A legfontosabb vitaminok a szép és egészséges bőrért
Bőrünk egészségének megőrzéséhez is elengedhetetlen a megfelelő vitaminbevitel. A ragyogó arcszín és az élettel teli bőr csak néhány azon közül az előnyök közül, amiket a vitaminoknak köszönhetünk. Segítenek kivédeni a környezeti ártalmakat, felgyorsítják a sejtek újratermelődését és csökkenthetik a bőrpírt, valamint a bőr elszíneződését is.
A boltok polcain ma már szinte minden ismert vitamin megtalálható, így nehéz eldönteni, melyik a legjobb, ha bőrünk egészségéről van szó. Az alábbi összeállítás ebben nyújt segítséget.
Melyek a bőr legfontosabb vitaminjai?
A-vitamin
Az A-vitamin erőteljes antioxidáns, amely segít kivédeni a környezeti ártalmakat, serkenti a sejtek újratermelődését és csökkenti a bőrpír mértékét. Az A-vitamint elsősorban bőrfiatalító tulajdonságai miatt használják, ezért érdemes rendszeresen bevetni. A retinol, mint A-vitamin származék segít megelőzni a ráncok megjelenését és serkenti a sejtek cserélődését. Az A-vitaminos krémek és szérumok használatával kiaknázhatjuk ennek az erős antioxidánsnak a bőrre gyakorolt pozitív hatásait.
Az A-vitaminos krémeket nem szabad más hámlasztó termékekkel együtt használni, mert súlyos irritációt okozhatnak. Ezenkívül nem ajánlott a hatóanyag nappali alkalmazása, felvitelét érdemes inkább az esti bőrápolási rutinba beilleszteni, mivel a retinol érzékennyé teszi a bőrt a napsugárzással szemben.
B-vitamin
B-vitaminból nyolc különböző típus létezik: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), B6, biotin (B7), folát (B9) és B12. Ezek a vitaminok arról ismertek, hogy képesek növelni az energiaszintet, erősítik az immunitást és elősegítik a bőrsejtek megújulását. Emellett segítenek csökkenteni a gyulladást és javítják a bőr általános egészségi állapotát.
A B-vitamin egyik leginkább ajánlott formája a B3, vagyis a niacinamid. A niacin üzemanyagként szolgál a bőrsejtek számára, mivel számos olyan folyamatot segít elő, amelyek fontosak az egészséges, kiegyensúlyozott bőrkép kialakításához. Segít kiegyenlíteni a hiperpigmentációt és csökkenti a ráncok megjelenését.
A B-vitamint nem szabad más savakkal, retinollal vagy bármilyen hámlasztóval kombinálni. Célszerű kerülni a B-vitamint tartalmazó termékek használatát a nap folyamán, hiszen ez a hatóanyag sebezhetővé teheti a bőrt a napsugárzással szemben. A legjobb eredmény eléréséhez a B-vitamint is este érdemes alkalmazni.
C-vitamin
A C-vitamin is erős antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, ezzel gátolva az öregedést és a ráncok kialakulását. Elősegíti a kollagéntermelést is, ami elengedhetetlen a feszesebb, fiatalos kinézetű bőrhöz. A C-vitamint különféle bőrproblémák kezelésére is használják, a fakó bőr ragyogóbbá tételétől a sötét foltok halványításáig. A hiperpigmentáció (melynek tünetei jellemzően a májfoltok, szeplők, sötétebb pattanásos hegek) C-vitamin kezeléssel kitűnően javítható: a C-vitamin egyes formáinak helyi alkalmazása csökkenti a hiperpigmentáció kialakulását.
A C-vitaminos készítményt az arc alapos megtisztítása után közvetlenül a megmosott bőrre, vagy hidratálókrém használata után érdemes felvinni az arcra. A C-vitamin szérum használata segít megvédeni a bőrt a környezeti ártalmaktól, és sima, egyenletes árnyalatú bőrt biztosít. A C-vitaminos szérumok vagy más olyan termékek, amelyek hatóanyagként ezt az erős antioxidánst tartalmazzák, érzékennyé tehetik a bőrt a napsugárzással szemben, ezért alkalmazásuk csak éjszaka javasolt.
A C-vitamin érzékenyen reagál a fényre és a levegőre, ezért fontos, hogy az azt tartalmazó termékek csomagolását szorosan zárjuk le és ne tegyük ki közvetlen napfénynek. Az is fontos, hogy ne keverjük össze a különböző típusú savakat, például a glikolsavat, a retinolt vagy a szalicilsavat a C-vitaminos termékekkel. Ezek semlegesíthetik a C-vitamin hatását, és sebezhetővé teszik a bőrt a sérülésekkel szemben.
