Limpár Imre cikkei

Szeptember. Iskola, munka, szorongás újratöltve?

Non scholae, sed vitae discimus, vagyis nem az iskolának, hanem az életnek tanulunk. Mintha ennek az antik bölcsességnek az igazságát elfeledtük volna. A naptár szeptembert mutat, tehát a guillotine újra lecsapott. A reflexszerű rossz érzések újra felbukkannak, s a nyári élmények szempillantás alatt képesek megszürkülni, mintha ezer éve történtek volna a pár héttel ezelőtti örömeink. […]

Saját magunk előtt is álarcban? A változtatás tükre. 10 perces gyakorlat

Újabb reggel, újabb nap, újabb lehetőség. Elindul a reggeli rutin, s a hagyomány szerint, ahogy azt mindig is tesszük: bele-belepillantunk a tükörbe. De hogyan tesszük mindezt? Lopva, némán, hogy észre se vegyünk magunkat, vagy mélyen, elmerengve, netán büszkén enyhe mosoly kíséretében, esetleg morcosan szomorogva? Mit rejt ilyenkor a tükör? Pontosabban kit rejt? Mit jelent az, […]

Mikor írtál utoljára tollal levelet? A levélírás erejéről és pozitív hatásairól

Mikor írtál utoljára tollal levelet? Mi lesz ezzel a szokásunkkal? Teljesen eltűnik vajon, s csupán egy-egy nosztalgikus epizód lesz majd néhányunk életében? Emlékszem, mennyire tudtunk örülni annak idején, amikor az e-mail fiókunk elkészült, és megkaptuk az első elektronikus levelünket. És hol tartunk ma? Naponta e-mailek garmadája vár ránk, sokan az ébredés után azonnal belépünk okostelefonunk segítségével […]

Jóban vagy magaddal? 7 fontos kérdés az önértékelésről

Örök talány, milyen csillagállás esetén lesz valakinek elég jó önbizalma. Mikor is lesz valaki jóban saját magával? Mi kell ehhez? Mai együttgondolkodásunk alapját ez a téma képzi, mégpedig egy sajátos metszeten keresztül. Általában a köznyelv mindennapjaiban az olyan szavak, mint az önbizalom, önbecsülés, önértékelés szinonimaként jelennek meg, és nem foglalkozunk az apró különbségekkel. E helyütt […]

Miért veszélyes, ha önmagaddal ellentétes irányban haladsz? A jó hír, hogy a változás lehetséges

Volt már olyan pont az életedben, azt érezted, valami eltörött? Léptél, döntöttél, cselekedtél valahogy, de egyszerűen valami nem stimmelt. Egy talány, egy sejtelem fogott el, mintha szembe mentél volna önmagaddal. Semmi tragédia nem történt, az autók ugyanúgy mentek az úton, a szomszédból ugyanazok a zajok szűrődtek át, a kisboltban is minden a maga jól megszokott […]

Kérdések, melyek segítik a hatékony konfliktus- és stresszkezelés elsajátítását

Mennyiszer, de mennyiszer keressük mindennapi konfliktusainkkal kapcsolatban a megfelelő reakciót, az arany mondatot, a mindenre jó gyógyírt… Ezzel szemben nem létezik egyetlen kiemelt reakció, nincs aranymondat, de a mindenre jó csodaszer is várat még magára. A konfliktuskezelés világa ugyanis ennél összetettebb. Elég jó diagnózis nélkül válaszlépéseink is esetlenek lehetnek csupán, sőt mi több, sokszor hibásak, […]

A gyerek nem tulajdon! Az újszülött, az apa és a család

A gyerek nem tulajdon. Így a „kié is a gyermek?” kérdés már önmagában visszás. Ennek ellenére érdemes feltennünk – kicsit szebben – a diskurzusindító alapvetést: ki vállalta a gyermeket? A makrocsalád vagy a mikrocsalád? Számos konfliktus melegágya, sőt olykor játszmaindító kálváriák kezdete, hogy nincs kellő időben tisztázva az új család és az ún. származási család(ok) […]

Ha zárt ajtót vársz, azt fogod látni. Észreveszed a lehetőséget az életedben?

