Limpár Imre cikkei

Hogyan gazdálkodj okosan az időddel? 20 hasznos tipp pszichológustól

2020. 01. 08. /0 Hozzászólások/ /

Tapasztalataim szerint akad egy téma, mely kapcsán senki sem elégedett maradéktalanul. A legtöbben elrejtik maguk elől és csak halogatják a kérdéssel való szembesülést: milyen is az ő időgazdálkodásuk, illetve mit tehetnének azért, hogy ne egy állandó hajsza és tűzoltás legyen a szürke hétköznapok véget nem érő sora, hogy egy szép napon majd egyszer jobb legyen? […]

Táncolni kell, a zene majd csak megjön valahonnan! A depresszió árnyékában

2020. 01. 07. /0 Hozzászólások/ /

Hajlamosak vagyunk szavakkal dobálózni, s mit sem sejtve olyan súlyos címkével terhelni önmagunkat, ami egyébként – könnyen lehet – teljesen indokolatlan, legalábbis számos esetben. Nézzünk egy kicsit a depresszió körmére. Adódik a kérdés: hogyan is ismerhetőek fel a depresszió tünetei? A kérdésre először egy kérdéssel feleljünk: hol jelentkeznek a tünetek? A gondolataimban, gondolkodásmódomban, ahogy a […]

„A holnap mindig tiszta, nem szennyezi hiba.” Növekedésünk és boldogságunk kulcsa, életigenlő gondolatok 2020-ra

2020. 01. 02. /0 Hozzászólások/ /

A kilencvenes években világsiker lett a Road to Avonlea című tévésorozat, amit itthon legtöbben inkább így ismerjük: Váratlan utazás. Hetty néni és a King család hétről hétre valami nagyon fontosat tanított nekünk: mertünk lassítani, sőt olykor megállni és elcsodálkozni ezen a különös 19. századi hangulaton, ami a képsorok rejtett szövedékén felsejlett szemünkben. A mindennapjainkra jellemző […]

Újévi fogadalmak helyett érdemesebb először valódi célokat kitűzni

2019. 12. 28. /0 Hozzászólások/ /

Neked vajon mettől meddig tart egy éved? Évadokban, szemeszterekben, félévekben gondolkozol? Esetleg születésnaptól születésnapig, netán karácsonytól karácsonyig, vagy húsvéttól húsvétig? Akárhogy is, egy évben egyszer a legtöbben elérünk egy számunkra szimbolikus nullázási ponthoz, amikor a lelki mutatónk 365-ről ismét a kiindulási pontra állítja vissza önmagát. A többség számára még mindig az év vége, a szilveszter […]

Azért dolgozunk, hogy éljünk. A kényszervállalkozók lelki nehézségeiről

2019. 12. 04. /0 Hozzászólások/ /

Sokan érzik magukat bokszzsáknak, akikre a munkaerőpiac naponta méri a jobb és bal horgokat, olykor pedig olyan egyenessel üti ki őket, amiből felocsúdni is alig van idejük, mert újabb és újabb csapások érkeznek. Elkezdik vágyni a szabadságot: elegük lesz, a pohár betelt, lépni szeretnének. Így válnak vállalkozóvá. Maradva a boksz analógiánál: amatőr szintről profivá lesznek. […]

„Ha szívrohamot kapnál…?” Önreflexiós gyakorlat, amely rávilágít a munkához való viszonyra, ezáltal az életminőségre

2019. 11. 08. /0 Hozzászólások/ /

A heti 40 órás munkarend olyan mélységig beette magát társadalmi berendezkedésünkbe, hogy ezt tartjuk természetesnek, normálisnak, sőt, követendőnek. Az a rendes ember, aki legalább 40 órát dolgozik hetente, de az igazán szorgalmasok azért ezt csak minimumszintnek tekintik. Munkaszerződések, családi és hivatalos beosztások ehhez a struktúrához illeszkednek. Mindez evidenciaként itatja át életszemléletünket. De miért? Valaki valamikor […]

Milyen segítőt válasszak és hogyan? A coachok-tól a motivátorokon át a spirituális tanácsadókig, ahogy a szakpszichológus látja

2019. 10. 21. /0 Hozzászólások/ /

Változtatni szeretnék. Ezt már tudom. Sokszor beleléptem ugyanabba a folyóba és pontosan érzem, sejtem, hogy ez egyedül bizony nem megy. Szükségem van egy segítő, hozzáértő, lehetőleg jó szakember támogatására, minimum véleményére. Laikusként felnyitom a Google-t és azon kezdek el dilemmázni, milyen szókapcsolatra keressek rá!? Nem könnyű, sőt, piszkosul nem az. A barátaim egyik fele arra […]

