Limpár Imre cikkei

Mi a 7 alapvető érték életedben? És mit vennél egy értékárverésen?

Voltál-e már árverésen? Ha nem is, filmben biztos láttál egy-néhányat. A porondra kerül az aktuális kikiáltási cikk, és indulhat a licit. Ez alkalommal egy árverésre kalandozunk el, de egy speciális keretben. Értékekre lehet ugyanis majd licitálni. A szabályok a következők: mindenkinek egyformán száz zsetonja van a zsebében. Nincs banki kölcsön, se deviza, se semmi kiskapu […]

Önérvényesítés és együttműködés. Az agresszív versengéstől a problémamegoldó kommunikációig. Melyik típusba tartozol?

Tréningeken sokszor lerágott csont az ún. Thomas-Kilmann-féle tipológia. Afféle állatorvosi ló ez, amivel egyébként kiválóan lehet szemléltetni a konfliktuskezelés és aztán az asszertivitás alapjait. Két tengelyen: önérvényesítés+együttműködés vonatkozásban mindenki besorolhatja, hova is tartozik a legtöbb élethelyzetében. 1. Versengő (magas önérvényesítés – alacsony együttműködés) 2. Alkalmazkodó (alacsony önérvényesítés – magas együttműködés) 3. Kompromisszumkereső (közepes önérvényesítés – […]

Hogy néz ki a mumusod? Ki ő, mi ő valójában? Imaginációs technika, ami segít a félelmek leküzdésében

Ma van az a holnap, amitől tegnap annyira féltél. Ami tegnap még rettegett pillanat volt valamikor a távoli jövőben, hirtelen ideért és itt kopogtat az ajtónkon. Te hogy vagy a félelmeiddel? Szembe mersz nézni velük, vagy titkolod, rejted, elásod őket jó mélyre, remélve, hogy talán sosem kerülnek újra felszínre? Bárcsak így lenne! De a tudat, […]

Az idő és a feladat, avagy hány év alatt lehet megtanulni japánul?

Egy klasszikus vicc, mely a maga nemében mégis kolosszális időgazdálkodási csemegét tartalmaz. Egy újságíró arról ír cikket, mennyi idő alatt lehet megtanulni japánul? Gondolta, egy egyetemi nyelvésztanszéken körbekérdez. Először az adjunktust interjúvolta. „Az legalább hét év!”- érkezett a komoly válasz. „De, ha nem vagyok alapos, úgy lehet nyolc-kilenc is”. Utána odament a docenshez, aki összeráncolta […]

Ha film lenne az életed, érdemes lenne végignézni? Izgalmas önismereti gyakorlat!

A kilencvenes években egy népszerű reklám mottója így hangzott: „Ha lepereg előtted élteted filmje, tégy róla, hogy érdemes legyen végignézni!” Mindazt az életet, amit éltél és élsz nap mint nap, érdemes lenne vajon végignézned? És másoknak ajánlanád ezt a filmet? Akad egy gyakorlat, aminek végigvitele rengeteg önismereti hozadékkal kecsegtet, főként, ha beleadunk apait-anyait. Az alapinstrukció […]

Mi a nyolc legfontosabb erőforrás az életedben? Önreflexiós gyakorlat, melynek segítségével mozgósíthatod a tartalékaidat

Ha új kliens érkezik hozzám azzal az eltökélt szándékkal, hogy végre változni szeretne, szinte mindig felteszek egy kérdést, rögtön az első beszélgetésünk elején: hány százalékon állnak az elemei? Ez központi fókuszkérdés, ugyanis, ha már erősen vésztartalékon tartanak lelki energiái, akkor sok esetben a változás első lépése, az elemek feltöltése. Egy változási út ugyanis nem sétagalopp. […]

Önbizalomserleg. Mit gondolsz magadról? Mit gondolnak rólad mások? Bombasztikus önerősítő gyakorlat, próbáld ki!

