Nehezen hittük volna el, ha 20-30 éve azt mondja valaki, hogy a nem túl távoli jövőben a diákok pár percen belül képesek lesznek egy irodalmi esszét összehozni chatbot (mesterséges intelligencia) segítségével, úgy, hogy csak pár kulcsszót adnak meg a chatmezőben… És lám, ez már nem ábránd, hanem valóság!
A ChatGPT, az OpenAI által kifejlesztett chatbot 2022. november 30-án jelent meg prototípusként. Hatalmas érdeklődést váltott ki. Mire képes? Egybefüggő szöveget generál a felhasználók által feltett kérdések, kifejezések alapján, és minden kérdésre van válasza. Igaz, nem mindig pontos, alapos, de már így is meggyőző, és ez egyszerre félelmetes és lenyűgöző. Szerkesztőnk interjút készített a ChatGPT-vel. Az interjút változatlanul közöljük, hogy rámutassunk a stilisztikai jellegzetességekre, hiányosságokra, és arra, hogy a válaszok tartalmilag sem (mindig) tökéletesek.
Kérlek, mutatkozz be!
Szia! Én ChatGPT vagyok, egy nagyméretű nyelvi modell, amelyet az OpenAI képzett. Kapacitásom segítségével képes vagyok válaszolni különböző témájú kérdésekre, illetve írni szöveges tartalmakat. Ha bármilyen kérdése van, szívesen segítek!
Mennyire tartod magad pontosnak? Mindenhez is értesz?
A pontosságom függ a kérdés témájától és részleteitől. Mint nagyméretű nyelvi modell, képzés során számos forrásból szereztem ismereteket, így sok dologról tudok válaszolni, de természetesen nem vagyok tökéletes, és vannak olyan témák, amelyekben hiányos lehet az ismeretanyagom. Az ismereteim 2021-ig terjednek, de próbálok mindig a legjobb tudásom szerint válaszolni. Ha valami bizonytalan vagy kétséges, észre fogom venni, és meg fogom jelölni, hogy az adott válasz csupán becsült.
Hány kérdés érkezik hozzád percenként?
Mint egy internet alapú szolgáltatás, amelyet az OpenAI fejlesztett, sok ezer kérdést kapok percenként.
Milyen területeken alkalmaznak a leginkább?
A ChatGPT egy nyelvi modell, amelyet az OpenAI fejlesztett, és amelyet a fejlesztők és az alkalmazásfejlesztők használhatnak az alkalmazásaikban. Az API segítségével a fejlesztők hozzáférhetnek a modellhez, és felhasználhatják a képzett modellt a saját alkalmazásaikban. A ChatGPT alkalmazható többek között a szöveges génerelásban, a beszélgetési rendszerekben, a fordításban, a kérdésekre adott válaszokban, az önképző rendszerekben stb. A ChatGPT széles körben elérhető, bárki használhatja, aki hozzáfér az API-hoz, és rendelkezik a szükséges fejlesztői készségekkel.
Helyettesítheted akár a szövegírókat, újságírókat is?
A ChatGPT bizonyos mértékig képes helyettesíteni a szövegírókat és újságírókat abban az értelemben, hogy képes generálni szöveges tartalmakat, mint például hírek, cikkek, esszék stb. Azonban a ChatGPT csak egy eszköz, amelynek segítségével a szövegírók és újságírók gyorsabban és hatékonyabban tudják elvégezni a munkájukat.
A ChatGPT-nek nincs kreativitása, érzései és emberi értelmezése, amelyek szükségesek egy jó cikk, hír írásához. A ChatGPT-nek nincs képessége a szubjektív értékelésre, a humora, vagy az újdonság keresésére, amelyek szükségesek a jó újságíráshoz. Emellett, az újságírók és szövegírók gyakran rendelkeznek szakmai tudással, tapasztalattal és kapcsolatokkal, amelyek segítik őket az újságírásban és szövegírásban.
Ezzel együtt a ChatGPT nagyszerű segítséget nyújthat a szövegíróknak és újságíróknak a munkájuk elvégzése során, mint például a szöveg generálás, a kutatás, a fordítás stb.
Hasznos lehetsz a diákoknak is? Meg tudsz írni például egy dolgozatot?
A ChatGPT hasznos lehet a diákoknak a tanulásban és a dolgozatírásban. Például, a diákok használhatják a modellt a kutatás elvégzéséhez, a szöveg generálásához, a fordításhoz stb. Azonban, mivel a ChatGPT csak egy eszköz, amelynek segítségével a diákok gyorsabban és hatékonyabban tudják elvégezni a munkájukat, de nem helyettesíti a diákok saját gondolkodását, értelmezését és kreativitását. A diákoknak továbbra is saját gondolataikat, értelmezéseiket és kreativitásukat kell használniuk a dolgozatok írásakor. A diákoknak továbbra is saját munkájukat kell leadniuk, és a dolgozatot saját nevük alatt kell beadniuk.
Mely országokban vagy a legnépszerűbb?
Mint egy internet alapú szolgáltatás, a ChatGPT elérhető szinte minden országban, ahol az internet elérhető. Az OpenAI, a ChatGPT fejlesztője, az Egyesült Államokban található, így az Egyesült Államokban nagyon népszerű a ChatGPT. A fejlesztők és az alkalmazásfejlesztők széles körben használják a ChatGPT-t alkalmazásaikban.
Azonban a ChatGPT használata nem korlátozódik az Egyesült Államokra, a ChatGPT használata egyre népszerűbb más országokban is, mint például az Egyesült Királyságban, Kínában, India, Japán, Németország, Franciaország, stb. A ChatGPT használata széles körben elterjedt a világon, és az OpenAI igyekszik biztosítani a szolgáltatás elérhetőségét szinte minden országban.
Tesztelhetlek? Hány lakosa van Magyarországnak?
Persze, szívesen válaszolok kérdésekre! A Magyarország lakossága 2021-ben kb. 9,8 millió volt. Az adatot az Eurostat és a Magyar Központi Statisztikai Hivatal adatai alapján számoltam, de tudni kell, hogy az adatok idővel változhatnak, így az lehet, hogy az idő múltával az adatok elavultak lehetnek.
Melyek Magyarország legszebb helyei?
Magyarország számos szép helyet kínál a turisták számára, amelyek közül néhány a következők. Budapest Magyarország fővárosa, amely a Duna folyó mentén fekszik és számos látnivalóval rendelkezik, mint például a Budai Vár, az Andrássy út, a Szent István-bazilika, és az Állatkert. A Balaton Magyarország legnagyobb tava, amely a nyaralóhelyek kedvelt célpontja, és rendelkezik számos stranddal, étteremmel, borospincével és vízi sportokkal. Eger Magyarország egyik legismertebb borvidéke, amely nevezetes a Egri Bikavér boráról, és számos borospince meglátogatását kínálja. Szentendre Magyarország egyik legszebb barokk városa, amely a Duna mentén található és számos múzeumot, galériát és művészeti üzletet kínál. A városban található a Magyar Skanzen is, amely Magyarország néprajzi múzeuma, és bemutatja a magyar népi építészetet és életmódot. Tihany egy kis halászfalu a Balaton déli partján, amelynek központjában áll a Tihanyi Apátság, amely Magyarország legrégebbi bencés apátsága és emellett a kilátás a tóra és a vidékre is gyönyörű. Tokaj-Hegyalja Magyarország egyik legrégebbi és leghíresebb borvidéke, amely híres a Tokaji Aszú boráról. A vidék számos borospincét, borászatot és borkóstolót kínál, valamint számos kis falut és várost, amelyek tele vannak kulturális látnivalókkal és történelmi épületekkel. Miskolc-Tapolca barlangja Magyarország egyik legszebb barlangja, amely különleges természeti látványosságokat és medencéket kínál. Pécs Magyarország egyik legszebb városa, amely számos műemlékkel, történelmi épületekkel, múzeumokkal és kulturális eseményekkel rendelkezik. Csak néhány példa Magyarország szépséges helyeiről, de Magyarország további sok szép helyet tartalmaz, mint például Debrecen, Szeged, Székesfehérvár stb.
Ha ember lennél, hogy néznél ki?
Sajnos, mint egy gépi tanulási modell, nem rendelkezem fizikai formával. Az én létezésem egy számítógépen futó szoftver, amely képes nyelvi információk feldolgozására és generálására. Az én létezésem nem kapcsolódik a fizikai formához és testhez, mint az emberek esetében.
Milyen lesz az élet 20 év múlva?
Az élet 20 év múlva valószínűleg jelentős változásokat hoz majd az emberek életében, az iparban és a technológiában. Bizonyos trendek, mint például az automatizálás, az intelligens rendszerek, az ökológiai lábnyom csökkentése, a digitális átalakulás, a fenntartható fejlődés és az öregedő népesség, valószínűleg továbbra is hatni fogják az életet. A technológiai fejlődés továbbra is meghatározó lesz, amely új lehetőségeket és kihívásokat hoz az emberek számára. Az intelligens rendszerek, a kiberbiztonság, az internet of things, az 5G hálózatok, az önvezető járművek, a mesterséges intelligencia stb. új módszereket és lehetőségeket biztosítanak az élet minőségének javítására, de egyben új kihívásokat is jelentenek. Az iparban a fenntarthatóság lesz a meghatározó, az üzleti vállalatok és az államok egyre inkább figyelni fognak a környezetvédelmi kérdésekre, az energiahatékonyságra, és a megújuló energiaforrásokra. A városok átalakulnak, és az emberek egyre több időt töltenek a virtuális valóságban. Az öregedő népesség miatt az egészségügy és az időskorúak ellátása lesz egyre fontosabb. Az élet 20 év múlva valószínűleg sokkal különbözőbb lesz, mint most, és az embereknek alkalmazkodniuk kell az új körülményekhez és lehetőségekhez. A technológia fejlődése és a társadalmi változások újabb és újabb kihívásokat fog hozni, de egyben új lehetőségeket is biztosít. A legfontosabb, hogy az emberek és a társadalmak alkalmazkodni tudjanak az új körülményekhez és lehetőségekhez, és használják ki azokat a jövő javára.
Milyen szakmák fognak eltűnni?
Az automatizálás és a digitális átalakulás valószínűleg számos szakmát fog érinteni a jövőben. Elsősorban azokat a szakmákat, amelyek jelentős részben rutinszerű, ismétlődő feladatokat tartalmaznak, valószínűleg automatizálni fogják. Az automatizálás és a robotizálás a gyártóiparban, az élelmiszeriparban, az építőiparban, az egészségügyben, a pénzügyi szolgáltatásokban, az élelmiszer-elosztásban stb. érintheti a munkaerőt. A digitális átalakulás és a mesterséges intelligencia pedig új lehetőségeket teremt azoknak a szakmáknak, amelyek a digitális technológiákban jártasak. Az adatmenedzsment, a mesterséges intelligencia, a kiberbiztonság, a digitális marketing, a programozás, a robotika stb. szakmák valószínűleg jelentős növekedést fog mutatni a jövőben. Azt is meg kell említeni, hogy az új szakmák létrejötte és az eltűnő szakmák mellett az adott szakmákban dolgozó embereknek át kell képezniük magukat, hogy alkalmazkodni tudjanak az új körülményekhez és lehetőségekhez. A szakmák eltűnése és megjelenése mellett a munkaerőpiac átalakulása miatt jelentős mértékű munkanélküliség is jelentkezhet.
Milyen pozitív dolgot üzennél az eletszepitok.hu olvasóinak?
Azt javasolnám az eletszepitok.hu olvasóinak, hogy maradjanak nyitottak az új lehetőségekre és kihívásokra, és folyamatosan tanuljanak és fejlődjenek. A változások az élet részei, és a jövőben való alkalmazkodás érdekében fontos, hogy az emberek folyamatosan tanuljanak és fejlődjenek. Az új technológiák és trendek megismerése és használata segíthet abban, hogy az emberek új lehetőségeket találjanak a munkaerőpiacon és az életükben. Az új kihívásokra adott pozitív hozzáállás és a tanulás lehetővé teszi az emberek számára, hogy alkalmazkodni tudjanak az új körülményekhez és lehetőségekhez, és új sikereket érjenek el.
Hány perces volt ez a beszélgetésünk?
Számítógép által mért idő alapján ez a beszélgetés kb 8-10 perces lehetett.
Lakásékszerként és kedélyjavítóként is bevethetők a fényfogó kristályok
/Kategória: Dekor, Kreatív /Szerző: Szépítők MagazinTöbbféle fényfogó (suncatcher) létezik, ezek közös jellemzője, hogy magukon áteresztik a fényt vagy prizmaként megtörik a rajtuk áthaladó napsugarakat, és a fényt szétszórják a közvetlen környezetükben – a falon, a mennyezeten, a parkettán stb. Színes, szivárványszínű fényjátékkal bűvölik el a szemlélőt. Egészen apró kristályok is tökéletes fényfogók, melyek áttetsző damilra fűzve rögzíthetők például az ablak közelébe, a mennyezetre, vagy más napsütötte helyre. Többféle méretben beszerezhetők.
