Járjunk biztonságosan a jeges-havas időben. Kusztor István gyógytornász-fizioterapeuta tanácsai
– A téli időszak nem csak a meghitt hangulatot hozza el, hanem a csúszós, jeges utakat és járdákat is. Ilyenkor fokozottan fontos odafigyelni a biztonságos közlekedésre, különösen az idősek és azok számára, akiknek eleve instabilabb a járása – hívja fel a figyelmet Kusztor István (Fiziotera Pista) gyógytornász-fizioterapeuta, egészségtan tanár. Mint hangsúlyozza: a divatos „manöken járás”, vagyis az egyvonalú lépkedés különösen balesetveszélyes, helyette a széles alapú járás elsajátítását javasolja.
Miért veszélyes az egyvonalú járás?
Az egyvonalú járás, amikor a lábak szinte egymás elé kerülnek, olyan, mintha egy keskeny kötélen egyensúlyoznánk. Jeges felületen ez a járásmód drámaian csökkenti a stabilitást, és rendkívül könnyen vezethet elcsúszáshoz és eséshez. Ez a fajta járás még normál körülmények között sem ideális, de csúszós terepen egyenesen katasztrofális következményekkel járhat. Egy esés könnyen csonttöréshez, zúzódásokhoz, vagy akár súlyosabb sérülésekhez is vezethet, különösen idősebb korban, amikor a csontok törékenyebbé válnak.
A széles alapú járás előnyei
Ezzel szemben a széles alapú járás, amikor a lábak egymástól kissé távolabb helyezkednek el (körülbelül csípőszélességben), sokkal nagyobb stabilitást biztosít. Képzeljük el, hogy a lábunkkal egy háromszöget rajzolunk a talajra: minél szélesebb ez a háromszög, annál stabilabban állunk. Ez a járásmód a testsúlyt is jobban elosztja, és nagyobb felületen biztosítja a tapadást a csúszós felületen. Ez a járásstílus különösen hatékony a csúszós, jeges körülmények között, mivel nagyobb esélyt ad arra, hogy megtartsuk az egyensúlyunkat, ha megcsúszunk.
Gyakorlati tanácsok a biztonságos közlekedéshez
Lassítsunk
Ne rohanjunk! Adjunk magunknak időt a talaj felmérésére, és lépjünk óvatosan.
Széles alapú járás
Tudatosan törekedjünk a széles alapú járásra. Figyeljünk arra, hogy a lábaink egymástól távolabb legyenek, és ne lépjünk egy vonalban.
Tapadós talpú cipő
Válasszunk olyan lábbelit, aminek barázdált, tapadós talpa van. Kerüljük a sima talpú csizmákat és cipőket.
Kis lépések
Lépjünk apró, rövid lépésekkel, mint egy pingvin. Ez segít fenntartani az egyensúlyt.
Karok szabadon
Ne tartsuk a kezünket zsebben, és ne vigyünk túl sok holmit egyszerre. A karok segítenek az egyensúlyozásban.
Kapaszkodjunk
Ha van rá lehetőség, kapaszkodjunk meg a korlátokban, falakban.
Figyeljünk a környezetünkre!
Nézzünk a lábunk elé, és figyeljünk a jeges, havas foltokra.
Idősebbeknek segédeszköz
Az idősebbek fontolják meg a bot vagy járókeret használatát.
Esés esetén
Ha mégis elcsúszunk, próbáljuk meg ellazítani a testünket, és gurulni, hogy elkerüljük a direkt becsapódást.
A biztonságos közlekedés a hideg, csúszós időben odafigyelést és tudatosságot igényel. A széles alapú járás elsajátítása, a megfelelő lábbeli viselése és az óvatosság jelentősen csökkentheti a balesetek kockázatát. Ne feledjük, jobb félni, mint megijedni!
A szakember weboldala: fiziotera-pista.hu
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