Ha az önbizalmadnak lenne egy saját serlege, kupája, kancsója, pohara, hogy nézne ki? Meddig lenne megtöltve? Színültig? Netán látszik már az alja, alig maradt benne valami? Miként gondolkozol erről? Ez egy klasszikus tréninggyakorlat, sok önismereti csoporton is előkerül, általában a csoportok záróakkordjaként kitűnő elem, mert summáz, tükröt tart, de még énerősítést is ad valamennyiünknek. Miről […]

Ha megígérsz valamit, betartod? Az ígéret építő és romboló ereje. 7 konkrét példa

Szoktál ígérni? Nem ígérgetni, ígérni! Mai gondolkodásunkban e témát járjuk egy kicsit körül, hiszen az ígéret az a kétélű fegyver (a maga kettős természetével), hogy segítségével a bizalom éppúgy építhető, mint ahogy mélységesen rombolható. Sőt, ez utóbbi esetben a hosszú évek kemény munkájával kialakult bizalmat szinte pillanatokon belül rommá tudjuk tenni, feltéve persze, ha az […]

Hogy a beszéded egy legyen veled. Hogyan találd meg a saját hangod?

Furcsa és talán szokatlan kérdés következik, ugyanis nem logopédus, hanem pszichológus vagyok, mégis arra leszek kíváncsi, miként vagy a saját hangoddal? Mit fejez ki átlagos, mindennapos hangszíned, hangtónusod, hanglejtésed, ahogy ejted és formálod a szavakat? Ha megkérdezném a barátaid, ismerőseid, mit mondanának, milyen a hangod? És a közvetlen családtagok hogy nyilatkoznának? Hogy írnák le? Menjünk […]

Csendgyakorlat, hogy végre igazán közel kerülj önmagadhoz

Az ősi parancs szerint élsz?  „Gnóti szeautón!” vagyis „Nosce te ipsum!”, magyarul „Ismerd meg önmagad!” Mi az oka, hogy újra és újra a nagy gondolkodók, elméletalkotók és az összes segítő szakma szinte minden képviselője már-már unalomig hangsúlyozzák önmagunk megismerésének fontosságát? Sokszor olyan érzésünk lehet, hogy az életesszenciák ebbe az egy apró szóba, kifejezésbe sűrűsödnek össze. […]

Eltékozolt évek. Mennyi időt fordítasz lényeges dolgokra?

Gondolkoztál már azon, mit jelent egy-egy óra, egy-egy nap? És mit ér néhány hét és hónap az életedben? Mit gondolsz az évek múlásáról? Végső soron pedig mit is jelent majd a megélt évek hosszú sora? Jelenleg Magyarországon a várható élettartam körülbelül 75 év, vagyis 27 375 nap. Gondoljunk csak bele, mindez 27 375 lehetőség. Lehetőség arra, […]

Csak csókosoknak terem babér? Van a szakmai önbizalmad? Stratégiák és lelki beállítódás a munkaerőpiacon

Ha a statisztika felől közelítünk – mondta volt egykori tanárom –, akkor egy hangya szemszögéből nagyon nehéz megmondani, hogy lesz-e eső vagy nem. Mert hogyha telibe találja egy esőcsepp, akkor esik, ha nem találja, akkor nem esik. Végső soron munkaerőpiaci szempontból mi magunk vagyunk a hangyák. És nem azt kell megnézni, hogy mik a trendek, […]

Használati útmutató önmagadhoz. Alkalmazd a notesz-technikát!

Ki mit gondol Hérakleitosz örökbecsű szavairól? „Egyetlen ember sem léphet kétszer ugyanabba a folyóba, mert az már nem ugyanaz a folyó, és ő már nem ugyanaz az ember.” És miként van ez, ha a lélektan felől közelítünk? Elvégre a mindennapi tapasztalataink olykor ellentmondani látszanak a fenti veretes állításnak. Sokan számolnak be ugyanis arról, nemhogy kétszer, […]

Ne csak évente egyszer figyeljünk a lényegesre!