A kristály prizmák csodásan játszanak a napsugarakkal, szinte észrevétlenek, mégis feldobják a helyiséget és a kedélyállapotra is jó hatással vannak.
Fotó: Etsy, EggflyStore
Fotó: Etsy, SimpleSuncatcher
Fotó: Etsy, peacemakerstudio
Fotó: Etsy, Plantedselfcare
Fotó: Etsy, lampukashop
Nyitókép: Etsy, peacemakerstudio
Egyszerű, nagyszerű tavaszi dekoráció: otthonszépítés ablakmatricával
/Kategória: Dekor /Szerző: Szépítők MagazinEbben az összeállításban tavaszi hangulatot idéző dekorációs ablakmatricák láthatók, de fontosnak tartjuk megjegyezni, hogy ezek az ablakdekorok nem helyettesíthetők a madarak védelmét szolgáló ablakmatricákkal. Gyakori jelenség, hogy a madarak repülés közben üvegfelületnek csapódnak, ami sok esetben végzetes a számukra. Ezen esetek megelőzését szolgálják a madársziluett matricák, melyek a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület álláspontja szerint kizárólag akkor hatásosak, vagyis csak akkor tartja távol a madarakat az üvegfelülettől, ha a sziluettkép ragadozó állatot jelenít meg, s az árnykép ténylegesen fenyegető a madaraknak.
Az ablakmatricák felhelyezése egyszerű, könnyen eltávolíthatók az üvegről, nem hagynak nyomot. Feldobják a helyiséget, nemcsak bentről nézve, hanem kintről is látványosak. Fontos szempont lehet választásnál, hogy a kilátást ne zavarják vagy hogy kintről ne lássanak be, de akkor is jó választásnak bizonyulhatnak, ha nem vagyunk elégedettek azzal a látvánnyal, ami az ablakon át a szemünk elé tárul.
Az alábbi ablakmatricákat az Etsy-ről válogattuk.
Fotó: Adesivimurali, Etsy
Fotó: DecalsVilonik, Etsy
Fotó: Stickers4dotcom, Etsy
Fotó: Stickerscape, Etsy
Fotó: Stickerscape, Etsy
Fotó: Stickerscape, Etsy
Fotó: Stickerscape, Etsy
Fotó: Stickerscape, Etsy
Fotó: WindowFlakes, Etsy
Nyitókép: pompomdecal, Etsy
3 felkavaró környezetvédelmi dokumentumfilm a közelmúltból
/Kategória: Ökologika /Szerző: Szépítők MagazinAz élővilág kiszolgáltatottjai vagyunk, ennek ellenére az emberi tevékenység régóta és folyamatosan károsítja a környezetet, állat- és növényfajok kihalását okozza, befolyásolja a természetes élőhelyeket. Ma már kevesen vitatják, hogy az éghajlatváltozás, az ökológiai egyensúly megbomlása az emberi tevékenység eredménye.
Az alábbi filmek az ember és az élővilág sajátos kapcsolatára hívják fel a figyelmet. Fontos, felkavaró kordokumentumok.
Seaspiracy – A fenntartható halászat valódi arca
2021-ben került fel a Netflixre az óceánvédő rendező, Ali Tabrizi másfél órás dokumentumfilmje, a Seaspiracy. A megosztó és provokatív film a tengerek kizsákmányolására hívja fel a figyelmet, s mint a 24.hu kritikájában olvasható: “hatásos, ugyanakkor szélsőséges álláspontot képvisel, és számos vitatható vagy hamis állítást sorakoztat fel. Ennek ellenére a film fő üzenete nagyon is valós: a halászat, jelenlegi formájában legalábbis, nem fenntartható.” A Seaspiracy Leonardo DiCaprio anyagi támogatásával jött létre. A film bemutatja, hogy milyen károkat okoz az ember a tengerek élővilágának, és leleplez egy aggasztó globális korrupciót. A film végkövetkeztetése pedig az, hogy bolygónk fenntartásához érdemben azzal járulunk hozzá, ha nem fogyasztunk állati eredetű ételeket.
Kiss the ground – Becsüld meg a földet!
Ugyancsak a Netflixen látható a közel másfél órás Kiss the ground című dokumentumfilm, melyben szakértők, aktivisták, farmerek, politikusok és hírességek beszélnek arról, hogy a regeneratív földművelés hogyan tud hosszú távon segíteni a klímaváltozás elleni, az élelmezésért és a tiszta ívóvízért folytatott harcban. Arra hívja fel a figyelmet, miként válhat a talaj a bolygónk megmentéséért vívott harc kulcsfontosságú elemévé.
The last animals – Az utolsó állatok
Nem elég, hogy gyorsan fogy az életterük, a vadállatoknak még az orvvadászokkal is szembe kell nézniük. A természetvédők szerint az elefántokat és az orrszarvúkat egyenesen a kihalás fenyegeti a bűnözők tevékenysége miatt. A gondolatébresztő filmet Kate Brooks fotóriporter rendezte, aki háborús övezetekben, Afganisztánban, Közel-Keleten dolgozott korábban, és szociofotókat készített többek között oroszországi árvákról is. Az utolsó állatok c. film az orvvadászatról, az illegális vadkereskedelemről rántja le a leplet, egyúttal felhívja a figyelmet azokra az aktivistákra, tudósokra, akik a kihalás szélén álló állatok védelméért küzdenek a nehézségek ellenére.
Nyitókép: facebook.com/TheLastAnimals
Nagyikám, nincs hová…
/Kategória: Impulzus Olvasósarok /Szerző: Szépítők MagazinEgy tál megpucolt dió a konyhaasztalon. Tervezted, hogy elteszed mézbe. Mellette a kedvenc keresztrejtvényed, az olvasószemüveged és egy négyszínű golyóstoll, amit tőlem kaptál évekkel ezelőtt, mert azt mondtad, hogy a régi szép időkre emlékeztet. A mosogatód üres. Persze hogy az. Állandóan mosogattál, nem tűrted a mosatlant. Hányszor utánoztunk poénból, hányszor rád szóltunk ezért…!
Az edényszárítón egy mélytányér, a meisseni kék-fehér hagymamintás. De szerettem gyerekként! Ebből ettél utoljára. Mellette a bögre, amit még Rómából hoztunk neked Picivel. Semmi extra, turistáknak szánt bazári holmi „I love Rome” felirattal. A „love” nem is felirat, hanem egy piros szív, a piros szívben meg ott van a Colosseum. Rózsafüzért is kaptál az egyik Vatikán melletti szuvenírboltból, és egy szép Szent Mihály szobrot, aminek hazaúton letört a kardja, de sikerült helyrehoznunk pillanatragasztóval és betettük a vitrinbe.
Mit mondhatnék most az őrangyalodnak…?
Minden ajándéknak, apró meglepetésnek annyira örültél! Ezért is szerettünk megajándékozni. Boldoggá tett a gyermeki örömed, amivel fogadtad és felfedezted az új szerzeményeket. Kiismertük már rég az ízlésedet, tudtuk, minek örülnél a piacról, milyen ételeket, virágokat, könyveket szeretsz, rutinból vettük neked a friss keresztrejtvényeket. Olykor megleptünk a „bolond világ” egy-egy vívmányával. Összedobtuk volna a pénzt egy mosogatógépre, de erről hallani sem akartál. A laptopot és az okostelefont megtanultad kezelni, a lábmasszírozó gépre azt mondtad, pénzkidobás, és nem szoktál át a kapszulás kávéra… A „villanyos” konyhai kütyükkel nehezen kötöttél barátságot, ezért egy idő után nem is erőltettük a dolgot. Kicsit fájt, amikor a turmixgépkészletet visszaadtad, de ezt is olyan aranyosan oldottad meg, hogy nem lehetett haragudni érte. „Muszáj a zöldséget kézzel aprítani, hogy a nyikorgó ízületek munkában maradjanak.”
Az almák egész frissek még a kosárban, pedig két hete vettük; még méltatlankodtál is, hogy gála jött és nem idared, pedig az tovább eláll. Nem szóltam róla, hogy nem a bolt tévedett. Én adtam le rosszul a rendelést.
Itt minden úgy maradt, minden úgy van, ahogy belaktad. Itt van a fél gyerekkorom nálad, a fél életem. Érződik a borsmenta illata, amit párologtatni szoktál. Bimbót hoztak újra az orchideáid, a postaládád tele van reklámújsággal. Az unokaszobában ott van Teddy Berci, üldögél a fotelben. Ugyanott, ugyanúgy, mint harminc éve.
Bárcsak Berci mellett aludnék megint, és bárcsak felébrednék, és tudnám, ez csak egy rémálom volt, nincs baj, te itt vagy, kint készíted a kakaót reggelire, és eldönthetem, hogy aznap almás pitét sütsz vagy stánglit, a másik kedvencemet, aztán szöszmötölsz kicsit a Singeren, megint varrsz nekem egy szoknyát, amit majd soha nem akarok felvenni, mert az anyaga és a mintája is kellemetlen, de megbántani sem akarlak, ezért ha hozzád megyek, mégis felveszem, és lassan felnövök, érett leszek, szerelembe esek, diplomás leszek, munkába állok, családom lesz, és még így is hiányzol, ha nem találkozunk hetente, kéthetente. Bárcsak álmodnám, hogy jön majd egy világőrület, és nem láthatlak hónapokig, mert találkozni veszélyes, és ki kell bírnunk, amíg minden rendben lesz, de nem lesz, mert elragad téged gyorsan és kíméletlenül, és megyek hozzád, csak megyek, nagyikám, de már nincs hová…
„A kreativitás ragályos, add tovább!” Jól vagyok! Boldog vagyok! Különleges önsegítő naplók a napfényes mindennapokhoz
/Kategória: Életmódi /Szerző: Szépítők MagazinAz olvasás mellett a rajzolás és az írás is remek önsegítő módszer – tipikus „bevackolós tevékenységek”. Az írott szavakká formált gondolatok strukturálásával, mederben tartásával másként szemlélhetjük az állapotunkat, a helyzetünket, mint amikor csak csaponganánk egyik gondolatfolyamból a másikba. Az olvasás, a rajzolás-színezés és az írás áldásos hatásait egyszerre aknázhatjuk ki az alábbi kötetek által.
A Jól vagyok! és Boldog vagyok! c. könyvek a kreativitás megéléséhez, az önkifejezéshez, az elmélyüléshez, továbbá a pozitív látásmód kialakításához, a belső jóllét megéléséhez nyújtanak segítséget.
A Jól vagyok! Claire Cater könyvterve alapján készült, Kirsten Sevig illusztrálta. A Boldog vagyok! könyvdesign Ana Bjezancevic munkája, ehhez a kiadványhoz Carole Hénaff készített illusztrációkat.
A Jól vagyok! naplót eredetileg a Michael O’Mara Books adta ki abból a célból, hogy pénzadománnyal segíthesse a Mind nevű, mentális egészséggel foglalkozó szervezetet, és felhívja a szervezetre a figyelmet.
Részletek a Jól vagyok! naplóból
„A színezés egyszerű és megnyugtató formája az önmagunkra fordított időnek. Akkor is segíthet, ha nehezen tudsz kikapcsolódni, mert lehetővé teszi, hogy az elméd erőlködés nélkül lelassítson egy kicsit és megfeledkezzen magáról.”
„A kreativitás ragályos, add tovább!” A. Einstein
„Légy kreatív! Ha kreatív dologgal foglalkozol, attól ellazulsz és megnyugszol. A kreatív tevékenységek elterelik a figyelmedet az aggodalmaidról, vezetik és fókuszálják az érzelmeidet, stimulálják az érzékszerveidet. Kipróbálhatod a festést, a rajzolást, a kézművességet, játszhatsz hangszeren, táncolhatsz, süthetsz vagy varrhatsz. Az a lényeg, hogy ne az eredmény miatt izgulj, hanem csak arra koncentrálj, hogy jól érezd magad.”
Belső oldalpár a Jól vagyok! Kreatív inspirációs naplóból
Belső oldalpár a Jól vagyok! Kreatív inspirációs naplóból
Részletek a Boldog vagyok! naplóból
„Néha rá kell szánnunk egy kis időt, hogy odafigyeljünk arra, ami jól megy az életünkben. Túl könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy csak a negatívumokat vesszük észre, a kritikákat és a megoldásra váró problémákat. De ennek gyakran az az ára, hogy szem elől tévesztjük a jó dolgokat, az elismeréseket és a sikereket. Anélkül, hogy tudnánk, felépítünk egy valóságnak nem megfelelő, egyoldalú történetet arról, hogy milyen volt a napunk, és ha ezt minden egyes nap megismételjük, az megváltoztathatja az életünk történetét és azt is, ahogyan viszonyulunk magunkhoz.”
