Helyes válasz a felgyorsult világra: lassíts! A slow living filozófiája
Egyre gyorsabban pörög a világ. Sok ember él a határidők szorításában, s amikor egy kis levegővételhez jutnak, akkor sem feltétlenül a lassúbb utat, a lecsendesedést választják, mert az élményeket is szeretnék kimaxolni, a rendelkezésre álló időt a lehető legintenzívebben megélni. Tipikus példát jelentenek erre (többek között) a hosszú hétvégékre időzített külföldi utak, a fontosabb látnivalók betervezésével. (Sok mindenre jut idő okos szervezéssel, de így a feltöltődésre szánt napok is rohanással telnek.)
Észre sem vesszük, hogy folyton sietünk, kapkodunk, a figyelmünk ide-oda cikázik. A közösségi média is rengeteg figyelmet, energiát von el tőlünk; sokan élnek ún. multitasking üzemmódban, a feladatok között lavírozva, felszínes figyelemmel, csapongva, az egyik teendőről a másikra váltva. Ráadásul minél több dolgot sikerül egy napba besűríteni, annál hatékonyabbnak, produktívabbnak érezzük magunkat. Mind a fizikai, mind a pszichés jól-létünkkel, határainkkal dacolunk. Akár évekig.
Az idegrendszerünk túlpörgetett, és már kisiskolásoknál is megfigyelhető a túlstimuláltság a maga negatív hozadékaival (figyelemzavar, koncentrációs nehézségek, izgatottság, izgágaság stb.).
Egyre többen látják a felpörgött élet árnyoldalait, sokakban megfogalmazódik a vágy: jó lenne más ritmust felvenni, egy kicsit hátralépni, a slow living filozófiáját követve.
A slow living (lassú élet) nem azt jelenti, hogy mindent lassan kell csinálunk! Sokkal inkább szól a tudatosságról, arról, hogy megtaláljuk a saját tempónkat, és olyan tevékenységekbe fektessük az energiánkat, melyek valóban fontosak számunkra. A slow living életmód a mennyiség helyett a minőséget, a felszínesség helyett az elmélyültséget helyezi előtérbe. A cél nem a tétlenség, hanem a testi-lelki jól-lét, a kiegyensúlyozott élet megteremtése.
Slow living – Hogyan kezdj bele?
Szabadulj meg attól, ami nem hasznos! Legyen szó a gardróbodról vagy minden más felhalmozott, felesleges dologról. Tarts egy kis szünetet és alaposan gondold végig, mire van/mire lenne valójában szükséged!
A fogyasztói társadalom sokszor észrevétlenül alakítja a szokásainkat; vásárlásban is hajlunk a túlkapásokra. Vásárolj kevesebbet, de jobban figyelj a minőségre!
Tanulj meg nemet mondani olyan programokra, kötelezettségekre, melyek kimerítenek, és nem töltenek fel!
Figyelj magadra minden tevékenység közben, légy figyelemmel jelen az adott pillanatban! Amikor étkezel, csak étkezz (tedd a mobilodat félre)! Ha túrázol, ha sétálsz, csak erre összpontosíts! Tudatosan próbáld kikapcsolni a multitasking üzemmódot.
A digitális detox korunk lélegzetvétele. Mentálisan is fontos lassítani! A figyelmünkre ezernyi dolog pályázik. Lehet, hogy fel sem tűnik, de elhanyagoljuk a valós szükségleteinket. Iktass be képernyőmentes szüneteket, akár minden nap! Keress a telefonozás, tévézés stb. helyett más elfoglaltságokat vagy csak relaxálj egy tea mellett, már napi fél óra is elég arra, hogy intenzívebben befelé figyelj.
Tölts több időt a természetben! A természetjárás megmozgat, feltölt, tökéletes aktív meditáció.
Otthonodat formáld át a slow living szellemében: teremtsd meg a nyugalom oázisát! Vegyen körül rendezettség, gondozz növényeket, alakíts ki pihenőhelyeket stb.! Az otthonszépítés nem pusztán esztétikai kérdés, törekedj arra, hogy a lakás nyugalmat adó, lélekgyógyító oázis legyen.
+ tippek: lassú főzés (legalább hétvégenként), jóga, kocogás, pilates, naplóírás (gondolatrendszerezés), könyvolvasás, rendrakás (rendszerezés), kertrendezés, növénygondozás (sok munkát ad, de áldás, ha van kerted), olyan alkotótevékenység, ami inspirál, feltölt és kikapcsol stb.
*
A lassú életmód tudatos választásként nem elérhetetlen. Nem kell mindent kiiktatni, csupán a túlvállalásokat, a felesleges stresszt elkerülni, a figyelmet jobban összpontosítani. A lassabb élet nem azt jelenti, hogy kevesebbet élsz, hanem azt, hogy többet és elmélyültebben érzékelsz, és közelebb kerülsz a valódi lényedhez, önmagadhoz.
Nyitókép: Matthias Zomer/Pexels
Alapító-főszerkesztő
Több mint 20 évet töltöttem az írott média világában újságíróként, szerkesztőként, megyei és országos lapoknál.
Az eletszepitok.hu online életmód magazint 2013-ban hoztam létre.
2018-ban visszatértem eredeti hivatásomhoz, általános és középiskolásokkal foglalkozom. Érdeklődésem középpontjában az élménypedagógia, a tanulásmódszertan, a pályaorientáció, a szociális kompetencia- és a készségfejlesztés áll.
A Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán diplomáztam, majd az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai Karán végeztem el felsőfokú szakképzést. A Semmelweis Egyetem Mentálhigiéné Intézetében szereztem mesterdiplomát. Évek óta alkalmazom általános iskolások körében az Igazgyöngy művészeti iskola „Szociális kompetenciafejlesztés vizuális neveléssel” módszertanát. Az UNICEF Ébresztő óra önkéntes előadója vagyok. Megoldásfókuszú mediátor képesítéssel rendelkezem.
MÚOSZ-tag vagyok, az Idősügyi és Szociális párbeszéd Szakosztály, valamint a Társadalompolitikai Szakosztály tagja.
