Bőrbarát napfürdőzés, szakértő tippjei! Így készíthetünk hatékony bőrradírt és nyugtató gélt házilag
Napozás előtt érdemes végiggondolni, mit tehetünk az egészséges barnulásért. Az első lépés, hogy készítsük fel bőrünket megfelelő táplálkozással, folyadékbevitellel és bőrradírozással a napfürdőzésre. A hatékony napfényvédelemhez pedig fontos tudni, hogy hányas faktorú napkrémmel vagy naptejjel tompíthatjuk a napsugarak káros hatásait, mennyi időt tölthetünk leégés nélkül a napon, és milyen más praktikákkal védhetjük bőrünket.
A napfény alapvetően befolyásolja testi és lelki egészségünket, jótékony és káros hatásai évszaktól függően kerülnek fókuszba. Elősegíti a D-vitamin képződését, ami erősíti a csontokat és az immunrendszert, pozitívan hat a pajzsmirigyműködésre, csökkenti a magas vérnyomást, fertőtlenít, és javítja a hangulatot.
Így készítsük fel bőrünk a napozásra!
Talán kevésbé köztudott, hogy bőrünket már napozás előtt érdemes felkészíteni a védelemre. A megfelelő táplálkozással is támogathatjuk a napfényvédelmet – mutat rá a szakértő. A karotinoidok családjába tartozó béta-karotin és likopin erősítik testünk elsődleges védelmi vonalát, és segítik a barnulást. Fogyasszunk ezért minél több sárgarépát, paradicsomot, céklát, brokkolit, spenótot, epret, narancsot vagy sárgabarackot, például nyers saláta formájában, jó minőségű olajjal meglocsolva, ami megkönnyíti a karotinoidok felszívódását. Arra is ügyeljünk, hogy már napozás előtt emeljük a folyadékbevitelt, így hidratálva indíthatjuk a napfényfürdőt. De mielőtt kifeküdnénk a nyugágyra, érdemes leradírozni a bőrt, hogy az elhalt hámsejtektől megszabaduljunk, amelyek miatt foltosan barnulhatunk.
Ne vigyük túlzásba: ennyi időt töltsünk a napon!
Egészségünk megőrzéséhez bizonyos időt napon kell tartózkodnunk, mivel a szükséges D-vitamin-mennyiséghez csak így juthatunk hozzá. Kutatások szerint a nyári hónapokban átlagosan 10-20 perc alatt feltölthetők a raktárak a napi mennyiséggel – emlékeztet rá a Fagus spa menedzsere. Ugyanakkor jó, ha tisztában vagyunk saját bőrünk típusával, hiszen a sötétebb bőrűeknek több időre van szükségük, akár 40-50 percbe is telik a D-vitamin-gyűjtés. Világosabb bőrűek előbb töltődnek, de előbb is égnek le. A III-as, tehát közép-európai bőrtípus esetén 30 perc a maximum, amíg leégés nélkül lehet a napon tartózkodni a nyári időszakban. Miután az ultraviola-sugárzás roncsolja a bőrt, a legtöbb ajánlás szerint 11 és 16 óra között inkább ne napozzunk, ugyanis az UV-sugárzás ekkor a legerősebb. A legegészségesebb, ha hetente gyakrabban, több alkalommal, rövidebb ideig süttetjük magunkat.
Erre figyeljünk, amikor kifekszünk a napra!
Az egyik legfontosabb teendőnk, ha strandra készülünk, hogy már otthon kenjük be magunkat jó minőségű napkrémmel, naptejjel, ami hatékony UV-A és UV-B sugárzás ellen, víz- és izzadásálló. A felszívódáshoz és így a védőréteg képződéséhez ugyanis legalább 20 perc kell. Ezt követően nagyjából 2 óránként vigyünk fel magunkra fényvédőt, hiszen fürdéssel, izzadással, törülközéssel kopik testünkről. Krizonitsné Kaphegyi Zita szerint még felhős időben is fontos védekezni a napsugarak ellen, mivel a felhők átengedik az UV-sugarakat, így leégést okozhatnak. A bőrgyógyászok és kozmetikusok általában minimum 30 faktoros napkrémet ajánlanak, mert az már 97 százalékos hatékonysággal szűri ki a káros UV-sugarakat. Az érzékenyebb bőrűeknek és a gyerekeknek az 50 faktoros ajánlott. A krém mennyiségére is érdemes odafigyelni, átlagosan nagyjából 6 evőkanálnyi fedi le a testet. Különösen ügyeljünk a legérzékenyebb testrészek, így a váll, a nyak, a vádli, lábfej védelmére, amelyeket egész évben ruha takar, strandszezonban azonban bombázzák a káros UV-sugarak. Illetve ne feledkezzünk meg fülünk és orrunk védelméről sem. Használjunk UV-szűrős napszemüveget, fejünket fedjük kalappal, és gyakran hidratáljunk.
Napozás után ápoljuk a bőrt!
A bőr irharétege kollagént és elasztint tartalmaz, amelyek felelősek a rugalmasságáért, puhaságáért. Napozáskor nemcsak rengeteg vizet veszítünk, hanem ezek is sérülnek, aminek eredményeként a bőr kevésbé lesz feszes és rugalmas, érzékenyebbé válik, nehezen regenerálódik, ráncosodik. Fontos ezért napozás után kényeztetni bőrünket. A Fagus szakértője szerint a legjobb, ha egy langyos zuhany után olyan hidratáló testápolót használunk, ami A- és E-vitamint, panthenolt, allatoint és aloe verát is tartalmaz, mert ezek gyulladásgátló. nyugtató hatásúak. Emellett pedig igyunk sok vizet, gyümölcslevet, natúr teát, hogy egyensúlyba hozzuk bőrünk vízháztartását.
***
Bőrradír házilag
Ha szívesen frissítenénk bőrünket természetes összetevőkből készült házi bőrradírral, egyszerű dolgunk van.
Elég két hozzávaló: sót, Himalája sót vagy holt-tengeri sót keverjünk össze ízléstől függően annyi citromlével, olívaolajjal vagy például kókuszolajjal, amennyit a só felszív. Fontos, hogy akkora mennyiséget készítsünk, amennyit egy héten belül fel tudunk használni, hiszen ezek a friss alapanyagok nem állnak el sokáig szobahőmérsékleten.
Nyugtató gél házilag
Ha van Aloe vera növényünk otthon, egyszerűen készíthetünk magunknak napozás utáni nyugtató gélt. Vágjunk le néhány levelet, óvatosan kaparjuk ki a szúrós levelekből a zselét, és keverjük össze kevés kókuszolajjal. Majd kenjük a keveréket arra részre, amelyet nyugtatni szeretnénk.
Szakértő: Krizonitsné Kaphegyi Zita, a soproni Fagus Hotel spa menedzsere
Nyitókép: Wendy Hero/Pexels
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