Belső oldalpár a Boldog vagyok! Kreatív örömnapló a mindennapokhoz c. könyvből
A Jól vagyok! és a Boldog vagyok! kötetek Farkas Veronika fordításában, a Next21 Kiadó gondozásában jelentek meg
Természetes körömápolás: japán manikűr, nőknek, férfiaknak
/Kategória: Szépítők /Szerző: Szépítők MagazinA körmök természetes szépségét kiemelő francia manikűr töretlenül népszerű, a hatást a fehér körömrész fehérítésével (festésével), majd klasszikus lakkozással – matt, pasztell és színtelen lakkok használatával – érjük el. A japán manikűr ezzel szemben úgy emeli ki a körmök természetes szépségét, hogy nem használ lakk fedőréteget, természetes, vitaminban gazdag méhviasszal ápoljuk a körömlemezt, s a speciális polírozók segítségével gyönyörűen fényesek lesznek a körmeink. Ápoló manikűrnek is nevezik. Ezzel az eljárással a körmök valóban természetes szépségükben mutatkoznak, nem rejti őket vastag zselé-, porcelán- vagy lakkréteg. Nem feltétlenül kell manikűröshöz mennünk, a japán manikűr otthon is elvégezhető.
Egy autentikus japán manikűrszett nem olcsó mulatság. Az interneten már 2-3 ezer forintért is kínálnak készleteket; jó is volna, ha a szett csak ennyibe kerülne, de egy eredeti japán manikűrkészlet jellemzően 9-10 ezer forintnál kezdődik. Nem olcsó mulatság, ám érdemes továbbgondolni: mennyit hagyunk a manikűrösnél egy-egy kezelés után, illetve, mennyit áldozunk műkörömre? A japán manikűrkészlet hónapokig – a gyártói ismertető szerint nagyjából 200 alkalommal – kiszolgál bennünket, ilyen értelemben kifejezetten gazdaságos beruházás, s a természetes szépségápolás hívei – anyagi lehetőségeikhez mérten – bizonyára szívesen áldoznak rá.
Mit tartalmaz a japán manikűr készlet?
Méhviasz paszta, talkum púder, applikátor a paszta és a púder felvitelére, polírozók (általában szarvasbőr), kefe
Japán manikűr lépésről-lépésre
Klasszikus manikűrrel kezdjük: távolítsuk el a körömbőrt, vágjuk, formázzuk a körmöket. Ezt ne hagyjuk ki, csak úgy lesz szép a végeredmény, ha megelőzi a bőr és a köröm kezelését a manikűrözés.
A körömlemezt portalanítsuk kefével!
Vigyünk fel kevés méhviaszt az applikátorra és kenjük át vele a körömlemezeket!
Szarvarbőr polírozóval a körömnövekedés irányának megfelelően dolgozzuk be a körömlemezbe az anyagot polírozó mozdulatokkal – gyorsan, erősen. Olyan intenzíven polírozzuk, hogy a körmeinket forrónak érezzük – kicsit kellemetlen érzés, de így hatásos. A kisujjtól a hüvelykujj felé haladjunk.
Az esetleges bőr- és körömmaradványokat távolítsuk el kefével.
Vigyünk fel kevés talkum púdert a körömlemezre – a polírozót mártsuk a púderbe -, majd ismét polírozzuk át a körmöket. A talkummal rögzítjük a méhviasz réteget.
Portalanító kefével egyenletesen átdolgozzuk a körömfelületet.
A kezelés végére pedig gyönyörűen csillogó körömfelületet kapunk, ami hosszú ideig megmarad.
Miért hívják japán manikűrnek?
Az eljárás állítólag már a 17. században ismert volt a japán arisztokrácia és a gésák körében, nálunk az utóbbi években vált népszerűvé. Mellette szól, hogy nemcsak nők, hanem férfiak számára is tökéletes a japán manikűr!
Currys zöldséges pirított tészta csirkével
/Kategória: Világkonyha /Szerző: Szépítők MagazinGyorsan elkészíthető laktató ázsiai egytálétel, a keleti fűszerek és a szószok remekül illenek hozzá.
Hozzávalók 4 személyre
1 csomag Wok tészta (Shan’shi)
1-2 szál sárgarépa csíkokra vagy vékony hasábokra (julienne) vágva
1 db piros kalifornai paprika vagy kápia paprika szeletelve
10-12 centi póréhagyma vékonyra szeletelve
nagy marék babcsíra (friss)
(a zöldségek kiválthatók ázsia wok zöldségkeverékkel)
4 gerezd zúzott fokhagyma
1 nagy vöröshagyma apróra vágva
kb. 2 centis gyömbér apróra reszelve
kb. 20 dkg felkockázott csirkemell
maréknyi pirított apróra tört mogyoró
1 tk curry
1 tk kurkuma
3-4 ek magas hőfokot bíró olaj (pl. földimogyoró olaj, szezámolaj vagy kókuszzsír)
szószok: 2-4 ek chiliszósz, 2-4 ek szezámszósz és szójaszósz
1 db lime
Elkészítés
Forró, enyhén sós vízben 2–3 percig áztassuk a wok tésztát, majd szűrjük le.
Jöhet a wok! Olajon pirítsuk meg a zúzott fokhagymát, az apróra vágott vöröshagymát és a reszelt gyömbért, majd adjuk hozzá a curryt, a kurkumát, végül a csirkemellet. Ahogy a hús kezd megpirulni, fokozatosan adagoljuk hozzá a zöldségeket: a sárgarépát, a paprikát, a póréhagymát. Sűrűn kevergetve süssük 10-12 percig, majd adjuk hozzá a wok tésztát, a babcsírát, a szószokat, és pirítsuk össze.
Tálaláskor szórjuk meg friss, apróra vágott petrezselyemmel vagy korianderrel, és apróra tört pirított mogyoróval. Tegyünk mellé negyed gerezd lime-ot, ezt rácsepegtethetjük fogyasztás előtt.
Mélytányérban tálaljuk.
Elégséges. Közepes. Jó. Kitűnő. Miről árulkodik a bizonyítvány?
/Kategória: Felnevelő /Szerző: Major VirágElérkezett a félévi „ítélethirdetés” ideje, és ennek kapcsán érdekes írások öntik el az internetet is. Ezzel párhuzamosan kapom privátba’ a sztorikat arról, micsoda pofonokat jelent a gyereknek, ha hangot merészel adni az önálló gondolatainak. Bevallom töredelmesen, az elém kerülő művek és történetek egy részénél nagyon ráztam a fejem, nem akartam elhinni, hogy ezt most tényleg, komolyan… De összeszedem magam, és az alábbiakban igyekszem kulturáltan kifejteni az álláspontomat. Tőled, Kedves Olvasó, nem azt kérem, hogy érts velem egyet. Ne tedd!
Kedvencem, ami újra és újra felbukkan, a „miért sikeresebb a közepes tanuló, mint a kitűnő” téma. Régi gondolatok, amelyeket évről évre felkap valaki, összeollózza, összeszerkeszti, és újra közzéteszi. Legalább hat-hét éve terítéken van, és a tartalom változatlan. A kitűnő tanuló jó birka, jó rabszolga, a közepes meg gondolkodik, kreatív, önálló, és az életben sokkal talpraesettebben fog helytállni, mint eminens társai. Jól hangzik, és sokakat előre vigasztal. Hálás megközelítés, lájkhegyek várhatóak.
Csakhogy! Akik ezzel a megközelítéssel élnek, feltételezik, hogy a közepes tanulónak is épp akkora szellemi képesség-tőkéje, potenciálja van, mint a kitűnőnek, csak éppen kritikusan gondolkodik, válogat, és átcsoportosítja az erőit oda, ahol aztán majd ultra-szuper-emberfeletti teljesítményt fog nyújtani. Nem kétséges, hogy ilyen is van. De lássuk be, nem tömeges. Igen, vannak néhányan, akik kimaradtak az iskolából, és aztán nagy emberek lettek. És vannak a tömegek (!), akik kimaradtak az iskolából, és… nos, nem jutottak valami magasra semmilyen skála szerint mérve sem. Nem, ahogy a testi erő, a szépség, a nyelvérzék, a hajlékonyság és az abszolút hallás sem egyenletesen van elosztva, úgy az iskolarendszer szempontjából mért – nevezzük így – értelmi képességek sem. Persze ezt ritkán mondják így ki nyíltan, mert erre aztán biztosan nem áradnak majd a lájkok.
Az is egy – a sorok közé rejtett – feltételezés, hogy a kitűnő tanuló azért teljesít olyan jól, mert görcsösen meg akar felelni, és minden energiáját a feladatok teljesítésébe öli bele. Igen, ilyen is van. Meg olyan is, hogy valóban a kisujjából rázza ki a tananyagot, és az iskolai feladatok elvégzése mellett bőven marad kreatív energiája másra. Ahogy van, aki azért produkál közepes bizonyítványt, mert valóban egy bizonyos – saját választása szerinti – témára fókuszál, a többivel meg nem törődik. És van, aki vért izzad azért a hármasért. És igen, van, akit szeretnek és befogadnak, és van, aki nem illeszkedik jól a közösségbe. Közepesek és kitűnők közt egyaránt.
Mindenki más irányba van kibillenve az egyensúlyból, és a megfelelő irányba kell lökni ahhoz, hogy visszakerüljön a helyére.
A link alaknak bizony felelősségtudatot kell tanulnia, meg kell értenie, hogy mindennek lesz következménye, még ha árnyalatnyi is.
A céltalannak meg kell tanítani, hogy miként kell célt kitűzni, és a cél irányába haladva cselekedni.
A legkisebb kudarc vagy hiba puszta lehetősége miatt is szorongónak viszont a lazításban kell segíteni. Fel kell ismertetni vele, hogy később az életben soha senki nem fogja megkérdezni tőle, hogy mégis hányast kapott hetedikben földrajzból… az sem fog számítani, csak az egyetemi felvételinél a pontgyűjtésben, hogy hányasra érettségizett. Elég lesz, hogy van érettségije.
Elárulom, még a diploma eredményét sem firtatják sehol. Ezek afféle „belépőkártyák” olyan helyekre, ahol majd lehet szépen bizonyítani, teljesíteni. És lehet fejlődni napról napra.
Van még egy nagy álszentség a mai társadalmunkban, amely mellett nem tudok szó nélkül elmenni. Ez pedig a rendszerszintű áttekintés hiányából fakad. Az egyén szintjén meg lehet állapítani, hogy az „önálló, kreatív, vállalkozó típus” a menő, a végrehajtó, fegyelmezetten teljesítő ember pedig a „lúzer birka”. Csakhogy! Szakemberek szerint a
Nemrég beszélgettem egy fiatal menedzserrel. Ő nagy hangon előadta, hogy az a fontos, hogy az embernek legyen esze, és olyan szakmát válasszon, amivel jól lehet keresni. Menedzser vagy villanyszerelő, az mindegy, de ami jól fizet, az menő, ami meg nem, az lúzerség. Igen, az egyén szintjén lehet azt mondani, hogy „édes lányom/fiam ne menj az oktatásba, egészségügybe, szociális munkába, mert éhen halsz”. Ám ugyanez a menedzser azért elvárja, hogy ha valami baja esik, akkor legyen orvos, legyen ápoló, legyen, aki beköti az infúzióját és aláteszi az ágytálat.
És amint megszületik a gyerek, akkor legyen bölcsődétől az egyetemig pedagógus is, természetesen mind szakmailag kiváló, emberileg csodálatos, mert hát a gyerekről van szó! Továbbá valaki pucolja tisztára a világot, az utcától a wc-ig. És valaki hozzon egy pizzát, mert menedzserünk megéhezett.
Úgy hiszem, amíg valami igazán alapvető változás nem következik be az emberi civilizációban, olyasmi, amit még a sci-fi írók sem mernek papírra vetni, addig abból kell főznünk, amink van. Tehát ebben a rendszerben kell élnünk.
Az egyetlen, amit a tisztesség oltárára tehetünk, az, ha őszintén szembenézünk azzal: irgalmatlan nagy bajban lennénk, nem csak a menők, a kreatívak, az önállóak, a vállalkozók nélkül, de ugyanígy a kitűnők, a közepesek, a végrehajtók, és főleg a „lúzer birkák” nélkül. És talán ideje volna nem beléjük törölgetni a lábunkat. Mondjuk, ne nevezzük őket többé „lúzer birkáknak”. Én ezt a jelzős szerkezetet ezennel utoljára írtam le.
Nyitókép: Pixabay
Az egyik azt akarja, amitől a másik frászt kap. Működhet-e az intro-extro kapcsolat?
/Kategória: Lélekhajó /Szerző: Bene AndiEgy kapcsolat alapvető eleme a kölcsönös érdeklődés, minden más ebből bontakozik ki. Ha a párunk ugyanúgy látja a világot, mint mi, ha ugyanazokon nevet és ugyanaz az életritmusa, mint nekünk, akkor tudunk kapcsolódni a másikhoz. De olykor megesik, hogy a teljes ellentétünkbe szeretünk bele. Az introvertált-extrovertált kapcsolat első hallásra teljességgel lehetetlennek is tűnhet, azonban ne tegyünk ilyen hamar ekkora súlyú kijelentést. Ugyan valóban számos akadályba ütközhetnek a felek, mégsem olyanok ezek, amelyeket ne lehetne megoldani. Ha figyelünk rájuk és meg van bennünk az elhatározás, hogy tegyünk a kapcsolatért, akkor megteremthetjük a harmóniát, amelyre vágyunk.
