Betegítő doomscrolling? A digitális zaj, a hírfolyam állandó görgetése krónikus stresszt válthat ki
Október 10. a lelki egészség világnapja. Az 1949-ben alapított angol Mental Health Fundation kezdeményezésére jött létre azzal a céllal, hogy ráirányítsa az emberek figyelmét a lelki, mentális egészség fontosságára, a mentális problémákkal kapcsolatos előítéletek nemkívánatos voltára, valamint arra, hogy a mentális jólét nem választható el az egészségtől, ezáltal alapvető emberi jognak minősül, hisz mindenkinek joga van a testi és lelki egészséghez.
A 2025-ös világnap a nap mint nap ránk zúduló negatív hírek – vészhelyzetek, katasztrófák stb. – okozta mentális túlterheltségre hívja fel a figyelmet. Mint arra a nonprofit szervezet rámutat: a digitális korban komoly kihívást jelent az önkontroll, ám az irányítást nem szabad kiengedni a kezünkből.
A hírek áradata azt a képzetet erősíti bennünk, hogy a világ folyamatosan válságban van. Pandémia, klímaváltozás, háborúk, társadalmi igazságtalanságok, gazdasági nehézségek, politikai viharok stb. És akkor még nem beszéltünk a szintén nagy hírértékkel bíró balesetekről, katasztrófákról, bűncselekményekről stb. Folyamatosan, éjjel-nappal kapjuk a szorongató, rossz híreket. Pozitívumként értékelhető, hogy tájékozottak vagyunk a világban zajló eseményekről, a non-stop hozzáférés miatt gyakorlatilag nincs korlátja a hírfogyasztásnak, ezt csak saját hatáskörben, magunk tudjuk szabályozni, ha akarjuk. Lehet, hogy fel sem tűnik, miként hatnak ránk a negatív hírek.
Napjaink általános jelensége a doomscrolling, ami arra utal, hogy hosszú időn át görgetjük a hírfolyamot vagy a közösségi médiát az okostelefonunkon, folyamatosan negatív vagy aggasztó híreket olvasva. A doomscrolling automatikussá válik. Nem szokássá, inkább kényszerré, mivel nem akarunk lemaradni semmi fontosról. Azt érezzük, hogy mi irányítunk, pedig mi lettünk a technológia által ebbe az irányba terelve.
A Mental Health Fundation az idei lelki egészségnapon arra emlékeztet bennünket, hogy a rengeteg negatív hír mentális túlterheltséget, érzelmi kimerültséget okozhat, szorongást, dühöt, tehetetlenségérzetet, bűntudatot, félelmet stb. kelthet bennünk. Vagyis a rossz hírek stresszreakciót váltanak ki. Ha ez tartósan fennáll, az már a krónikus stressz állapota. Mivel járhat mindez? Fáradtság, emésztési zavarok, magas vérnyomás, alvászavarok, koncentrációs nehézségek, motiválatlanság, hangulati zavarok, szorongás, ingerlékenység, érzéketlenség, kétségbeesés stb. Színes a paletta.
A Mental Health Fundation találó gondolatot idéz az egyik tagjától: „állandó dühöt és szorongást érzek, erős bennem az a meggyőződés, hogy a világ nem biztonságos hely.”
Mi segíthet a tudatos médiahasználat, a képernyőidő csökkentése mellett?
A hagyományos időtöltések, melyek kikapcsolnak és feltöltenek, legyen az családi program, baráti beszélgetés, természetjárás, kreatív hobbi, könyvolvasás, kertészkedés, alkotótevékenység, sport, digitális zaj nélküli csendes pihenők, minőségi alvás és étkezés.
Fotó: Craig Adderley/Pexels
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