D-vitamin
A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, ha a bőr és az emberi test általános egészségéről van szó. Segíti a sejtek újratermelődését, gyulladáscsökkentő hatású és hidratálja a bőrt. A D-vitamin akné, ekcéma és egyéb bőrbetegségek kezelésére is használható. A D-vitamin megtalálható mind a helyileg alkalmazott krémekben, mind a fogyasztásra szánt táplálékkiegészítőkben. A legjobb eredmény érdekében ajánlott néhány csepp D-vitaminos szérumot felvinni közvetlenül a frissen mosott bőrre. Ha D-vitamin tartalmú táplálékkiegészítőt szedünk, feltétlenül ellenőrizzük a címkén található használati utasításokat.
A D-vitamin bevitelének legjobb módja a napozás és a helyes, vitaminban gazdag étrend követése. Nagyon fontos azonban, hogy napozás során ne felejtsünk el fényvédőt viselni.
A D-vitamint nem szabad más savakkal, retinollal vagy bármilyen hámlasztóval együtt használni. Ezenkívül kerülni kell a D-vitamint tartalmazó termékek nappali használatát, hiszen ez az összetevő is sebezhetővé teheti bőrt a napsugárzással szemben.
E-vitamin
Az E-vitamin szintén erős antioxidáns, amely segít kivédeni a környezeti ártalmakat, csökkenti a gyulladást, puhává és simává teszi a bőrt. Továbbá segít megkötni a nedvességet, így nagyszerű kiegészítője bármilyen bőrápolási rutinnak. Az E-vitamin segíthet az olyan gyakori problémák kezelésében, mint a ráncok és sötét foltok megjelenése, valamint az erős bőrszárazság.
Az E-vitamint legjobb szérum vagy krém formájában használni, a bőr tisztítása és tonizálás után, közvetlenül a bőrre kenve. Bár reggel és este is használható, a legtöbb szakértő a napi egyszeri, esti használatot javasolja a maximális hatás érdekében. Ha bőrünk kifejezetten száraz, érdemes a szokásos hidratálókrémre is rétegelni. Az E-vitamint gyakran alkalmazzák az égési sérülések, műtéti hegek és sebek kezelése során. Segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot, csökkenti a gyulladást és a hegesedés mértékét.
Az E-vitamint legjobb önálló termékként használni – nem szabad kombinálni más savakkal, retinollal vagy bármilyen hámlasztóval. Ezenkívül kerülni kell az E-vitamint tartalmazó termékek használatát a nap folyamán, hiszen a bőr kiszolgáltatottabbá válhat a napsugárzás káros hatásaival szemben.
F vitamin
Az F-vitamin olyan esszenciális zsírsavak csoportja, amelyek elengedhetetlenek a bőr egészségének megőrzésében. Ezek a zsírsavak segítenek megőrizni a bőr védőrétegét, és megakadályozzák a nedvességvesztést, további jótékony hatásuk, hogy segítenek a gyulladás csökkentésében és a bőr megnyugtatásában is.
Az F-vitamin krémekben és olajokban egyaránt megtalálható hatóanyag. Használatához vigyünk fel néhány csepp olajat közvetlenül a frissen mosott bőrre, vagy keverjük össze a hidratálókrémmel. Az F-vitamin pótlását belsőleg, halolaj kapszula rendszeres szedésével is biztosíthatjuk.
Az F-vitamint nem szabad keverni más savakkal, retinollal vagy bármilyen hámlasztóval. Ajánlott kerülni az F-vitamint tartalmazó termékek használatát a nap folyamán, mivel ez sebezhetővé teheti a bőrt a napsugárzással szemben.
A vitaminos szérumok használatának kockázatai
Habár a vitaminok használata fiatalító tulajdonságaik miatt előnyösek az arcbőr számára, fontos, hogy mértékkel használjuk őket. Ez különösen igaz az A-vitamin alkalmazására, hiszen, ha túlzott mennyiségben használjuk, bőrirritációt, bőrpírt és fényérzékenységet okozhat. Ezenkívül a túl sok D- vagy F-vitamin használata zsíros, fénylő bőrképet és eltömődött pórusokat eredményezhet. Mindig olvassuk el figyelmesen a használati utasításokat, és annak megfelelően alkalmazzuk a krémeket és szérumokat.
Az összeállítás a svéd beuty-tech cég, a FOREO vitamin ABC-je alapján készült
Nyitókép: Andrea Piacquadio/Pexels
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