„Mit változtatnál az életeden, ha 300 millió forintot utalnának a számládra?” A válaszokban rejlő üzenet

2019. 10. 08. /0 Hozzászólások/ /

Örök anekdotává vált, amikor időnként különböző képzéseken felteszem a résztvevőknek ezt a kérdést, akkor a pénzügyes alapbekötésű személyek nem egyszer befektetési portfóliót kezdtek el a rendelkezésre álló időben tervezni és rögzíteni. Nem, most nem erről van szó! Korábban egy egész könyvet szántam már arra, hogy a siker lélektani mozgatórugóit elemezzem. Ott a sikert úgy definiáltam, […]

A lelki egészség mindenkit megillet. Az asszertív jogok listája

2019. 10. 07. /0 Hozzászólások/ /

Induljunk egy kicsit korábbról: 1948. Az ENSZ elfogadta „Az Emberi Jogok Egyetemes Nyilatkozatát”, röviden a legtöbben csak „alapvető emberi jogok”-ként szoktunk rá hivatkozni. Ismerjük, tudunk róla, bár a majd harminc pontjából valószínűleg a legtöbben bajban lennénk, ha fel kellene idéznünk valamennyit. A gyermekek jogairól 1958-ban egy külön nyilatkozat is készült. Ezek mintájára logikus és várható […]

Hogy vagy? A lelki jóllétünkre éppúgy figyelnünk kell, mint a testi működésünkre

2019. 06. 07. /0 Hozzászólások/ /

Ha nem tudományosan akarnánk definiálni a saját lelki egészségünket, hogyan tennénk? Milyen hétköznapi szavakkal írnánk le, amikor jól vagyunk a bőrünkben? Elvégre lelki egészség az is, ha van kedvünk felkelni, és tettre készen nekivágni egy újabb munkanapnak. De annak is igaza van, aki a heti mosolyindexét számolja, mennyire volt jókedvű, mennyit is örült egy-egy napon, […]

Hogyan őrizhetjük meg lelkesedésünket, kitartásunkat, motivációnkat, miközben a céljaink felé haladunk?

2019. 05. 24. /0 Hozzászólások/ /

Többször foglalkoztunk már azzal, milyen is az átgondolt élet, illetve mi is az igazi dolgunk a világban, vagyis melyek a meghatározó, lényeges céljaink? Joggal merülhetett fel bármelyikünkben azóta a kérdés, hogyan és miként őrizhetjük meg lelkesedésünket, lendületünket, kitartásunkat, vagyis – nevezzük nevén – motivációnkat, miközben a céljaink felé haladunk? S mindezt nem csak úgy általában, hanem […]

„Ha igazad van, megengedheted magadnak, hogy megőrizd a nyugalmad. Ha nincs igazad, nem engedheted meg, hogy elveszítsd.” Konfliktuskezelési kérdezz-felelek

2019. 05. 02. /0 Hozzászólások/ /

A közelmúlt egy érdekes előadást tartogatott. Csak annyit tudtam, hogy a téma a konfliktuskezelés lesz. Hogy miről fogok beszélni, azt azonban a hallgatóság kérdései határozták meg. A teljesség igénye nélkül következzen pár érdekes kérdés és a rá adható szubjektív, de szakmai válasz. Mely konfliktust kell komolyan venni? A konfliktus definíciós alapon: összeegyeztethetetlennek tűnő érdekellentét két […]

Milyen sérelmeket cipelsz? Nem boldogít, engedd el! Megbocsátás gyakorlat

2019. 04. 16. /0 Hozzászólások/ /

Mit jelent megbocsátani? És meg tudjuk-e tenni? Igazán megbocsátani egymásnak, nem csak úgy csinálva, mintha megtettük volna, közben pedig ragaszkodva hordozzuk vérző sebeinket. Sőt, olykor mi magunk tépegetjük fel újra és újra a gyógyuló varratokat. Mindezzel persze igazából magunkkal szúrunk ki. A valóság az, a sérelmeinkkel tele már a padlás, a sufni, a fészer, a […]

9 fontos kérdés az álláskeresésről pszichológustól

2019. 04. 06. /0 Hozzászólások/ /

Vajon mennyire vagy közel vagy távol attól a képtől, amit vagy akit hatékony és eredményes álláskeresőnek nevezhetnénk? Kényelmesen ülj le, helyezkedj el a székeden, foteledben, ott, ahol éppen most vagy, és érezd meg, hogy tudsz-e arra figyelni, ami éppen elhangzik. Saját magadról lesz ugyanis szó. I. Mennyire véled önmagad kitartónak? Általában téged a környezeted, szüleid, kollégáid, […]

„Büszke vagyok rád!” Mit üzennél a 18 éves énednek?

