Helyes válasz a felgyorsult világra: lassíts! A slow living filozófiája
Egyre gyorsabban pörög a világ. Sok ember él a határidők szorításában, s amikor egy kis levegővételhez jutnak, akkor sem feltétlenül a lassúbb utat, a lecsendesedést választják, mert az élményeket is szeretnék kimaxolni, a rendelkezésre álló időt a lehető legintenzívebben megélni. Tipikus példát jelentenek erre (többek között) a hosszú hétvégékre időzített külföldi utak, a fontosabb látnivalók betervezésével. (Sok mindenre jut idő okos szervezéssel, de így a feltöltődésre szánt napok is rohanással telnek.)
Észre sem vesszük, hogy folyton sietünk, kapkodunk, a figyelmünk ide-oda cikázik. A közösségi média is rengeteg figyelmet, energiát von el tőlünk; sokan élnek ún. multitasking üzemmódban, a feladatok között lavírozva, felszínes figyelemmel, csapongva, az egyik teendőről a másikra váltva. Ráadásul minél több dolgot sikerül egy napba besűríteni, annál hatékonyabbnak, produktívabbnak érezzük magunkat. Mind a fizikai, mind a pszichés jól-létünkkel, határainkkal dacolunk. Akár évekig.
Az idegrendszerünk túlpörgetett, és már kisiskolásoknál is megfigyelhető a túlstimuláltság a maga negatív hozadékaival (figyelemzavar, koncentrációs nehézségek, izgatottság, izgágaság stb.).
Egyre többen látják a felpörgött élet árnyoldalait, sokakban megfogalmazódik a vágy: jó lenne más ritmust felvenni, egy kicsit hátralépni, a slow living filozófiáját követve.
A slow living (lassú élet) nem azt jelenti, hogy mindent lassan kell csinálunk! Sokkal inkább szól a tudatosságról, arról, hogy megtaláljuk a saját tempónkat, és olyan tevékenységekbe fektessük az energiánkat, melyek valóban fontosak számunkra. A slow living életmód a mennyiség helyett a minőséget, a felszínesség helyett az elmélyültséget helyezi előtérbe. A cél nem a tétlenség, hanem a testi-lelki jól-lét, a kiegyensúlyozott élet megteremtése.
Slow living – Hogyan kezdj bele?
Szabadulj meg attól, ami nem hasznos! Legyen szó a gardróbodról vagy minden más felhalmozott, felesleges dologról. Tarts egy kis szünetet és alaposan gondold végig, mire van/mire lenne valójában szükséged!
A fogyasztói társadalom sokszor észrevétlenül alakítja a szokásainkat; vásárlásban is hajlunk a túlkapásokra. Vásárolj kevesebbet, de jobban figyelj a minőségre!
Tanulj meg nemet mondani olyan programokra, kötelezettségekre, melyek kimerítenek, és nem töltenek fel!
Figyelj magadra minden tevékenység közben, légy figyelemmel jelen az adott pillanatban! Amikor étkezel, csak étkezz (tedd a mobilodat félre)! Ha túrázol, ha sétálsz, csak erre összpontosíts! Tudatosan próbáld kikapcsolni a multitasking üzemmódot.
A digitális detox korunk lélegzetvétele. Mentálisan is fontos lassítani! A figyelmünkre ezernyi dolog pályázik. Lehet, hogy fel sem tűnik, de elhanyagoljuk a valós szükségleteinket. Iktass be képernyőmentes szüneteket, akár minden nap! Keress a telefonozás, tévézés stb. helyett más elfoglaltságokat vagy csak relaxálj egy tea mellett, már napi fél óra is elég arra, hogy intenzívebben befelé figyelj.
Tölts több időt a természetben! A természetjárás megmozgat, feltölt, tökéletes aktív meditáció.
Otthonodat formáld át a slow living szellemében: teremtsd meg a nyugalom oázisát! Vegyen körül rendezettség, gondozz növényeket, alakíts ki pihenőhelyeket stb.! Az otthonszépítés nem pusztán esztétikai kérdés, törekedj arra, hogy a lakás nyugalmat adó, lélekgyógyító oázis legyen.
+ tippek: lassú főzés (legalább hétvégenként), jóga, kocogás, pilates, naplóírás (gondolatrendszerezés), könyvolvasás, rendrakás (rendszerezés), kertrendezés, növénygondozás (sok munkát ad, de áldás, ha van kerted), olyan alkotótevékenység, ami inspirál, feltölt és kikapcsol stb.
*
A lassú életmód tudatos választásként nem elérhetetlen. Nem kell mindent kiiktatni, csupán a túlvállalásokat, a felesleges stresszt elkerülni, a figyelmet jobban összpontosítani. A lassabb élet nem azt jelenti, hogy kevesebbet élsz, hanem azt, hogy többet és elmélyültebben érzékelsz, és közelebb kerülsz a valódi lényedhez, önmagadhoz.
Nyitókép: Matthias Zomer/Pexels
Alapító-főszerkesztő
Több mint 20 évet töltöttem az írott média világában újságíróként, szerkesztőként, megyei és országos lapoknál.
Az eletszepitok.hu online életmód magazint 2013-ban hoztam létre.
2018-ban visszatértem eredeti hivatásomhoz, általános és középiskolásokkal foglalkozom. Érdeklődésem középpontjában az élménypedagógia, a tanulásmódszertan, a pályaorientáció, a szociális kompetencia- és a készségfejlesztés áll.
A Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán diplomáztam, majd az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai Karán végeztem el felsőfokú szakképzést. A Semmelweis Egyetem Mentálhigiéné Intézetében szereztem mesterdiplomát. Évek óta alkalmazom általános iskolások körében az Igazgyöngy művészeti iskola „Szociális kompetenciafejlesztés vizuális neveléssel” módszertanát.
MÚOSZ-tag vagyok, az Idősügyi és Szociális párbeszéd Szakosztály, valamint a Társadalompolitikai Szakosztály tagja.