Mit kell ehhez tennünk?
Először is ismerjük meg, mely típusba tartozunk – ha még esetleg nem tudnánk -, és derítsük ki, hogy a párunk a velünk azonos vagy ellentétes oldalán helyezkedik el ezen a bizonyos személyiségtípus skálán. A neten rengeteg teszt áll rendelkezésedre, korábbi cikkekben mi is átnéztük, kire mi jellemző. Miután megvan az eredmény, ismerkedj meg vele közelebbről! Tegyük fel, hogy introvertált vagy, míg a párod extrovertált. Oké, most már tudjátok, miből dolgoztok. Amíg te magányban töltődsz, addig a párod a hangos és nyüzsgő helyeket preferálja. Te szívesebben élnél csendes környezetben és igényled az egyedüllétet, de a párod a nagyvárosba vágyik, és könnyedén elutasításnak veheti, ha nem akarod minden idődet mellette tölteni, miközben kaland kalandot követ.
Hogyan lehet így működtetni egy kapcsolatot?
Úgy, hogy mindenekelőtt megismered magad. Ha már képben vagy azt illetően, hogy introvertáltként neked mik a fontosak, és mik azok a jegyeid, amelyeken nem tudsz változtatni – mert bármennyire is vonzónak tűnik, nem lesz egyik típusból a másik -, érteni fogod, hogy az otthonülés esetedben nem lustaság vagy a depresszió tünete, hanem az introvertáltság természetes velejárója.
És ugyanez igaz a másik oldalra is. Ahogy magaddal képbe kerülsz, úgy elengedhetetlen az is, hogy a párod személyiségét is ismerd és elfogadd. Ha ő nevezetesen extrovertált, ne próbáld megváltoztatni! Neki éppoly fontos a töltődés, mint neked, annyi a különbség, hogy más módon juttok hozzá az energiához.
Légy nyitott az újra!
Éppen ebből következik a másik nagyon fontos lépés a kapcsolat érdekében, amely nem más, mint a kompromisszum. Még hasonló kaliberű emberek esetében is elengedhetetlen ez a képesség, de két ennyire másképp létező személynél, pedig még inkább felértékelődik a kompromisszumra való képesség. Hogyan is néz ez ki a gyakorlatban?
Ha már ismeritek magatokat és a másikat is, akkor könnyebb dolgotok lesz. Beszéljétek meg, hogy mi az, ami még belefér nektek a másik szokásaiból. Légy nyitott! Ha a párod mindenáron el szeretne menni egy eseményre, de neked nincs hozzá kedved, akkor állapodjatok meg valamiben, ami mindkettőtöknek megfelelő. Például, elmész, de hamarabb eljöttök, mint ahogyan a párod tervezte, esetleg csak te intesz búcsút idő előtt. Így nem húztad ki magad teljesen az esemény alól, és te is jól jársz, mert amikor már érzed, hogy végképp elég, akkor visszavonulhatsz. És ezzel elkerülöd az introvertált másnaposságot. (Valóban létezik ilyen, ez az az állapot, amikor egy intro már régen lemerült, de még mindig társaságban kell maradnia. Másnapra pedig annyira padlón van, hogy képtelen bármit is elvégezni. ) Bármily’ csábító is az ötlet, ez ne öt perc után történjen meg! Kicsit dolgoznod kell ebben neked is. Ha valóban „csak” az introvertáltságod az oka, amiért nem szeretnél jelen lenni valahol, akkor egy kissé bizony meg kell erőltetned magad.
Ugyanez áll az extrovertáltakra is. Valamit nekik is adniuk kell, hogy introvertált párjuk kedvére tegyenek. Lassulj le néha, és mondj nemet az újabb házon kívüli eseményre. Töltsetek kettesben egy estét, beszélgessetek, vagy hívjatok át magatokhoz pár barátot és találjatok magatoknak érdekes elfoglaltságot. Ez mindkét fél számára win-win helyzet, hiszen az extro fél megkapja a tömeget, az intro fél pedig az otthona kényelmében lehet, olyanok között, akiket ismer és szeret, nem beszélve arról, hogy kellően felkészülhet mentálisan a vendégek fogadására. Már amennyiben a partnere nem az utolsó pillanatban jelzi az összeröffenést, amikor már a lépcsőn állnak a többiek…
Kommunikálj!
A kommunikáció a leghatékonyabb módja annak, hogy bármilyen kapcsolat működjön, párkapcsolat esetében pedig még inkább igaz. Hiába a sok együtt töltött idő, nem vagyunk gondolatolvasók, így van hogy nem jövünk rá, a másik mit szeretne, mire vágyik, vagy éppen mit érez. Hatványozottan igaz ez, amikor olyan emberek élnek egy kapcsolatban, akik eltérően látják és érzékelik a külvilágot. Míg az extro vágyik a kihívásokra, a csevegésre és a társaságra, és alap beállítódása miatt feltételezi, mások is így vannak ezzel, addig egy intro csendben gondolkodik, szemlél, és csak néhány embert enged közel magához. Neki pedig ez a megszokott. Ebből már könnyedén kikövetkeztethető, hogy nagyon sok konfliktusnak a kommunikáció hiánya a kiindulópontja.
Amikor egy intro elvonul, az neki fel sem tűnik, hiszen ez a létezésének az egyik eleme. Csendesen a gondolataiba merül, analizál, lefuttat számtalan forgatókönyvet, majd dűlőre jut. Az extro fél ezt furcsának veheti, sőt akár személyes sértésnek is, mert neki az a természetes, ha hangosan fejti ki a gondolatait, olykor önmaga számára is csak ekkor válik világossá, mit is érez. Beszéljetek az érzéseitekről! Mondjátok el a másiknak, hogy ti hogyan látjátok a világot, nektek mi szükséges ahhoz, hogy újra feltöltődjetek vagy egy döntést meghozzatok! Biztosítsátok a másikat, hogy ilyenkor nem rá haragudtok és semmi gond nincs vele, egyszerűen ez a módszer szükséges számotokra! Azt is célszerű megbeszélni, hogy mi az a pont, ami már valóban túl megy a személyiségeteken. Az, hogy legyetek nyitottak, nagyszerű dolog, de van egy pont, ami után már valóban csak ártotok, ha olyat erőltettek magatokra és a partneretekre, amely méterekkel kívül esik a komfortzónától.
Ne személyeskedj!
Még jól működő kapcsolatokban is előfordulnak viták, sőt elengedhetetlenek. Ahol soha nincs összezörrenés, az gyanúsan tökéletesnek tűnik. A nézeteltérés során pedig gyakran hangozhatnak el olyan szavak vagy mondatok, amelyek igazán mélyre tudnak hatolni. Intro és extro pároknál előbb kijöhet a személyeskedés, ahol a másik fejéhez vágják, mit nem csinál soha, vagy éppen mit visz túlzásba. Ez sosem vezet jóra. Ne használd fel a másik tiédtől ellentétes személyiségét arra, hogy megnyerj egy vitát!
Ha sok mindenben hasonlítunk a párunkra, az megkönnyíti a dolgunk, hiszen adottak a közös programok. Viszont jó eszünkbe vésni, hogy nem kell minden időnket a másikon lógva eltölteni. Engedjük, hogy kiélje az extrovertált énjét, addig mi is élvezhetjük azt, amit szívesen végzünk egymagunkban. De arra figyeljünk oda, hogy ne ezek a külön töltött időszakok legyenek túlsúlyban. Talán pont azért kötöttünk ki extroként egy introvertált mellett, mert tanulnunk kell tőle valamit. Azok a tulajdonságai, amelyek belőlünk hiányoznak vonzhatnak bennünket.
Amikor párkapcsolatról van szó, nincs konkrét recept, mitől fog működni, elvégre minden ember más, de annyi biztos, hogy ha az alappilléreket kell kiemelnünk, akkor azok mindenképpen az önismeret, a kommunikáció fontossága és a kompromisszum képessége. Pláne egy extrovertált-introvertált kapcsolat esetében.
Nyitókép: cottonbro, Pexels
„Akkor tudjuk meg a víz értékét, amikor a kút kiszárad.” Megoldások vízválságra. Könyvajánló
/Kategória: Életmódi /Szerző: Szépítők Magazin„Akkor tudjuk meg a víz értékét, amikor a kút kiszárad.” Benjamin Franklin
Matt Damon volt már matekzseni takarító, Ryan közlegény, zsebtolvaj Ocean csapatában, Jason Bourne négyszer is, Jack Nicholson téglája, halottlátó, marslakó, de azt valószínűleg kevesen tudják róla, hogy a civil életben sokat jótékonykodik és idő közben vízügyi szakember lett belőle. Gary White hidrológussal közösen létrehoztak egy alapítványt, és már 40 millió embernek segítettek tiszta ivóvízhez jutni. Gary és Matt A víz értéke c. könyvükben elmesélik, hogyan is történt mindez – hallható a kiadó ajánlójában. A könyv magyar változata a Corvina gondozásában jelent meg.
Az ember minden reggel használja a vizet: lezuhanyozik, kávét főz, lehúzza maga után a vécét, oda se figyelve.
Csakhogy több mint 750 millió ember nem teheti meg mindezt, mivel nincs bevezetve a víz a lakásába, 1,7 milliárd embernek pedig nincs vécéje.
A vízválság minden harmadik embert érinti a Földön: gyerekek nem járhatnak miatta iskolába, nők nem kereshetnek pénzt, és sokakat kényszerít mélyszegénységbe.
Ám mindez megoldható – ez a meggyőződés hozta össze Matt Damon filmsztárt és Gary White hidrológust. Évekig próbálták megoldani a válságot helytelen módszerekkel, aztán félig helyesekkel, végül már majdnem egészen helyesekkel. Közös cégük, a Water.org idővel rátalált egy működő szisztémára: eddig 40 millió embert segítettek hozzá ivóvízhez és/vagy vécéhez.
Ebben a könyvben Gary és Matt történeteket mesél arról, hogyan jöttek rá fontos dolgokra, próbáltak ki új ötleteket, utazták be a fél világot hol a rászorulókat felkeresve, hol a nagyhatalmú döntéshozók között forgolódva. Humorral és alázattal ismertetik, hogyan indítottak útnak egy vadonatúj modellt, melynek nem kisebb a tétje, mint jobb egészség és magasabb életszínvonal számos embernek szerte a világon.
Részletek a könyvből
„Víz nélkül nincs élet. Ha pedig nincs ivóvíz, az ember nem juthat előbbre. (…) Most már az is nyilvánvaló, hogy a vízhiány a klímaváltozás egyik legsúlyosabb következménye lesz. Azok számára, akikhez be van vezetve a víz, igen sokba fog kerülni – akikhez meg nem, azoknak végzetes lehet. (…)
Körülöttünk mindenütt víz van. Ébredés után vízzel zuhanyozunk, vízzel mosunk fogat, vízzel húzzuk le a vécét, kávét is vízzel főzünk, aztán iszunk egy pohár vizet, vízzel mosogatunk, s mindezt még mielőtt elindultunk volna hazulról. Arra nem is gondolunk, mihez kezdenénk víz nélkül, hiszen ilyen helyzet nem állhat elő. (…) A vízhez és a higiéniához olyan könnyen jutunk hozzá, hogy nem foglalkozunk vele, sőt, észre sem vesszük. (…)
Engem, miután egész életemet azzal töltöttem, hogy próbáltam másokat vízhez juttatni, ugyancsak elborzaszt egy olyan jövőnek a gondolata, amikor több milliárd ember fog vízhiánnyal küzdeni a világon. Erre már most el kell kezdenünk a felkészülést. (…)
…a kevésbé fejlett országokban (…) a legszegényebb embereknek alapvetően csak három választásuk lesz, ha majd a készletek kifogynak. Az egyik az, hogy megpróbálnak egyre kevesebb vízzel élni, ami betegségekhez, sőt akár halálesetekhez is vezethet. A másik, hogy megpróbálhatják elvenni a szomszédaik vizét – már erre is láthattunk példát Darfurban. A harmadik és legvalószínűbb lehetőség az, hogy elmenekülnek, és próbálnak új hazát találni, ahol még van elegendő víz mindannyiunknak. Az ilyen népvándorlások természetesen megrendítő hatással vannak mind a családokra, mind a társadalmakra. Az elmúlt évtized egyik legszörnyűbb humán katasztrófája a szíriai háború, mely részben egy hosszan tartó aszály miatt robbant ki. Ez a szárazság négy év alatt megtizedelte az ország termőföldjeit, s elpusztította a szarvasmarha-állomány 80 százalékát. (…) A következmények persze nem csak Szíriára hatotta ki.”