Ne csak évente egyszer figyeljünk a lényegesre! Ha így teszünk, kisiklik majd kezünk közül az élet, s ahogy az évek telnek, egyre jobban áraszt majd el a felismerés: nem azt az életet élem és éltem, amit élni szerettem volna. A legtöbben, ha a mindennapi feladatainkat, vállalásainkat, teendőinket, kötelességeinket szemléljük, pusztán két kategóriába soroljuk azokat. Vannak a […]

Életúttérkép. Önreflexiós gyakorlat, avagy tükör önmagunkhoz

Az életúttérkép-gyakorlat egy különleges tükör önmagunkhoz. A kiindulópont egy hagyományos koordináta-rendszer. A vízszintes tengely legyen az idő, a függőleges tengely pedig jelentse a mindenkori hangulatunkat. A kérdés így szól: hangulat szempontjából milyen volt az életem? Az origó, evidens módon, születésünk pillanata, a hangulat tengelyén -10 és +10 közötti értékeket vehetünk majd fel. (Aki kellően precíz […]

A dicsérettől az érintésig. Miből érzed leginkább, hogy fontos vagy? Az öt szeretetnyelv

Ha igaz az a mondás, hogy mindenki magából indul ki, nos, nagyon félre fognak siklani szeretetkapcsolataink, de még normál személyközi viszonyaink is. Gary Chapman munkáit kiemelten érdemes olvasni a témában, szerencsére egyre többen ismerik nevét és gondolatait. Írásaiban 5 úgynevezett szeretetnyelvet különít el. Mindannyiunkra jellemző egy mintázat. Vannak preferált és kevésbé fontos szeretetkifejeződéseink. Ahhoz, hogy […]

Kösz, anyu, kösz, apu! Szüleink rejtett üzenete

Aki kedveli a tranzakcióanalízist, bizonyára ismeri a sorskönyv fogalmát és a vele kapcsolatos lehetőségeket, gátakat. Nos, neki érdemes is gyorsan lapoznia egyet, mert semmi új információ nem kerül majd elő. Ellenben, ha valaki még nem hallott a sorskönyv fogalmáról, bizony érdemes egy kicsit utána mennie, vajon mit is kapott otthonról? Mi is ez a sorskönyv? […]

A mosoly közelebb van, mint gondolnád

Mai gondolatkísérletünk egy merész ötleten alapul. Mi lenne, ha holnap arra ébrednénk, hogy kisgyermek énünk visszatért a jelenlegi testünkbe, és felnőtt identitásunkba hirtelen berobbanna valami kellemes, gyermeki, játékos huncutság!? Tegyük fel, hogy ugyanúgy bemennénk dolgozni, ugyanúgy megtennénk a napi kötelezettségeket, vállalásokat, de vajon miben mernénk másképp cselekedni ezeken felül, mert ez a régi ismerős, a […]

Önismereti tréninggyakorlat: teszteld magad Leila történetén keresztül!

Véleményünk szinte mindig van. Ha ki nem is mondjuk, magunkban jócskán jönnek a nézetek, meglátások, sejtések, helyeslések vagy épp rosszallások. Mit gondolsz vajon a következő történetet olvasva? Ez egy klasszikus tréninggyakorlat, amit idecitálok. Képzeld el, hogy egy csoportos tréningfoglalkozáson ülsz és egy nyomtatott lapot osztok a kezedbe az alábbi szöveggel és címmel: Leila dilemmái. „Leila át […]

4 pszichés alapszükségletünk, amire érdemes figyelni!

Mai gondolatkísérletünkben a tranzakcióanalízis (továbbiakban TA) fogalmi világába kalandozunk, mégpedig szükségletek területén. Először nézzük meg, mi az a négy alapszükséglet, amit a TA említ, hogy egészséges pszichés működésünk legyen, hogy jól funkcionáljunk, jól érezzük magunkat a bőrünkben, magyarán a szubjektív jólétünk meglegyen, majd vonatkoztassunk mindezt sajt magunkra, a saját mostani életünkre a sima keddekre vagy […]