Limpár Imre cikkei

A távmunka előnyei és hátrányai, avagy a home office mindenkire máshogy hat

A sorsnak, úgy látszik, van némi ironikus humorérzéke: épp otthon készültem egy másnapi előadásra, melynek témája a távmunka okozta lelki feszültség kezelése, mikor egyszer csak csöngettek. Egyik gyerekkori cimborám Budapesten járt, és hogyhogy nem bekukkantott egy kávéra, hiszen tudta, szerdánként általában a home office napot tartok. Régész, és egy múzeumban dolgozik. Látta, van egy nyomtatott […]

7 mondat, ami segít, hogy jobban legyünk a bőrünkben! Önreflexiós gyakorlat

Vegyünk néhány gondolatot, melyek nincsenek befejezve, ragadjunk tollat és tegyük teljessé saját véleményünk szerint a következő sorokat. Arra hívok mindenkit, hogy bár ezek elég húsba vágó mondatok, de mivel mindenki saját magának írja, nyugodtan legyen őszinte. Ha önmagunkkal nem merünk őszinték lenni, a változás lehetőségét mérhetetlen távolságba száműzzük. Megjegyzés: A mondatoknál ne csak egy, hanem négy-öt, […]

A stresszkezelés zsákutcái, avagy édeskeserű függőségeink

Ki merjük vajon mondani, ha zsákutcában vagyunk? Sokan nem. Elkendőzzük a valóságot, pedig a változás mindig azzal kezdődik, hogy elismerem, nem úgy alakult, ahogy szerettem volna, és bizony ezért elsősorban én magam vagyok a felelős. Amíg ujjal mutogatok másra, felmentve magam, nem lesz érdemi változás életemben. Néhány évvel ezelőtt stresszkezelésről tartottam előadást egy nagyvállalatnál, ahol […]

Mikor telik be a pohár? Limpár Imre szakpszichológus a stressztartály modellről

„Elegem van. Ez volt az utolsó húzása. Vége van, kész! Ennyi volt! Tele már a hócipőm a hülyeségeivel! Most már aztán elég! Teljesen kivagyok.” Tudnád folytatni a felsorolást? Gyanítom, igen. Mit tehetnénk másképp, hogy jobban bírjuk a strapát, vagy, hogy ne teljen be ennyiszer a pohár? Erre keressük a következőkben a választ. A stressztartály modellt hívjuk […]

Életkerék. Mennyire harmonikus, mennyire dinamikus az életed? Rajzos önismereti játék

Állj meg egy pillanatra, és merd feltenni a kérdést: hol vagy most, milyen most az életed? Rajzolj ehhez egy kört. Vegyél föl benne nyolc körcikket. A kapott ábra kijelöli a nyolc életterületed helyét, mégpedig a legfontosabbakét. Nevezd el mindegyiket úgy, hogy a nyolc összességében lefedje életed egészét. Legtipikusabbak a következő elnevezések: (1) karrier vagy szakma […]

A helyeden vagy a munkaerőpiacon? Vizsgáld meg 12 kérdésen keresztül

Ha hétfőn reggel munkába menet felpillantunk az okostelefonunkból vagy a könyvünkből, vagy csak egy kicsit éberebben, nyitottabban figyelünk, mint máskor, bizony nagyon sok elgyötört, megkopott arcot látunk, akiknél a mosoly és a hétfő már évek óta két univerzumban található. Meglepően sokan vannak ilyen helyzetben. „Így alakult, belesodort az élet. Tudja, hogy van ez! Valamit csak […]

Közelebb az önismerethez. Én és a beszéd, avagy egy kommunikációs helyzetgyakorlat hatása

A mai gondolatkísérlethez egy tréning gyakorlatot hívok segítségül, afféle mintha szituációba megyünk bele, feltéve, ha erre nyitott vagy, s hajlandó leszel elképzelni miként, hogyan reagálnál egy adott helyzetben, ami a következőképpen indul: Egy lendületes napon elhatározod, hogy végre részt veszel egy kommunikációs tréningen, mert szeretnél fejlődni egy-két kommunikációs készségedben, képességedben, vagy, ahogy manapság egyre több helyen […]

Az áramszünetről kicsit másképp

A minap történt. Egy hírportál szerint hétfő este a budapesti felhőszakadás idején 46 ezer lakás maradt áram nélkül. Másnap reggel is még legalább 8-9 ezrünket érintett az áramkimaradás. Az alapvető kérdés, te mit tettél, vagy ha nem érintett, mit tettél volna ebben a helyzetben? A még helyénvalóbb kérdés pedig így hangzik: legközelebb mit fogsz tenni, amikor […]

Pizsamában nem lehet állást keresni, avagy a jó munkához idő kell, a hatékony munkakereséshez idő és energia

Ki ne ismerné ezt a rövidítést: KSH? Vagyis Központi Statisztikai Hivatal! Igen, többnyire ezt jelöli, de nem ezúttal! Most valami mást takar e három betű: az álláskeresés három fő útjáról, lehetőségéről lesz ugyanis szó.  K, mint kapcsolati tőke, S, mint spontán álláskeresés, nem szokványos utat jelöl. Sarkítva, az „S” útnak a lényege, hogy egyáltalán nem […]

Készítsük el erőforrásaink dobozát! Apróságok, melyek segítenek, ha kimerültünk

Kéthetente ezen a fórumon általában egy-egy gondolatkísérletre megállunk, hogy ránézzünk életünk valamely sajátos szegmensére, eltöprengjük pár kérdésen, hogy aztán a változás reményében továbblépjünk. A mai nap egy kivételt képez, ugyanis nem egy gondolatkísérletre, hanem egy tényleges cselekvésre invitállak. Legyen a mai az a nap, amikor elkészíted erőforrásaid dobozát! „Erőforrások doboza?” – kérdezed. Mi is ez? […]

A mosoly közelebb van, mint gondolnád. Nem az az önzés, ha úgy élünk, ahogy nekünk tetszik…

Mai gondolatkísérletünk egy merész ötleten alapul. Mi lenne, ha holnap arra ébrednénk, hogy kisgyermek énünk visszatért a jelenlegi testünkbe, és felnőtt identitásunkba hirtelen berobbanna valami kellemes, gyermeki, játékos huncutság!? Tegyük fel, hogy ugyanúgy bemennénk dolgozni, ugyanúgy megtennénk a napi kötelezettségeket, vállalásokat, de vajon miben mernénk másképp cselekedni ezeken felül, mert ez a régi ismerős, a […]

A siker fejben dől el?

Provokatív kérdés: a saját életem sikere az én fejemben dől el, vagy valahol máshol döntenek helyettem? Sokan rávágják: persze, hogy rajtam múlik, mások azonban kétkednek, hiszen régóta ismerik Murphy törvényeit. Összességében tehát nehéz ügy… Egyáltalán mi a siker? Ha két személy elkezd a sikerről beszélni, egy dolgot felejtenek el a leggyakrabban: definiálni, vagyis megadni egy […]

Mondd csak, te mivel foglalkozol?

Amikor holnap felkelek, milyen napra ébredek vajon? Reggel egy újabb gyűlölt munkanap köszönt majd be telefonom ébresztőhangjain keresztül, vagy éppen ellenkezőleg, egy várt és lendületes nap jön el, mely újabb lehetőségeket rejt magában? Kitől és mitől függ, hogy egy borzalmas szürke hétköznap vár, vagy egy igazi hatékony és életvidám nap? Ahogy elindulok otthonról a reggeli órák valamelyikében, […]