egy kicsit korábbról: 1948. Az ENSZ elfogadta „Az Emberi Jogok Egyetemes Nyilatkozatát”, röviden a legtöbben csak „alapvető emberi jogok”-ként szoktunk rá hivatkozni. Ismerjük, tudunk róla, bár a majd harminc pontjából valószínűleg a legtöbben bajban lennénk, ha fel kellene idéznünk valamennyit. A gyermekek jogairól 1958-ban egy külön nyilatkozat is készült. Ezek mintájára logikus és várható […]

Hogy vagy? A lelki jóllétünkre éppúgy figyelnünk kell, mint a testi működésünkre

Ha nem tudományosan akarnánk definiálni a saját lelki egészségünket, hogyan tennénk? Milyen hétköznapi szavakkal írnánk le, amikor jól vagyunk a bőrünkben? Elvégre lelki egészség az is, ha van kedvünk felkelni, és tettre készen nekivágni egy újabb munkanapnak. De annak is igaza van, aki a heti mosolyindexét számolja, mennyire volt jókedvű, mennyit is örült egy-egy napon, […]