2019. 04. 04. /0 Hozzászólások/ /

Pszichológusként sok kérdéssel találkozunk az évek alatt. Minden segítő foglalkozásúnak kialakul egy szavajárása, egynéhány becses kérdés, amivel gyakran operál. Akadnak direkt, konfrontatív, indirekt, támogató, sejtelmes, elgondolkodtató kérdéscsoportok, de mind közül a személyes kedvencem ez: „Mit üzennél a 18 éves énednek?” Önmagában az érdemi választartalom nélkül is felér egyfajta lelki lakmuszpapírral. Hogyan, s miként színeződik el […]

„A feszültség önmagában nem probléma. Akkor válik azzá, ha feszültségként éled meg.” A konfliktuskezelés csapdái

2019. 03. 12. /0 Hozzászólások/ /

Van egy rossz szokásom: szeretek arról beszélni, arról írni, ami a cím. Ez néha manapság már ritka, de ha konfliktuskezelés kerül fókuszba, akkor fel kellene tennünk ezt az alapkérdést: mit is rejt magában a konfliktus főnév? Innen ugyanis el tudunk indulni, ahogy mondani szokás: a kályhától. Ezt nagyon fontosnak tartom. Az eredeti szó a conflicto, conflictare […]

„Elhatároztam: bármi jön, ki fogom bírni!” Milyen stresszkezelési praktikád van, amit megosztanál velünk?

2019. 03. 01. /3 hozzászólás/ /

GESTALT-irányzati alapelv: az egész több a részek összegénél. Így volt ez a minap egy stresszkezelés workshopon is. A teremben lévő össz tudás bőven több volt, mint bármelyikünk egyéni tudása. Épp ezért elindítottunk egy olyan csoportkört, amiben mindenki megoszthatta saját stresszkezelés-repertoárjából egy-egy kedvenc trükkjét, technikáját, aranyfogását. A felgyülemlett ötletek megérik a bemutatást, elvégre mindannyiunk életében akad […]

„Nem a körülmények teremtik az embert, az ember teremti a körülményeket.” A panaszkodás és a magyarázkodás zsákutcája

2019. 02. 13. /0 Hozzászólások/ /

Mai gondolkodásunk fókuszában a váltás, változás, változtatás áll. Mi az a legsürgetőbb, legégetőbb ügy, amit szeretnél átírni? Szakmai vágyad lenne? Esetleg pénzügyi gondjaidból szeretnél kikerülni? Vagy párkapcsolati kívánságaidra figyelnél? Netán anyósoddal, vagy épp főnököddel szeretnél egy kicsit jobb viszonyba kerülni? Esetleg éppen ellenkezőleg, nem kifelé hatna ez a titkos kívánság, hanem befelé, a saját változásoddal kapcsolatban? […]

Hogyan tovább? Hatásos kérdezéstechnika, ami támpontot adhat döntési nehézségekben

2019. 02. 01. /0 Hozzászólások/ /

A döntéshelyzetek tanácstalansága sokunkat felemészt. A jót, a legjobbat, az ideálist, a megfelelőt, a kisebbik rosszat, az igazat, vagy épp a nyerő döntést akarjuk meghozni. Szeretnénk tudni, melyik út igazán nekünk való. Bárcsak belenézhetnénk egy titkos látcsőbe, ami megmutatja, mit is döntsünk, mi a helyes választás! Ilyen látcső természetesen nincs, ellenben mégsem vagyunk egyedül döntési […]

Miben vagy jó? Miben kellene magadat fejlesztened? Segítség önreflexióhoz. Pszichológus által összeállított kérdéssor

2019. 01. 04. /0 Hozzászólások/ /

Minket, pszichológusokat gyakran ér az a vád, hogy túl sokat kérdezünk. Ha valakit ez idegesít, a szerkesztővel – most kifejezetten – kérjük, ne olvassa tovább ezt a cikket. Önfejlesztés témában következik most egy nagy csokor kérdés. A kérdések arra hivatottak, hogy önreflexióra sarkalljanak. Objektív válasz most egy sem lesz. Arra kérlek, hogy próbáld megérezni, milyen […]