Vajon miben rejlik a fiatalság forrása? 5 tipp a ráncok ellen
Az öregedés természetes folyamat, mégis sokan vágyunk arra, hogy minél hosszabb ideig megőrizhessük fiatalos kinézetünket. Legkésőbb az első ráncok megjelenésekor szinte mindannyiunknak eszébe jut, hogy valamit tennünk kellene, és szerencsére számos módszer létezik, melyek segítségével bőrünk hosszú ideig sima és rugalmas maradhat. Lássuk, mik a legjobb bőrápolási technikák!
1. Ügyeljünk a fényvédelemre
Napfényre nagy szüksége van a szervezetünknek, hiszen segítségével tölthetjük fel a D-vitamin raktárainkat. Az UV-sugárzás káros hatásaival szemben azonban nagyon fontos védekeznünk, mivel ez az egyik elsődleges oka a ráncok kialakulásának és a bőr korai öregedésének. Jó ha tudjuk, hogy naptejre nem csupán a strandon van szükségünk: ha nem szeretnénk idősebbnek kinézni a valódi korunknál, még télen se hagyjuk el a lakást egy legalább 30, de inkább 50 faktoros fényvédő arckrém használata nélkül.
2. Hidratáljunk kívül-belül
Testünk tömegének több mint felét a víz tesz ki, melyből naponta természetes módon – vizelet, izzadás vagy éppen légzés útján – nagyjából két litert veszítünk. Nem meglepő tehát, hogy legalább ezt a mennyiséget rendszeresen pótolnunk kell: ez a szervezet természetes működéséhez is fontos, de a bőr frissességének és rugalmasságának megőrzéséhez is elengedhetetlen. Hasonlóan fontos a külső hidratálás is, ezért a napi bőrápolási rutinból soha ne maradjon ki a nappali és éjszakai arckrémek használata sem.
3. Ismerkedjünk meg az arc szérumokkal
Ha igazán koncentráltan és célzottan szeretnénk küzdeni a finom vonalak és a megereszkedett bőr ellen, akkor az arckrémek mellett érdemes kipróbálni a direkt erre a célra kifejlesztett szérumokat is. A ráncok ellen beválhat a retinol; ha a cél a hidratálás, akkor használjunk hialuronsavat, a pórusok összehúzásában a niacinamide, a pigmentfoltok eltüntetésében pedig a C-vitaminos arcszérum segíthet. Mielőtt elkezdenénk használni a készítményeket, mindenképpen olvassuk el a hozzájuk mellékelt tájékoztatót, mivel egyáltalán nem mindegy, hogy melyiket mikor és hogyan alkalmazzuk!
4. Pótoljuk a kollagént
Ezt a bőrben, csontokban, izmokban és ízületekben megtalálható fehérjét a szervezetünk maga állítja elő, a kor előrehaladtával azonban a termelődés üteme lassul: ennek köszönhető a ráncok megjelenése. Ha tehát szeretnénk megőrizni a fiatalos, rugalmas bőrt, a napi rutinunkból nem maradhat ki a kollagén ital sem: szerencsére ezt már számos, rendkívül finom ízben megvásárolhatjuk, így egyáltalán nem érezzük majd tehernek a fogyasztását.
Ez a fehérje amellett, hogy csökkenti a ráncokat, erősíti az izmainkat és ízületeinket, segíti az emésztést, fokozza a teljesítményt és még a sebgyógyulást is felgyorsíthatja, egy esti kollagén ital tehát az általános egészségünk szempontjából is óriási segítséget jelent majd.
5. Aludjunk eleget
Az alváshiány, a felületes pihenés az egész szervezetünket kikészítheti, nem meglepő tehát, hogy bőrünk állapotát is jelentősen ronthatja. A melatonin egy olyan hormon, amely éjszaka, a fény hiányára termelődik, és alapvetően befolyásolja az alvás minőségét. Bőrsejtjeink a mélyalvás szakaszában képesek igazán hatékonyan regenerálódni, ennek hiányában azonban testünk védőrétege könnyen fakóvá, dehidratálttá, ráncossá válhat. Ha tehát fiatalos és üde bőrünket szeretnénk sokáig megőrizni, aludjunk naponta legalább 7-8 órát: ha így teszünk, a következő napba is energikusabban vághatunk bele.
Bőrünk egészsége rajtunk is múlik
A fiatalság forrása nem egy varázsszer: a megoldást az életmódunkban, szokásainkban, mindennapi döntéseinkben kell keresnünk. Ha szeretnénk, hogy a tükörből egy ráncoktól mentes, fiatalos arc nézzen vissza ránk, azért nekünk is tennünk kell. A fenti tippek megfogadása mellett fontos még az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkentése és a hatékony stresszkezelés is. Az öregedést nem állíthatjuk meg, de jeleit hatékonyan csökkenthetjük, ehhez pedig csak egy kis odafigyelésre van szükségünk.
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
