Hány lépést teszel meg egy átlagos napon? 6-10 ezer közötti az optimális
14 612
Ennyi lépést tettem meg a mobilomra telepített lépésszámláló alkalmazás szerint hétfőn. Mivel nem mindig volt nálam a mobilom, miközben jöttem-mentem, úgy saccolom, hogy 17 ezer lépés is lehetett a napi teljesítményem. Sportolók, futók régóta használnak hasonló alkalmazásokat; az okosórák is mérik az aktivitást. Sokféle mobilra telepíthető lépésszámláló létezik, de az újgenerációs okostelefonokon gyárilag elérhető a„health” alkalmazás.
Sokunkban nem tudatosul, mennyire élünk mozgásszegény életmódot, illetve az sem feltétlenül, hogy egy-egy gyaloglósabb napon konkrétan hány kilométert, lépést teszünk meg vagy egy teljesen átlagos napon mennyit mozgunk. Teljesen mások az adatok, számok egy pihenésre zánt hétvégén, egy autózós vagy tömegközlekedős napon, mint olyankor, amikor gyalogosan közlekedünk. Persze települések között is óriásak lehetnek a különbségek, Budapesten könnyen megtehető a nagy távolságok miatt 6-7 ezer lépés, míg sokaknak egy-egy kirándulós napon jön össze ennyi. Szóval meglepő eredmények jönnek ki.
Hétfőn reggel 7.40 körül léptem ki a lakásból. Budapesten – két kerületben – négy helyszínre kellett eljutnom ezen a munkanapon. Nem gyalogosan tettem meg a teljes utat a távolságok miatt, villamossal, busszal és HÉV-vel is közlekedtem. Ennek ellenére több mint 2,5 órát gyalogoltam, több mint 10 kilométert (!) tettem meg gyalogosan – ehhez kb. 600 kalóriát használtam fel.
Nem sokkal azután, hogy este hazaértem, 19:31-kor készítettem az alábbi képernyőfotót, ezen „még csak” 13 803 lépés látható. Vagyis – és ez is meglepő! – 19.31 és éjfél között még megtettem 803 lépést a lakásban és a ház körül.
Mondhatjuk, hogy így fest egy átlagos munkanapom, persze van, hogy sokkal kevesebb távolságot kell bejárnom.
Ha autóval tettem volna meg az utat, kb. 14 ezer lépést „megspórolhattam” volna.
Ha autóval tettem volna meg az utat, nagyjából ugyanennyi időt, kb. két órát töltöttem volna a járműben – a dugókat, a parkolást és a kényszerű kitérőket is beleszámolva.
Vasárnap alig mozdultam ki a lakásból. Ezen a napon is figyeltem a lépésszámlálót, de mivel a mobil nem volt folyamatosan a kezemben vagy hozzám rögzítve, a számok csalókák: a lakásban mindössze 673 lépést tettem meg, ami mindössze 30 kalóriát igényelt.
A lépésszámláló app-ot tudatosan használom, és törekszem arra, hogy a napi 10 ezer lépés meglegyen. Az alkalmazás egyébként 6000 lépést javasol – vagyis egy velem egyidős egészséges embernek minden nap legalább 45-50 percet kellene gyalogolnia…
Egy korábbi cikkünk a gyaloglás áldásos hatásairól:
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