Adódik a kérdés, mikor vagyunk Watsonok és mikor Sherlock Holmesok a saját életünkben. Következzen egy rövidke részlet, mely rögtön megvilágítja mai vizsgálódásunk tárgyát. „Most is, mint mindig, megnevettetett az a játszi könnyedség, amellyel felvázolta gondolatmenetét. – Amikor a logikai fejtegetéseit hallgatom, a dolog olyan nevetségesen egyszerűnek tűnik, hogy úgy érzem, magam is könnyűszerrel lennék efféle […]

„Sosem kerül pénzedbe, amiért igazán érdemes élni.” Mennyit ér a jövőd? Lakástakarékpénztár vs. pszichoterápia

Mennyit ér a jövőnk? Szokatlan kérdés, mely valójában azt hivatott firtatni, a jövőnk melyik részébe kívánunk befektetni? Egy huszonéves pályakezdő fiatal – kapunyitási pánikja közepette – meglehetősen sok nehéz dilemmával szembesül. Végzettségétől függetlenül saját szakmaterületén általában jóval kevesebbet keres, mint ugyanott dolgozó senior társa. Mindez evidencia, de az ebből fakadó frusztráció, attól még felbukkan lelki-érzelmi […]

Látás, hallás, tapintás, ízek, illatok. Listázd kedvenc erőforrásaidat, segítenek, ha kimerültél. Önreflexiós gyakorlat

Hány százalékon áll elemeink feltöltöttsége? Ne feledjük: lemerült elemmel sok mindent lehet csinálni, csak épp nem biztos, hogy érdemes. Amikor csak vésztartalékon égnek a fények, minden homályosabb, szürkébb, ráadásul a kimerültség végső réme is fenyeget. Adódik hát a kérdés: ki miből képes energiát, végső soron mosolyt meríteni? Egyszerű, mezei kérdések következnek, mégpedig az öt érzékszervi […]

Miről szól, mit üzen a tavaszi fáradtság? A természetben minden megújul, neked miben kellene újjászületned? A nézőpontváltás gyógyító ereje

Mikor tör elő belőlünk a tavaszi fáradtság mumusa? Tulajdonképpen mi fáradt el? A test, a szellem, a lélek, vagy egy kicsikét mindhárom? Izgalmas, hogy a köznyelvben nincs őszi fáradtság kifejezésünk, noha látszólag logikusabbnak hatna a borongós napok beköszöntével melankolikus énünket aktiválni. Ne felejtsük el, hogy a tél átvészelésével a test tartalékai nincsenek a magaslatokban. Különféle […]

A helyeden vagy? Vizsgáld meg 15 kérdésen keresztül! Önreflexiós gyakorlat. Ne hagyd ki!

Elgondolkodsz néha azon, hogy a helyeden vagy-e? Mindent egybevetve, kiskapuk, trükkök nélkül! Érdemes alaposan körbejárni a kérdést, a saját érdekünkben. Nincs rosszabb, mint valaki másnak az életét élni, és aztán az életközépi válságunk vagy a halálunk pillanatához közeledve búsulni, hogy nem így kellett volna, és nem akkor, amit és ahogy kialakítottunk. Következzen 15 kérdés! Mi/ki az, […]

A holnap reménye. Mi biztos a jövőben?

Valóban bizonytalan a jövő? Kétséges a holnap reménye? Homályos és ködös a következő évek, évtizedek sorsa? Valóban így van ez, vagy csak újra és újra elkap bennünket egy pesszimista vámszedő, akinek adózunk panaszkodásunk végtelenségével? Érdekes módon mindannyian emlékszünk olyan esetekre serdülőkorunkból, mikor egy idősebb hölgy vagy öregúr kifakad környezetünkben: „Ezek a mai fiatalok!” Aztán eltelik […]

Szüleink hagyatéka: 13 jellegzetes engedély és gátló parancs, melyek meghatározhatják pszichés működésünket. Sorskönyvi intelmek (2.)

