Testünk csendes gyilkosa az ülőmunka. A munkahelyi rekreáció segíti az egészségmegőrzést, növeli a hatékonyságot és a kreativitást. A leghatékonyabb mozgásformák
Aki napi nyolc órán át ülőmunkát végez, könnyen abba a hibába eshet, hogy elfelejt mozogni. Vajon hány irodai dolgozó tartja be azt az aranyszabályt, hogy óránként tíz percet sétáljon, legalább a mosdóba vagy a konyháig. Jómagam is számtalanszor annyira belemerülök a munkába, hogy órákig nem állok fel. Innen sajnos egyenes út vezet a hátfájáshoz, ami megkeserítheti a szabadnapjainkat is, akár már egészen fiatal korban is.
Mi történhet a testünkkel, ha mozgáshiányos életmódot folytatunk hosszú távon?
magas vérnyomás alakulhat ki
ha a mozgáshiány, rendszertelen és egészségtelen táplálkozással párosul, komoly rizikót jelent a kettes típusú cukorbetegség
szív- és érrendszeri megbetegedést okozhat, ha nem iktatunk be legalább heti egy alkalommal valamilyen intenzívebb mozgást az életünkbe
hosszú távon az ízületi porcok is elkezdhetnek megkopni, ami komoly ízületi problémákat, fájdalmakat okoz
fontos megemlíteni a gerincproblémákat és a csontritkulás veszélyét is
Munka – család – mellett nem könnyű időt szánni arra, hogy rendszeresen látogassuk az edzőtermet, de használjuk ki azokat a lehetőségeket, amit a munkahelyünk kínál. Ha nem is minden munkahely, de egyre több munkaadó támogatja a munkavállalói rekreációt: Óbuda Önkormányzata például anyagilag támogatja azokat a dolgozókat, akik kerékpárral járnak munkába; több munkahelyen vezették be a rekreációs jógát vagy alakítottak ki kondicionáló termet a dolgozók számára, és arra is van példa, hogy a munkavállalókat úszóbérlettel támogatják. A munkahelyi kollektív mozgás bevezetése, ösztönzése Japánból ered, náluk régóta kötelező a reggeli mozgás, ami tapasztalatok szerint növeli a munkavállalói hatékonyságot.
Tölgyesi Írisz jógaoktatót kérdeztük a munkahelyi jógáról.
„Az irodai jóga lényege, hogy bevisszük a mozgást és az egészségtudatos élet lehetőségét az emberek munkahelyére. Sokan azért nem járnak sportolni, mert a munka annyira beszippantja őket, hogy nem marad idejük. Igényük lenne a mozgásra, de nem tudják beilleszteni a napirendjükbe, valamint nem akarják a családtól elvenni azt az időt, amit rá kell fordítani az edzésre. Ha valakinek nincs a mozgás kicsi gyermekkora óta az életében, családos, dolgozó felnőttként nehéz kialakítani a rendszeres sport szokását. Pedig a testünknek szüksége lenne rá. A jóga komplex megoldást hoz az ülőmunkát végző, mozgáshiányos életmód problémáira. Rendszeres gyakorlással gyógyír az ülés okozta ártalmakra, illetve megelőzi az esetleges lelki és fizikai problémákat is. Segít semlegesíteni a munkahelyi stresszt, a jó közérzet pedig fokozza a munkahelyi hatékonyságot és a kreativitást. A munkahelyi jóga előnye, hogy az aktuális csoportra valamint irodai környezetre szabható. Célja a dolgozó kizökkentése a munkából, az izomzat és a csontrendszer átmozgatása, nyújtása, erősítése, másrészről az idegrendszer lenyugtatása, az elme pihentetése.”
Írta: Tolvaj Vica
Kapcsolódó összeállítások
2011-ben kezdődött a történetem. Online magazinként 2013 óta létezem. Igyekszem kreatívan, tartalmi és stílusbeli következetességgel élni az alkotói szabadságommal.