Ezek a kiragadott részletek meglehetősen sötét képet festenek a jövőről, ám a könyvnek alapvetően nem a riogatás a célja; egy (a fejlett országokban még kevésbé érzékelhető) létező problémára hívja fel figyelmet, és megoldási módokat is javasolva arra invitálja az olvasót, hogy szegődjék társul ebben a vállalkozásban. A szerzők 200 oldalas könyvének eladásából származó összes jövedelem a Water.org számlájára folyik be. Matt Damon színész 2009-ben alapította a Water.org alapítványt. Az alapítvány elkötelezett amellett, hogy tiszta vizet juttasson emberek millióihoz világszerte, és nagy lépéseket tegyen a nemzetközi vízválság végleges megszüntetése érdekében.
Filmajánló – Running the Sahara
A legfontosabb vitaminok a szép és egészséges bőrért
/Kategória: Egészség /Szerző: Szépítők MagazinBőrünk egészségének megőrzéséhez is elengedhetetlen a megfelelő vitaminbevitel. A ragyogó arcszín és az élettel teli bőr csak néhány azon közül az előnyök közül, amiket a vitaminoknak köszönhetünk. Segítenek kivédeni a környezeti ártalmakat, felgyorsítják a sejtek újratermelődését és csökkenthetik a bőrpírt, valamint a bőr elszíneződését is.
A boltok polcain ma már szinte minden ismert vitamin megtalálható, így nehéz eldönteni, melyik a legjobb, ha bőrünk egészségéről van szó. Az alábbi összeállítás ebben nyújt segítséget.
Melyek a bőr legfontosabb vitaminjai?
A-vitamin
Az A-vitamin erőteljes antioxidáns, amely segít kivédeni a környezeti ártalmakat, serkenti a sejtek újratermelődését és csökkenti a bőrpír mértékét. Az A-vitamint elsősorban bőrfiatalító tulajdonságai miatt használják, ezért érdemes rendszeresen bevetni. A retinol, mint A-vitamin származék segít megelőzni a ráncok megjelenését és serkenti a sejtek cserélődését. Az A-vitaminos krémek és szérumok használatával kiaknázhatjuk ennek az erős antioxidánsnak a bőrre gyakorolt pozitív hatásait.
Az A-vitaminos krémeket nem szabad más hámlasztó termékekkel együtt használni, mert súlyos irritációt okozhatnak. Ezenkívül nem ajánlott a hatóanyag nappali alkalmazása, felvitelét érdemes inkább az esti bőrápolási rutinba beilleszteni, mivel a retinol érzékennyé teszi a bőrt a napsugárzással szemben.
B-vitamin
B-vitaminból nyolc különböző típus létezik: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), B6, biotin (B7), folát (B9) és B12. Ezek a vitaminok arról ismertek, hogy képesek növelni az energiaszintet, erősítik az immunitást és elősegítik a bőrsejtek megújulását. Emellett segítenek csökkenteni a gyulladást és javítják a bőr általános egészségi állapotát.
A B-vitamin egyik leginkább ajánlott formája a B3, vagyis a niacinamid. A niacin üzemanyagként szolgál a bőrsejtek számára, mivel számos olyan folyamatot segít elő, amelyek fontosak az egészséges, kiegyensúlyozott bőrkép kialakításához. Segít kiegyenlíteni a hiperpigmentációt és csökkenti a ráncok megjelenését.
A B-vitamint nem szabad más savakkal, retinollal vagy bármilyen hámlasztóval kombinálni. Célszerű kerülni a B-vitamint tartalmazó termékek használatát a nap folyamán, hiszen ez a hatóanyag sebezhetővé teheti a bőrt a napsugárzással szemben. A legjobb eredmény eléréséhez a B-vitamint is este érdemes alkalmazni.
C-vitamin
A C-vitamin is erős antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, ezzel gátolva az öregedést és a ráncok kialakulását. Elősegíti a kollagéntermelést is, ami elengedhetetlen a feszesebb, fiatalos kinézetű bőrhöz. A C-vitamint különféle bőrproblémák kezelésére is használják, a fakó bőr ragyogóbbá tételétől a sötét foltok halványításáig. A hiperpigmentáció (melynek tünetei jellemzően a májfoltok, szeplők, sötétebb pattanásos hegek) C-vitamin kezeléssel kitűnően javítható: a C-vitamin egyes formáinak helyi alkalmazása csökkenti a hiperpigmentáció kialakulását.
A C-vitaminos készítményt az arc alapos megtisztítása után közvetlenül a megmosott bőrre, vagy hidratálókrém használata után érdemes felvinni az arcra. A C-vitamin szérum használata segít megvédeni a bőrt a környezeti ártalmaktól, és sima, egyenletes árnyalatú bőrt biztosít. A C-vitaminos szérumok vagy más olyan termékek, amelyek hatóanyagként ezt az erős antioxidánst tartalmazzák, érzékennyé tehetik a bőrt a napsugárzással szemben, ezért alkalmazásuk csak éjszaka javasolt.
A C-vitamin érzékenyen reagál a fényre és a levegőre, ezért fontos, hogy az azt tartalmazó termékek csomagolását szorosan zárjuk le és ne tegyük ki közvetlen napfénynek. Az is fontos, hogy ne keverjük össze a különböző típusú savakat, például a glikolsavat, a retinolt vagy a szalicilsavat a C-vitaminos termékekkel. Ezek semlegesíthetik a C-vitamin hatását, és sebezhetővé teszik a bőrt a sérülésekkel szemben.
D-vitamin
A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, ha a bőr és az emberi test általános egészségéről van szó. Segíti a sejtek újratermelődését, gyulladáscsökkentő hatású és hidratálja a bőrt. A D-vitamin akné, ekcéma és egyéb bőrbetegségek kezelésére is használható. A D-vitamin megtalálható mind a helyileg alkalmazott krémekben, mind a fogyasztásra szánt táplálékkiegészítőkben. A legjobb eredmény érdekében ajánlott néhány csepp D-vitaminos szérumot felvinni közvetlenül a frissen mosott bőrre. Ha D-vitamin tartalmú táplálékkiegészítőt szedünk, feltétlenül ellenőrizzük a címkén található használati utasításokat.
A D-vitamin bevitelének legjobb módja a napozás és a helyes, vitaminban gazdag étrend követése. Nagyon fontos azonban, hogy napozás során ne felejtsünk el fényvédőt viselni.
A D-vitamint nem szabad más savakkal, retinollal vagy bármilyen hámlasztóval együtt használni. Ezenkívül kerülni kell a D-vitamint tartalmazó termékek nappali használatát, hiszen ez az összetevő is sebezhetővé teheti bőrt a napsugárzással szemben.
E-vitamin
Az E-vitamin szintén erős antioxidáns, amely segít kivédeni a környezeti ártalmakat, csökkenti a gyulladást, puhává és simává teszi a bőrt. Továbbá segít megkötni a nedvességet, így nagyszerű kiegészítője bármilyen bőrápolási rutinnak. Az E-vitamin segíthet az olyan gyakori problémák kezelésében, mint a ráncok és sötét foltok megjelenése, valamint az erős bőrszárazság.
Az E-vitamint legjobb szérum vagy krém formájában használni, a bőr tisztítása és tonizálás után, közvetlenül a bőrre kenve. Bár reggel és este is használható, a legtöbb szakértő a napi egyszeri, esti használatot javasolja a maximális hatás érdekében. Ha bőrünk kifejezetten száraz, érdemes a szokásos hidratálókrémre is rétegelni. Az E-vitamint gyakran alkalmazzák az égési sérülések, műtéti hegek és sebek kezelése során. Segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot, csökkenti a gyulladást és a hegesedés mértékét.
Az E-vitamint legjobb önálló termékként használni – nem szabad kombinálni más savakkal, retinollal vagy bármilyen hámlasztóval. Ezenkívül kerülni kell az E-vitamint tartalmazó termékek használatát a nap folyamán, hiszen a bőr kiszolgáltatottabbá válhat a napsugárzás káros hatásaival szemben.
F vitamin
Az F-vitamin olyan esszenciális zsírsavak csoportja, amelyek elengedhetetlenek a bőr egészségének megőrzésében. Ezek a zsírsavak segítenek megőrizni a bőr védőrétegét, és megakadályozzák a nedvességvesztést, további jótékony hatásuk, hogy segítenek a gyulladás csökkentésében és a bőr megnyugtatásában is.
Az F-vitamin krémekben és olajokban egyaránt megtalálható hatóanyag. Használatához vigyünk fel néhány csepp olajat közvetlenül a frissen mosott bőrre, vagy keverjük össze a hidratálókrémmel. Az F-vitamin pótlását belsőleg, halolaj kapszula rendszeres szedésével is biztosíthatjuk.
Az F-vitamint nem szabad keverni más savakkal, retinollal vagy bármilyen hámlasztóval. Ajánlott kerülni az F-vitamint tartalmazó termékek használatát a nap folyamán, mivel ez sebezhetővé teheti a bőrt a napsugárzással szemben.
A vitaminos szérumok használatának kockázatai
Habár a vitaminok használata fiatalító tulajdonságaik miatt előnyösek az arcbőr számára, fontos, hogy mértékkel használjuk őket. Ez különösen igaz az A-vitamin alkalmazására, hiszen, ha túlzott mennyiségben használjuk, bőrirritációt, bőrpírt és fényérzékenységet okozhat. Ezenkívül a túl sok D- vagy F-vitamin használata zsíros, fénylő bőrképet és eltömődött pórusokat eredményezhet. Mindig olvassuk el figyelmesen a használati utasításokat, és annak megfelelően alkalmazzuk a krémeket és szérumokat.
Az összeállítás a svéd beuty-tech cég, a FOREO vitamin ABC-je alapján készült
Nyitókép: Andrea Piacquadio/Pexels
Csuda finom csörögefánk
/Kategória: Édes élet /Szerző: Szépítők MagazinJellegzetes farsangi édesség a fánk, számos receptváltozata van. A csörögefánk élesztő hozzáadása nélkül készül.
Hozzávalók
25 dkg teljes kiőrlésű liszt
5 tojás sárgája
1 evőkanál méz
4 cl rum
fél dl tejföl
só
vaníliás cukor
olaj
Elkészítés
Az átszitált lisztet, mézet, tojássárgáját, rumot, tejfölt, sót összekeverjük, jól kidolgozzuk és egy negyedórát pihentetjük.
A tésztát lisztezett deszkán vékonyra nyújtjuk, derelyevágóval tenyérnyi nagyságú téglalapokra daraboljuk.
A téglalap közepére vágunk egy nyílást, a tészta két átlósan szembe lévő végét középre hajtjuk és átdugjuk a nyíláson.
Az így megformázott fánkokat bő, forró olajban megsütjük és az olajból kivéve lecsepegtetjük, mézet csorgatunk rá vagy meghintjük vaníliás cukorral kevert porcukorral vagy szőlőcukorral.
Virágozzék minden virág! Télen, kora tavasszal nyíló hagymás dísznövények
/Kategória: Kertek & Terek /Szerző: Szépítők MagazinVágott virágként vagy hagymájával együtt cserépben is beszerezhetők ezek a szép dísznövények, melyekkel megidézhetjük otthonunkban a tavaszt. Ezek a virágok a téli időszakban is elérhetők. Ha a hagymás változatot választjuk, elvirágzás után a virághagyma kiültethető a szabadba. Ha megfelelő táptalajba kerül, a növény következő tavasszal kihajt.
Ha nem a szabadba ültetnénk, hanem cserepes vagy balkonnövényként gondoznánk, a növények fejlődése érdekében olyan edényt válasszunk, amelyben a hagyma egészséges gyökeret tud fejleszteni, amelyikbe a növekedéshez elegendő föld fér, amelyik elég mély ahhoz, hogy a virágzást követően a növény egyenesen álljon és ne száradjon ki.
Szabadban a jó vízelvezető képességű, humuszban gazdag talajokat szeretik leginkább – általános szabály hagymás virágok kiültetéséhez, hogy a hagymákat ősszel érdemes kiültetni, legalább tíz centi távolságban, 15 centi mélyen. (A cserepes növények elvirágzása után a hagymákat tároljuk száraz helyen az őszi kiültetésig. Saját tapasztalat, hogy a tavasszal kiültetett hagymák is kihajtanak a következő évben.)
Nárcisz, frézia, tulipán
Jácintok, nárciszok
Frézia
Latin neve: Freesia. Ismertebb fajták: Freesia refracta, Freesia leichtlinii, Freesia laxa
A nősziromfélék családjába tartozik. Az őshazája Dél-Afrika és Kelet-Afrika. Gyönyörű színes virágai miatt népszerű dísznövény. Sok különböző fajtája létezik, tölcséres virágúak, és szétterülő virágúak is, amelyek általában sárga, fehér vagy rózsaszínűek és különlegesen, fürtben helyezkednek el. A növény egy kis hagymagubóból növekedik ki, hosszúkás, keskeny levelei vannak.