Szüleinktől mindannyian kapunk egy pszichológiai lencsét, ami kihat aktuális világlátásunkra, életszemléletünkre, benne életszeretetünkkel vagy épp életutálatunkkal. Ezek felismerése is roppant nehéz, ráadásul, ha meg is látjuk egy-egy mély, lélektani üzenet kilétét, az még nem feltétlenül ad megoldást annak orvoslására. Korábban már foglalkoztunk a tranzakcióanalízis sorskönyvfogalmával, itt olvasható a cikk A definíció első olvasatra egyszerű, de azonnal […]

Szüleink hagyatéka: 13 jellegzetes engedély és gátló parancs, melyek meghatározhatják pszichés működésünket. Sorskönyvi intelmek (1.)

Szüleinktől mindannyian kapunk egy pszichológiai lencsét, ami kihat aktuális világlátásunkra, életszemléletünkre, benne életszeretetünkkel vagy épp életutálatunkkal. Ezek felismerése is roppant nehéz, ráadásul, ha meg is látjuk egy-egy mély, lélektani üzenet kilétét, az még nem feltétlenül ad megoldást annak orvoslására. Olyan ez, mintha sérvet diagnosztizálna nálunk egy sebész. Botorság lenne azt állítani, a baj megállapítása meg […]

Miért érdemes figyelni a betegség szimbolikus üzenetére?

Mikor tekintesz magadra úgy, mint betegre? Vagy ha tetszik, mi az az állapot, melyik az a pillanat, amikor már betegként szemléled önmagad? Bármiben is szenvedünk, bármi is a bajunk, bármi is gyötör akár kívül, akár belül, akár testileg, akár lelkileg, mikor alakul ki benned a betegségtudat? Mai vizsgálódásunk ezt a témát járja kicsit körbe, hiszen érdemes […]

Valakinek nem kellettél. A visszautasítás és ami mögötte van. Hogyan érheted el, hogy téged válasszanak?

  Lehet-e az életet visszautasítások és elfogadások soraként jellemezni? Nem. Elvégre ez egy olyan fokú leegyszerűsítés, ami már-már túlzó, sőt a jóérzés határát súrolja. A következőkben mégis ezt fogjuk tenni, ugyanis nem egyszer derült már ki, végső soron az a baj, hogy ott és akkor visszautasítottak, kiközösítettek, ellöktek, kidobtak, vagyis elutasítottak minket. Az ilyen halálos […]

Az életem olyan, mint egy…

Miként és hogyan fejeznéd be a mondatot? A kérdés ugyanis látszólag egyszerű, ártatlan, könnyed, sőt még hívogató is. Ahogy azonban megszületik a válasz, pillanatról pillanatra képes komollyá, nehézzé válni ez az egyetlen kérdés, hiszen kegyetlenül szembesít az egy mondatra korlátozott sűrítményével: milyen is most az életem? Nevek, nemek és mindenféle egyéb információ nélkül mennyire a […]

Gyűlölt és vágyott szokások. Tehetsz ellene, tehetsz érte

Melyik az a szokás, amit a hátad közepére kívánsz, és mi az, amit már nagyon régóta vágysz elsajátítani, bárcsak a tiéd lehetne!? Még mielőtt tovább olvasnál, írd fel egy kezed ügyében lévő cetlire a sajátjaidat. Ugyanezt a kérdést tettem fel korábban egy a szokások témájával foglalkozó előadáson is. Tanulságos, hogy a teremben lévő, főként 20 és […]

Nem az vagyok már, aki voltam! Ocsút a búzától, avagy mi segít hozzá a tényleges változáshoz?

Hogy jön létre a változás? Szenvedésnyomással. Ez a fogalom, afféle pszichológusi terminus technicus; arra utal, hogy az adott komplex jelenség, amit valaki leír az életéről, a mindennapjairól, körülményeiről, pszichés állapotáról, miben és mennyire nyomja agyon a korábban normálisnak megélt mindennapokat. Ugyanis végső soron ez fogja meghatározni, hogy mennyi időt, energiát, külső és belső figyelmet, valamint […]