Banános zabgolyók három összetevőből
Ha gyorsan szeretnél egészséges nassot, pár perc alatt összedobhatod ezt az ízletes, tápláló zabfalatot!
Hozzávalók 2 személyre
1 nagyobb érett banán
kb. 10 dkg apró szemű zabpehely (apránként adagoljuk!)
2-3 ek méz
Elkészítés
A banánt törjük pépessé, majd adjuk hozzá a mézet és kanalanként a zabpelyhet. Arra kell figyelni, hogy jól formázható masszát kapjunk, ne legyen túl kemény, sem túl laza, szétfolyós.
Enyhén vizes kézzel formázzunk kis golyókat a masszából, majd hempergessük meg zabpehelyben. A tetejére nyomhatunk egy szem nagy szemű mazsolát, de el is hagyható – sütés közben könnyen megég.
Sorakoztassuk sütőpapírral bélelt tepsire a zabgolyókat és előmelegített sütőben 180-as hőfokon süssük 10-15 percig.
Bár három összetevővel is tökéletes az íze, ízesíthetjük a masszát kevés őrölt fahéjjal.
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