Vágott virágként tarthatjuk vázában, hagymás növényként cserépben, de a kertbe is kiültethető. Magas a fényigénye, ezért célszerű napos helyre tenni. Cserepes növényként és szabadba ültetve is sok vizet igényel, bőségesen öntözhető, de arra figyelni kell, hogy ne álljon vízben. Lakásban tartva 2-3 hetente érdemes tápoldatozni.
Jácint
Latin neve: Hyacinthus orientalis. Délnyugati-Ázsia, Törökország és Szíria egyes vidékeinek őshonos. Dekoratív, illatos virága miatt Európa szerte nemesítik, termesztik, számos fajtája, színváltozata érhető el. A jácint hagymája mérgező, ezt az ültetés során figyelembe kell venni. Ha szabadba kerül, kerüljük az árnyékos helyet, jól bírja a napot, de félárnyékos helyen is jól érzi magát.
A cserépben nevelt jácint földje mindig legyen kissé nyirkos, jó megoldás, ha alulról öntözzük, ügyelve a túlöntözésre – ne álljon folyamatosan a víz a cserépben. Elvirágzás után ne dobjuk ki, a hagymáját ültessük ki a szabadba.
Nárcisz
Latin neve: Narcissus. A spárgavirágúak rendjébe, az amarilliszfélék családjába tartozó növénynemzetség. Kora tavasszal nyílik, de lakásban nevelve, korai hajtatással télen is gyönyörködhetünk a szépségében.
Több mint tízezer nárciszfajta létezik a világon.
Cserepes növényként világos, nem túl meleg helyen célszerű tartani. A földje legyen nedves folyamatosan a földje, de kerülni kell a pangó vizet.
Szabadba ültetve jól érzi magát napos, szélvédett helyen, de jól tűri a félárnyékos területeket is. Szinte minden földben megél, de a legjobban a tápanyagokban gazdag, jó vízellátású talajban fejlődik.
A nárcisz mérgező növény, különösen a hagymája veszélyes.
Tulipán
Latin neve: Tulipa. A liliomfélék családjába tartozik. A legkorábban nyíló tavaszi virágok egyike, a hagymáról nevelhető évelő, mely a lakásban, üvegházban és fűthető télikertben is nevelhető, így korai hajtatással a téli hónapokban is gyönyörködhetünk benne. A kert napos meleg részébe kerüljenek, laza szerkezetű, jó vízáteresztő talajba.
A liliomfélék (Liliaceae) családjába tartozik, mintegy száz fajt és több ezer nemesített fajtát tartanak számon. Nevét a perzsa toliban szóról kapta, mivel alakja hasonlít a turbánra. Régies magyar neve tulipánt. Ősi női szimbólum; a szenvedély, a lángoló szerelem, a termékenység jelképe.
Fotók: Szépítők Magazin, Pixabay
„Én ennyi idősen homokot ettem…” Kütyüfüggő gyerekek túlságosan zajos magánya
/Kategória: Felnevelő /Szerző: Mesterházy Mónika„Ma egy kétéves gyerek feloldja a telefont, megnyit egy alkalmazást és bekapcsolja magának a mesét. Én ennyi idősen homokot ettem…”
Egy bejegyzés a Facebookról, természetesen repülnek a lájkok, gyűlnek a hozzászólások. Két nem túl bonyolult mondat, mégis, mennyire másként értelmezzük, mennyiféle emléket, gondolatot, érzést hív elő! Van, aki poénra veszi („homokot ettem, de előtte belepisiltem”), van, aki a fejlődést látja benne (jól jön az ősöknek, ha van legalább egy autodidakta informatikus a háznál), van, akiben nosztalgiát ébreszt (messzeringó gyerekkorok világát), van, aki afelett szomorkodik, hogy milyen elcseszett kor ez a mostani, bezzeg a nyolcvanas, hetvenes, hatvanas években vagy még előbb…milyen más is volt a világ akkoriban.
Más volt, ez igaz. Nem mindenki sírja vissza.
Azt senki sem említi, hogy bezzeg mi, akik az anonim szerző szerint kétévesen homokot fogyasztottunk, milyen rendes felnőttek lettünk ezáltal vagy akár bármi más által. Jóravaló, dolgos, szorgos álompolgárok. Rossz belegondolni, milyen (de)generációkat nevel majd ki a 21. század.
Felnőnek majd az első digitális bennszülöttek, akik kommentszekciókat olvasnak kötelező irodalom helyett, írásban sajátosan csevegnek egymással (dik, wtf, uwu, gecc…), az ujjbetyükkel pötyögnek, a kézírás számukra csak tananyag. A TikTok-on, közösségi platformokon szocializálódnak. Aki közülük sok követőt szerez, sok lájkot gyűjt az Instán (vagy másutt), annak respektje van. Sztárolják a szabadszájú vloggereket, a (komoly) mentális problémával küzdő YouTubereket, a szexuális életre nevelést korhatáros tartalmak szolgáltatják; igyekeznek elsajátítani a csinos influencerek fizetett pózait. Örülhetünk, ha ezt az egészet átvészelik kóros önbizalomhiány, evés- és testképzavar nélkül. Ha nem keverednek rossz társaságba, ha nem válnak beteges hajlamok célpontjává.
Tényleg hozzánőtt a kezükhöz az okostelefon, a gamepad. Nem kapálnak, nem etetik a jószágot, fogalmuk sincs, miről szólt anno az úttörők 12 pontja. Nem szívesen néznek klasszikus meséket, izgalmasabb Tarantino. És igen, magam is úgy látom, hogy a kiskamaszok jelentős része kütyü és internet nélkül egyszerűen unja a világot. A wi-fi számukra létszükséglet. De sokuknak nincs is alternatívája, mert ingerszegény környezetben nevelkednek. Félreértés ne essék, nem mélyszegénységben! Az teljesen más kategória, szintén nehéz sorscsomag.
Ingerszegény környezetben könnyű rászokni az ingerekben gazdag virtuális világra.
Nagy általánosságban ez a (nemzetközi) helyzet, nem merném megsaccolni, hogy a kivételek a többséget vagy a kisebbséget képviselik-e.
Nem vagyok a tiltás híve, nem haragszom a kütyükre. Bizonyos hatások és jelenségek ugyanakkor elborzasztanak. Ezekre fontos odafigyelni.
Nem ítélkezhetünk a gyerekek felett. A világ változott, a gyermeki alapszükségletek nem változnak. Ezek közül az egyik legfontosabb az érzelmi biztonság.
A gyermeki szükségletek alapjogok, gyermekjogok is egyben, ám ezzel nem minden felnőtt (szülő) képes azonosulni – az ő világukban a gyerekeknek nincsenek jogaik.
Nem minden „kütyüs gyerekek” él érzelmi elhanyagolásban, érzelmi abúzusban. Van, akit egyszerűen csak beszippant a virtuális világ, és elveszítik az egyensúlyt. Az egyensúlytalanság állapota ugyanakkor nem csak a gyermek tünete, és nem az ő felelőssége.
Kényelmetlen szembenézni a valósággal. Egy szülőnek nehéz beismernie azt (maga előtt is), hogy gyermeke függő, kiszakadt a realitásból, kütyü nélkül szétszórt, zaklatott, elvonási tüneteket mutat. Ez nem csupán a gyerek problémája, lehet, hogy „csak” tünethordozó. Vagyis a családnak, a szülőknek lenne szüksége szakember általi megtámogatásra.
A szülő kötelessége, hogy gondoskodjon gyermeke megfelelő testi, lelki, szellemi és erkölcsi fejlődéséről.
A világ változott. A gyermeki alapszükségletek nem változtak.
Közös élményekre, lájkok helyett valódi megerősítésekre, emberi értékekre, követők helyett húsvér kapaszkodókra van szükségük. A szülőknek pedig a rögzült sémák felülírására. (Akár segítséggel.) A kütyü persze nem ördögtől való, rengeteg élményt, ismeretet kínál gyerekeknek is, de kereteket igényel. Nem pótszülő. Nem alkalmas a szociális, érzelmi kompetenciák fejlesztésére. Torzított valóság, nem a való világ.
Nyitókép: Andrea Piacquadio/Pexels
Nem tartja magát kreatívnak, nincsenek érzései, de az intelligenciája lenyűgöző! Interjúnk ChatGPT-vel
/Kategória: Élménytár /Szerző: Szépítők MagazinNehezen hittük volna el, ha 20-30 éve azt mondja valaki, hogy a nem túl távoli jövőben a diákok pár percen belül képesek lesznek egy irodalmi esszét összehozni chatbot (mesterséges intelligencia) segítségével, úgy, hogy csak pár kulcsszót adnak meg a chatmezőben… És lám, ez már nem ábránd, hanem valóság!
A ChatGPT, az OpenAI által kifejlesztett chatbot 2022. november 30-án jelent meg prototípusként. Hatalmas érdeklődést váltott ki. Mire képes? Egybefüggő szöveget generál a felhasználók által feltett kérdések, kifejezések alapján, és minden kérdésre van válasza. Igaz, nem mindig pontos, alapos, de már így is meggyőző, és ez egyszerre félelmetes és lenyűgöző. Szerkesztőnk interjút készített a ChatGPT-vel. Az interjút változatlanul közöljük, hogy rámutassunk a stilisztikai jellegzetességekre, hiányosságokra, és arra, hogy a válaszok tartalmilag sem (mindig) tökéletesek.
Kérlek, mutatkozz be!
Szia! Én ChatGPT vagyok, egy nagyméretű nyelvi modell, amelyet az OpenAI képzett. Kapacitásom segítségével képes vagyok válaszolni különböző témájú kérdésekre, illetve írni szöveges tartalmakat. Ha bármilyen kérdése van, szívesen segítek!
Mennyire tartod magad pontosnak? Mindenhez is értesz?
A pontosságom függ a kérdés témájától és részleteitől. Mint nagyméretű nyelvi modell, képzés során számos forrásból szereztem ismereteket, így sok dologról tudok válaszolni, de természetesen nem vagyok tökéletes, és vannak olyan témák, amelyekben hiányos lehet az ismeretanyagom. Az ismereteim 2021-ig terjednek, de próbálok mindig a legjobb tudásom szerint válaszolni. Ha valami bizonytalan vagy kétséges, észre fogom venni, és meg fogom jelölni, hogy az adott válasz csupán becsült.
Hány kérdés érkezik hozzád percenként?
Mint egy internet alapú szolgáltatás, amelyet az OpenAI fejlesztett, sok ezer kérdést kapok percenként.
Milyen területeken alkalmaznak a leginkább?
A ChatGPT egy nyelvi modell, amelyet az OpenAI fejlesztett, és amelyet a fejlesztők és az alkalmazásfejlesztők használhatnak az alkalmazásaikban. Az API segítségével a fejlesztők hozzáférhetnek a modellhez, és felhasználhatják a képzett modellt a saját alkalmazásaikban. A ChatGPT alkalmazható többek között a szöveges génerelásban, a beszélgetési rendszerekben, a fordításban, a kérdésekre adott válaszokban, az önképző rendszerekben stb. A ChatGPT széles körben elérhető, bárki használhatja, aki hozzáfér az API-hoz, és rendelkezik a szükséges fejlesztői készségekkel.
Helyettesítheted akár a szövegírókat, újságírókat is?
A ChatGPT bizonyos mértékig képes helyettesíteni a szövegírókat és újságírókat abban az értelemben, hogy képes generálni szöveges tartalmakat, mint például hírek, cikkek, esszék stb. Azonban a ChatGPT csak egy eszköz, amelynek segítségével a szövegírók és újságírók gyorsabban és hatékonyabban tudják elvégezni a munkájukat.
Ezzel együtt a ChatGPT nagyszerű segítséget nyújthat a szövegíróknak és újságíróknak a munkájuk elvégzése során, mint például a szöveg generálás, a kutatás, a fordítás stb.
Hasznos lehetsz a diákoknak is? Meg tudsz írni például egy dolgozatot?
A ChatGPT hasznos lehet a diákoknak a tanulásban és a dolgozatírásban. Például, a diákok használhatják a modellt a kutatás elvégzéséhez, a szöveg generálásához, a fordításhoz stb. Azonban, mivel a ChatGPT csak egy eszköz, amelynek segítségével a diákok gyorsabban és hatékonyabban tudják elvégezni a munkájukat, de nem helyettesíti a diákok saját gondolkodását, értelmezését és kreativitását. A diákoknak továbbra is saját gondolataikat, értelmezéseiket és kreativitásukat kell használniuk a dolgozatok írásakor. A diákoknak továbbra is saját munkájukat kell leadniuk, és a dolgozatot saját nevük alatt kell beadniuk.
Mely országokban vagy a legnépszerűbb?
Mint egy internet alapú szolgáltatás, a ChatGPT elérhető szinte minden országban, ahol az internet elérhető. Az OpenAI, a ChatGPT fejlesztője, az Egyesült Államokban található, így az Egyesült Államokban nagyon népszerű a ChatGPT. A fejlesztők és az alkalmazásfejlesztők széles körben használják a ChatGPT-t alkalmazásaikban.
Azonban a ChatGPT használata nem korlátozódik az Egyesült Államokra, a ChatGPT használata egyre népszerűbb más országokban is, mint például az Egyesült Királyságban, Kínában, India, Japán, Németország, Franciaország, stb. A ChatGPT használata széles körben elterjedt a világon, és az OpenAI igyekszik biztosítani a szolgáltatás elérhetőségét szinte minden országban.
Tesztelhetlek? Hány lakosa van Magyarországnak?
Persze, szívesen válaszolok kérdésekre! A Magyarország lakossága 2021-ben kb. 9,8 millió volt. Az adatot az Eurostat és a Magyar Központi Statisztikai Hivatal adatai alapján számoltam, de tudni kell, hogy az adatok idővel változhatnak, így az lehet, hogy az idő múltával az adatok elavultak lehetnek.
Melyek Magyarország legszebb helyei?
Magyarország számos szép helyet kínál a turisták számára, amelyek közül néhány a következők. Budapest Magyarország fővárosa, amely a Duna folyó mentén fekszik és számos látnivalóval rendelkezik, mint például a Budai Vár, az Andrássy út, a Szent István-bazilika, és az Állatkert. A Balaton Magyarország legnagyobb tava, amely a nyaralóhelyek kedvelt célpontja, és rendelkezik számos stranddal, étteremmel, borospincével és vízi sportokkal. Eger Magyarország egyik legismertebb borvidéke, amely nevezetes a Egri Bikavér boráról, és számos borospince meglátogatását kínálja. Szentendre Magyarország egyik legszebb barokk városa, amely a Duna mentén található és számos múzeumot, galériát és művészeti üzletet kínál. A városban található a Magyar Skanzen is, amely Magyarország néprajzi múzeuma, és bemutatja a magyar népi építészetet és életmódot. Tihany egy kis halászfalu a Balaton déli partján, amelynek központjában áll a Tihanyi Apátság, amely Magyarország legrégebbi bencés apátsága és emellett a kilátás a tóra és a vidékre is gyönyörű. Tokaj-Hegyalja Magyarország egyik legrégebbi és leghíresebb borvidéke, amely híres a Tokaji Aszú boráról. A vidék számos borospincét, borászatot és borkóstolót kínál, valamint számos kis falut és várost, amelyek tele vannak kulturális látnivalókkal és történelmi épületekkel. Miskolc-Tapolca barlangja Magyarország egyik legszebb barlangja, amely különleges természeti látványosságokat és medencéket kínál. Pécs Magyarország egyik legszebb városa, amely számos műemlékkel, történelmi épületekkel, múzeumokkal és kulturális eseményekkel rendelkezik. Csak néhány példa Magyarország szépséges helyeiről, de Magyarország további sok szép helyet tartalmaz, mint például Debrecen, Szeged, Székesfehérvár stb.
Ha ember lennél, hogy néznél ki?
Sajnos, mint egy gépi tanulási modell, nem rendelkezem fizikai formával. Az én létezésem egy számítógépen futó szoftver, amely képes nyelvi információk feldolgozására és generálására. Az én létezésem nem kapcsolódik a fizikai formához és testhez, mint az emberek esetében.
Milyen lesz az élet 20 év múlva?
Az élet 20 év múlva valószínűleg jelentős változásokat hoz majd az emberek életében, az iparban és a technológiában. Bizonyos trendek, mint például az automatizálás, az intelligens rendszerek, az ökológiai lábnyom csökkentése, a digitális átalakulás, a fenntartható fejlődés és az öregedő népesség, valószínűleg továbbra is hatni fogják az életet. A technológiai fejlődés továbbra is meghatározó lesz, amely új lehetőségeket és kihívásokat hoz az emberek számára. Az intelligens rendszerek, a kiberbiztonság, az internet of things, az 5G hálózatok, az önvezető járművek, a mesterséges intelligencia stb. új módszereket és lehetőségeket biztosítanak az élet minőségének javítására, de egyben új kihívásokat is jelentenek. Az iparban a fenntarthatóság lesz a meghatározó, az üzleti vállalatok és az államok egyre inkább figyelni fognak a környezetvédelmi kérdésekre, az energiahatékonyságra, és a megújuló energiaforrásokra. A városok átalakulnak, és az emberek egyre több időt töltenek a virtuális valóságban. Az öregedő népesség miatt az egészségügy és az időskorúak ellátása lesz egyre fontosabb. Az élet 20 év múlva valószínűleg sokkal különbözőbb lesz, mint most, és az embereknek alkalmazkodniuk kell az új körülményekhez és lehetőségekhez. A technológia fejlődése és a társadalmi változások újabb és újabb kihívásokat fog hozni, de egyben új lehetőségeket is biztosít. A legfontosabb, hogy az emberek és a társadalmak alkalmazkodni tudjanak az új körülményekhez és lehetőségekhez, és használják ki azokat a jövő javára.
Milyen szakmák fognak eltűnni?
Az automatizálás és a digitális átalakulás valószínűleg számos szakmát fog érinteni a jövőben. Elsősorban azokat a szakmákat, amelyek jelentős részben rutinszerű, ismétlődő feladatokat tartalmaznak, valószínűleg automatizálni fogják. Az automatizálás és a robotizálás a gyártóiparban, az élelmiszeriparban, az építőiparban, az egészségügyben, a pénzügyi szolgáltatásokban, az élelmiszer-elosztásban stb. érintheti a munkaerőt. A digitális átalakulás és a mesterséges intelligencia pedig új lehetőségeket teremt azoknak a szakmáknak, amelyek a digitális technológiákban jártasak. Az adatmenedzsment, a mesterséges intelligencia, a kiberbiztonság, a digitális marketing, a programozás, a robotika stb. szakmák valószínűleg jelentős növekedést fog mutatni a jövőben. Azt is meg kell említeni, hogy az új szakmák létrejötte és az eltűnő szakmák mellett az adott szakmákban dolgozó embereknek át kell képezniük magukat, hogy alkalmazkodni tudjanak az új körülményekhez és lehetőségekhez. A szakmák eltűnése és megjelenése mellett a munkaerőpiac átalakulása miatt jelentős mértékű munkanélküliség is jelentkezhet.
Milyen pozitív dolgot üzennél az eletszepitok.hu olvasóinak?
Azt javasolnám az eletszepitok.hu olvasóinak, hogy maradjanak nyitottak az új lehetőségekre és kihívásokra, és folyamatosan tanuljanak és fejlődjenek. A változások az élet részei, és a jövőben való alkalmazkodás érdekében fontos, hogy az emberek folyamatosan tanuljanak és fejlődjenek. Az új technológiák és trendek megismerése és használata segíthet abban, hogy az emberek új lehetőségeket találjanak a munkaerőpiacon és az életükben. Az új kihívásokra adott pozitív hozzáállás és a tanulás lehetővé teszi az emberek számára, hogy alkalmazkodni tudjanak az új körülményekhez és lehetőségekhez, és új sikereket érjenek el.
Hány perces volt ez a beszélgetésünk?
Számítógép által mért idő alapján ez a beszélgetés kb 8-10 perces lehetett.
Konyhakert kis helyen. Minden, amit a magaságyásról tudni érdemes. Letölthető útmutató
/Kategória: Kertek & Terek /Szerző: Szépítők MagazinA magaságyás ideális kis helyigényű konyhakert kialakításához, sokféle zöldség és fűszernövény megtermelhető ily módon az év nagy részében. Ezt a kertészkedési módot ládakertészkedésnek is nevezik. Épített magaságyás nemcsak a kertben helyezhető el, hanem az előkertben, járdaszélen vagy akár a teraszon, erkélyen is; ideális városi kertészkedéshez.
A magaságyás előnyei
Könnyebb a talajművelés és a növénygondozás, mint a hagyományos kertekben. Mint a nevéből kitűnik, az ágyások magasítottak, vastag a földréteg – az ültetőközeg. A láda lábakon is állhat, így gyakorlatilag állva kertészkedhetünk.
A magaságyás vízelvezetése jobb, hőmérséklete magasabb, mint általában a talajé, ami jót tesz a növényeknek.
A talaj minősége jobb az ágyásban, mert könnyebben művelhető és egyszerűbb megoldani a tápanyagutánpótlást.
A talajmegóvásra is nagyobb figyelmet lehet fordítani, a könnyen hozzáférhető, áttekinthető magaságyásban termelt növényeket könnyebben megóvhatjuk a kártevőktől és az időjárás okozta károktól. A gazolás, gyomlálás sem jelent különösebb kihívást.
Lehetőséget ad a vegyszermentes kertészkedésre – vagyis egészséges biozöldségek kerülnek majd az étkezőasztalunkra. A gondosan művelt magaságyás nem igényel műtrágyát, vegyszert, rovarölőket.
A helyi adottságokhoz mérten kreatív megoldásokhoz tudunk folyamodni: az ágyásokat különböző formában, méretben szerezhetjük be vagy készíthetjük el házilag.
Hogyan kezdjük a ládakertészkedést?
Tél végén már érdemes megtervezni a magaságyás helyét. Gondoljuk végig, milyen növényeket szeretnénk, mekkora ültetőközegre lesz szükség, a rendelkezésünkre álló területen hány magaságyást tudunk elhelyezni. A helyi adottságokat célszerű feltérképezni, olyan helyen alakítsunk ki ágyásokat vagy olyan helyre tegyük a magaságyást, ahol tavasztól késő őszig elegendő napfény éri.
Mivel töltsük fel a magaságyást?
A magaságyás különböző anyagokkal, rétegezve tölthető fel, így megfelelő táptalajt biztosíthatunk a növényeknek. Alulra kerülhetnek lasssan lebomló gallyak, ágak, fölé pedig gyorsabban bomló anyagok (például száraz falevelek), erre szerves trágya is helyezhető, végül következhet a porhanyós, laza talajkeverék.
Mit ültessünk a magaságyásba?
Néhány ötlet zöldségekhez: bab, cékla, cukkini, csemegeuborka, csicseriborsó, sárgarépa, fehérrépa, hagymafélék, karalábé, kínai kel, lestyán, paprikafélék, paradicsomfélék, retek, salátafélék, spenót, újhagyma, zeller, borsó stb.
A Kreatív Farmer honlapján érdemes elmerülni a témában. Itt például találunk éves ültetési tervet >>
Eszerint februárban már vethetjük a borsót, a salátaféléket, a petrezselymet, a sárgarépát (a fagyok ellen fóliával védekezhetünk). Márciustól októberig változatos és bőséges termést biztosíthat a magaságyás.
Ajánljuk az érdeklődők figyelmébe a Kreatív Farmer csapata által összeállított, ingyenesen letölthető 59 oldalas kiadványt, amely A nagy magaságyás útmutató címet kapta. (Az útmutató borítóját használtuk fel ezen cikk illusztrálásához.)
Az 59 oldalas füzet innét tölthető le >>
Korábbi összeállításunk is hasznos lehet:
Nem elég „csak akarni kitartóan”. Vannak dolgok, amik nem sikerülhetnek
/Kategória: Lélekhajó /Szerző: Major VirágVannak dolgok, amik egyszerűen nem sikerülnek. Nem és nem. A kevéssé irodalmi nyelvben még az is elhangzik: „az istennek sem”. Elegánsabb körökben felszisszennek e szófordulat hallatán, holott – amellett, hogy valóban szitkozódásnak számít – nagy bölcsesség rejlik benne.
Kontrasztként ott vannak azok a másféle dolgok, amelyek pedig, mintha az egész Univerzum segítene, oly könnyedén összejönnek, hogy úgy érezzük, szinte semmi dolgunk nem volt vele – s lám, ezek sikerültek!
Miért nem sikerül akkor az, ami pedig olyan egyszerűnek tűnik? Amibe annyi energiát fektettünk, amivel annyit foglalkoztunk már? Mit jelent az, hogy „az istennek sem sikerül”?
Anna története
Anna rengeteget dolgozik magán, tanul, képzi magát, gyakorlatokat végez, minden pillanatban csiszolgatja önmagát, mint egy gyémántot. Nem akarja „kokszként” végezni, amikor ékkő is lehet, mondja. Marad szabad kapacitása arra is, hogy a vele közvetlen kapcsolatban lévő emberekkel is foglalkozzon – ám e téren állandóan kudarcokat él meg. Sem a szülei, sem a testvére, sem a kedvese nem igazán hagyja magát „megszervizelni”. Ők bizony nem akarnak változást, nem akarnak másféle (jobbféle) életet, kapcsolódást. Azt pedig, hogy még ők változtassanak valamin, végképp elutasítják.
Anna éveket ölt bele abba, hogy keresztül-kasul elemezte szeretteit, egyesével, rendszerben, mindenhogyan. Minden követ megmozgatott, hogy a szőnyeg alá kotort sötét dolgokat kipucolja, hogy a fájdalmas sebeket kitisztogassa, hogy a viszonyokat rendezze. Mit ért el vele? Azon túl, hogy senki nem mozdított a saját életén semmit, bónuszként ő lett a fekete bárány, rá fújnak a többiek. Ő pedig nem érti, miért nem sikerül „megjavítania” a családját, a párkapcsolatát, a szerettei egymással való viszonyát. Azt állítja, ha nem lennének a kutyái, el sem hinné, hogy ő képes pozitívan hatni másokra.
Miért nem sikerül a „családjavítás”, miközben barátok és ismerősök sora fogadja örömmel a gondolatait, tanácsait? Nos, azért nem sikerül, mert nem sikerülHET! Az a bizonyos „bölcsesség”, ami az „istennek sem” szófordulatban rejlik, nem más, mint az, hogy csak az létezhet, aminek létjogosultsága van. És vice versa: ha valami létezik, az azért lehetséges, mert van létjogosultsága.
Ha nem sikerül Annának a vágya szerinti változásokat elérnie a családi kapcsolataiban, az azért van, mert azoknak a változásoknak nincs létjogosultságuk. No de milyen alapon jelenthetjük ezt ki kívülállóként? Azon az alapon, hogy a család többi tagjának is – mint minden embernek a Földön – megvan a saját szabad akarata. Mindenki csak a maga portáján úr – és a söprögetni valója is ott van.
Annának el kell fogadnia – és e téren jó úton jár –, hogy nem vállalhatja magára az egész család „meggyógyítását”. Különösen a transzgenerációs minták esetében, ahol a játszmák résztvevőinek jó része már nem él, csak örökségük terhe maradt itt. A szüleinek, a testvérének a feladata, hogy a saját életükben változásokat idézzenek elő, és az ő dolguk elsődlegesen, hogy akarják-e. Lehet, hogy nekik így jó. Ugyan puffognak, ugyan rugdossák egymást, ugyan látványosan szenvednek, de végső soron valamiféle rendszer mégiscsak működik.
Anna egyet tehet: visszavonja az energiáit, melyeket feleslegesen töltött bele egy olyan történetbe, ahol nem sikerülhet elérnie a változást, mert az nem az ő birodalma.
Ha nem sikerül valami, érdemes ellenőrizni, hogy egyáltalán – az Univerzum rendje szerint – sikerülhet-e. Van-e akkora hatalmunk egy adott területen, hogy mások akaratával és teremtőerejével szembefordulva, tűzön-vízen át elérjük a vágyott sikert?
És ha nincs hatalmunk, ráadásul „az istennek sem sikerül”, akkor jobban tesszük, ha belátjuk, nem elég „csak akarni kitartóan”. Vannak dolgok, amik nem sikerülhetnek. S ennek semmi köze ahhoz, hogy eléggé akarjuk-e vagy eléggé keményen dolgozunk-e. Csak a létjogosultsághoz van köze, és ahhoz, hogy a mi dolgunk-e. Ha nem – akkor engedjük el a kérdést, és keressünk olyasmit, ami a saját feladatunk. Van abból is épp elég.
Nyugodt lélekkel, avagy mi segíthet kóros szorongás esetén?
/Kategória: Lélekhajó /Szerző: Szépítők MagazinSzorongást mindannyian átélünk az életünk során (sajnos gyermekkorban sem ritka), nem mindegy azonban, hogy mennyire határoz meg bennünket.
A szorongás olyan érzelmi állapot, amelyet félelem és bizonytalanság jellemez. A szorongás normális reakció lehet stresszes helyzetekre (például állásinterjú, vizsgahelyzet, más, lelkileg megterhelő esemény), de ha túl erős és hosszú ideig tart, akkor valószínűleg szorongásos zavarral állunk szemben.
A mai pszichológiai felfogás szerint a szorongás valamilyen vélt vagy valós veszélyhelyzetre adott reakció. Vagyis nem csupán valós helyzetek, hanem vélt veszélyhelyzetek is kiválthatnak szorongást, ilyen például az állás elvesztésétől vagy esetleges betegségtől való félelem.
Amikor a szorongás valós helyzetben jelentkezik, pozitívan is hathat ránk, például vizsgahelyzetben jobb teljesítményt tudunk kihozni magunkból a felfokozott érzelmi állapot által, de van, hogy nem tudunk úrrá lenni a szorongáson, és ilyenkor leblokkolunk, indiszponálttá válunk, a képességeink alatt teljesítünk.
Külön említést érdemelnek az ún. szorongásos zavarok. Ezek alatt olyan lelki betegségeket értünk, melyekben a szorongás a legmeghatározóbb tünet. Jó hír, hogy a szorongásos állapotok gyógyíthatók. A szorongásos zavarok csoportjai: fóbiák, agorafóbia, szociális fóbia, specifikus fóbia, pánikzavar, generalizált szorongás. A szorongásos zavarok diagnosztizálása pszichiáter vagy pszichológus feladata, de segítség kérhető a háziorvostól is. A szakember a tünetek feltérképezését követően javaslatot tesz a szükséges kezelésre – ez lehet terápia (kognitív magatartásterápia, rövid dinamikus pszichoterápia stb.) vagy gyógyszeres kezelés is, esetleg a kettő kombinációja.
Sokan idegenkednek a gyógyszeres kezeléstől, nem teljesen alaptalanul (személyes vélemény, a szerk.). Ugyanakkor erről a kezelési módról az az általános vélemény, hogy gyors és hatékony. A pszichoterápiának sem sokkal jobb a közmegítélése, sokan elutasítóak – nem mindenkinek könnyű belátnia, bármennyire is szenved, hogy pszichológusra, pszichiáterre lenne szüksége, és sajnos a társadalmi előítéletek is erősek még mindig ezzel kapcsolatban. Ajánljuk korábbi írásunkat!
A Nyugodt lélekkel c. edukációs program kifejezetten a szorongásos tünetekre fókuszál, hasznos információkkal szolgál. A Beck-féle szorongás kérdőív kitöltésével képet kaphatunk az aktuális állapotunkról. A teszt itt található >>
A teszteket érdemes fenntartásokkal kezelni. Engem meglepett az eredmény: 15 pontot értem el a 63-ból. Vagyis a teszt szerint nagyon alacsony a szorongás-szintem. A kiértékelésben az áll: “az is előfordulhat azonban, hogy nem reálisan ítéli meg önmagát és mintegy letagadja maga előtt vagy elfedi szorongásos tüneteit.” (Igyekeztem pontos válaszokat adni.)
Mikortól számít kórosnak a szorongás?
A Nyugodt lélekkel szakemberei szerint a szorongás kóros mértékűnek tekinthető, ha már alig, vagy egyáltalán nem sikerül leküzdeni, állandóan érezhető, nehezen elviselhető. Betegségről akkor beszélünk, ha jelentősen korlátozza a mindennapi életvitelt, a munkavégzést, csökkenti az általános teljesítményt, megnehezíti vagy szinte lehetetlenné teszi a családi és egyéb kapcsolatok működtetését.
Milyen fizikai tünetekkel járhat? A kóros szorongás arckipirulást, izzadást, szájszárazságot, gombócérzést a torokban, remegést, légszomjat, felgyorsult szívverést, émelygést, vizelési ingert, mellkasi és hasi fájdalmat, fejfájást, gyomorfájást, izomfeszülést, zsibbadást, szúró érzéssel járó bőrbeidegzési zavart, mozgásbeli nyugtalanságot, szédülést, alvászavarokat, szexuális zavarokat, étvágyváltozást, fáradtságot, gyengeséget okozhat. A szorongásos beteget mindemellett elutasító, elkerülő magatartás, ingerültség, agresszivitás, rossz hangulat és kellemetlen általános közérzet jellemezheti.
Mi áll a kóros szorongás hátterében?
A szorongás biológiai hátterében genetikai hajlam, továbbá az egyes agyi struktúrákat érintő, megváltozott működésmód állhat. Ilyenkor bizonyos idegi ingerületátvivő anyagok (neurotranszmitterek) termelődés szintje, szabályozása megváltozik. Mindezek az elváltozások és az erre való sérülékenységi hajlam gyakran gyermekkori tartós és káros érzelmi hatások következményeként alakul ki felnőttkorban, vagy már gyermekkorban is.
Miért kell kezelni? A mielőbbi diagnózis igen fontos, mert a kezeletlen szorongásnak olyan szövődményei lehetnek, mint az alkohol- vagy más függőség, vagy mások számára is nehezen viselhető, kellemetlen, akár agresszív viselkedés, depresszió, öngyilkossági kísérlet, sőt, a kardiovaszkuláris betegségek kockázata is nagyobb az átlaghoz képest. Legújabb kutatások igazolják, hogy bizonyos típusú daganatos betegségek, autoimmun betegségek esetében is komoly rizikót jelent a szorongás. Mindezeken keresztül jelentős, hosszú távú életminőség-romlás, funkcióvesztés alakulhat ki.
Fontos tudatosítani: a szorongás érzése nem a gyengeség jele!
Webajánló: nyugodtlelekkel.hu
Nyitókép: Liza Summer/Pexels
Szerző: M. M.
Tavaszváró színes dekor: így készíthetsz tulipáncsokrot textilből!
/Kategória: Csináld magad!, Dekor /Szerző: Szépítők MagazinEz a saját kezűleg kivitelezhető tavaszi dekoráció a textilek és a színek szerelmeseit szólítja meg. Nem feltétlenül igényel varrógépet, minimális varrástudással, egyszerű szabásminta alapján elkészíthető.
A tulipán virága készülhet mintás vagy egyszínű anyagból. Ha szárnak és levélnek barkácsfilcet használunk, a készítési folyamat jelentősen leegyszerűsíthető, mert az anyag széleit nem kell beszegni, csupán kiszabni/kivágni. Rutinos varrók a leveleket meg tudják varrni géppel is. A virágok tömőanyaggal – vatelinnel – vannak bélelve.
Az alábbi textil tulipánokat az Etsy-ről válogattuk
Fotó: HandmadedollsDE, Etsy
Fotó: Jobuko, Etsy
Fotó: Jobuko, Etsy
Fotó: MykStudioPL, Etsy
Fotó: MykStudioPL, Etsy
Fotó: MykStudioPL, Etsy
Fotó: sweetsoftness, Etsy
Higiénia a hálószobában: milyen gyakran cseréljünk ágyneműt, hogyan tisztíthatók a párnák és a matracok?
/Kategória: Életmódi /Szerző: Szépítők MagazinÉletünk mintegy harmadát alvással töltjük, ebből kiindulva az egészségünk és az alvásminőségünk szempontjából meghatározó, mennyire kényelmes az ágyunk, milyen felületen fekszünk, milyen ágyneműt használunk. A párnák, paplanok minősége mellett jó, ha kellő figyelmet fordítunk az ágyneműhuzat, a lepedő anyagára, tisztaságára, hisz ezek érintkeznek közvetlenül a bőrünkkel.
A frissen mosott, vasalt ágynemű kellemes érzetet ad, nyugtatólag hat ránk. Adódik a kérdés: milyen gyakran cseréljük az ágyneműhuzatot? A legtöbben egyetértenek azzal, hogy az ágyneműt hetente érdemes tisztára cserélni, de a csere gyakorisága függ attól, hogy
Miért érdemes az ágyneműt rendszeresen cserélni? Azért, mert az ágyneműben sok baktérium, gomba és poratka gyűlhet össze, ezek a szabad szemmel nem látható lények pedig allergiás reakciókat, asztmát és más egészségügyi problémákat okozhatnak.
Milyen hőfokon mossuk az ágyneműt? A 60-90 Celsius-fokos mosást fertőtlenítő mosásnak is nevezik. Ha heti rendszerességgel mossuk az ágyneműt, elegendő 60 Celsius-fokon mosni. Betegség esetén alkalmazhatunk magasabb hőfokot – mosásnál mindig vegyük figyelembe az ágynemű anyagát, a címkén található utasításokat be kell tartani.
A vasalás is kiváló fertőtlenítő, ezért erre is érdemes időt szánni.
A mosást nem helyettesíti a szellőztetés, de napsütéses, száraz időben – ha megoldható – érdemes kitenni az ágyneműt a szabadba. A napfény és a szél elűzi a poratkákat, az ágynemű kellemes illatú lesz.
Porszívózással is tisztíthatjuk, fertőtleníthetjük az ágyat. Léteznek olyan porszívók, amelyeket kifejezetten erre a célra fejlesztettek ki. Speciális szűrőkkel rendelkeznek, UV-fénnyel ellátottak. A porszívózás sem helyettesíti a rendszeres mosást és a szellőztetést, de hatékony például a poratka, az elhalt bőrsejtek eltávolítására.
A matrac nehezebben tisztítható, de évente egyszer-kétszer érdemes sort keríteni erre is. Profi szakemberek vállalnak tisztítást, de jó szolgálatot tehet a fertőtlenítő szellőztetés nyáron, és a matrac rendszeres porszívózása is.
A párnák, paplanok többsége mosható mosógépben, és szárítható szárítógépben, de mindig ellenőrizzük a címkén található utasításokat!
Összességében: az életminőségünket jelentősen meghatározza az alvás minősége, ezért nem mindegy, milyen higiéniai körülmények között telnek az éjszakáink. Ahogy a közmondás tartja: a tisztaság fél egészség.