Limpár Imre cikkei

Valakinek nem kellettél. A visszautasítás és ami mögötte van

Lehet-e az életet visszautasítások és elfogadások soraként jellemezni? Nem. Elvégre ez egy olyan fokú leegyszerűsítés, ami már-már túlzó, sőt a jóérzés határát súrolja. A következőkben mégis ezt fogjuk tenni, ugyanis nem egyszer derült már ki, végső soron az a baj, hogy ott és akkor visszautasítottak, kiközösítettek, ellöktek, kidobtak, vagyis elutasítottak minket. Az ilyen halálos sebek […]

A lelki egészség mindenkit megillet. Az asszertív jogok listája

Induljunk egy kicsit korábbról: 1948. Az ENSZ elfogadta „Az Emberi Jogok Egyetemes Nyilatkozatát”, röviden a legtöbben csak „alapvető emberi jogok”-ként szoktunk rá hivatkozni. Ismerjük, tudunk róla, bár a majd harminc pontjából valószínűleg a legtöbben bajban lennénk, ha fel kellene idéznünk valamennyit. A gyermekek jogairól 1958-ban egy külön nyilatkozat is készült. Ezek mintájára logikus és várható […]

„Büszke vagyok rád!” Mit üzennél a 18 éves énednek?

Pszichológusként sok kérdéssel találkozunk az évek alatt. Minden segítő foglalkozásúnak kialakul egy szavajárása, egynéhány becses kérdés, amivel gyakran operál. Akadnak direkt, konfrontatív, indirekt, támogató, sejtelmes, elgondolkodtató kérdéscsoportok, de mind közül a személyes kedvencem ez: „Mit üzennél a 18 éves énednek?” Önmagában az érdemi választartalom nélkül is felér egyfajta lelki lakmuszpapírral. Hogyan, s miként színeződik el […]

Az új esztendő reménye. Be tudjuk-e tartani az újévi fogadalmainkat? Ahogy a pszichológus látja

Két nullázási pont van életünkben minden évben, amit a társadalom általában legalizál: a születésnap kiértékelő pillanata, és az új esztendő reménye. Az újévi fogadalom a legtöbb ember mindennapjaiban azonban egy üres frázis. De miért kell(ene), hogy a változtatásaink, új szakaszaink feltétlenül teátrálisan induljanak egy-egy ünnephez kötve? Ez is egyfajta menekülés és halogatás. Elvégre már november […]

Újévi fogadalmak helyett érdemesebb először valódi célokat kitűzni

Neked vajon mettől meddig tart egy éved? Évadokban, szemeszterekben, félévekben gondolkozol? Esetleg születésnaptól születésnapig, netán karácsonytól karácsonyig, vagy húsvéttól húsvétig? Akárhogy is, egy évben egyszer a legtöbben elérünk egy számunkra szimbolikus nullázási ponthoz, amikor a lelki mutatónk 365-ről ismét a kiindulási pontra állítja vissza önmagát. A többség számára még mindig az év vége, a szilveszter […]

Kösz, anyu, kösz, apu! Szüleink rejtett üzenete

Aki kedveli a tranzakcióanalízist, bizonyára ismeri a sorskönyv fogalmát és a vele kapcsolatos lehetőségeket, gátakat. Nos, neki érdemes is gyorsan lapoznia egyet, mert semmi új információ nem kerül majd elő. Ellenben, ha valaki még nem hallott a sorskönyv fogalmáról, bizony érdemes egy kicsit utána mennie, vajon mit is kapott otthonról? Mi is ez a sorskönyv? […]

Hogyan gazdálkodj okosan az időddel? 20 hasznos tipp pszichológustól

Tapasztalataim szerint akad egy téma, mely kapcsán senki sem elégedett maradéktalanul. A legtöbben elrejtik maguk elől, és csak halogatják a kérdéssel való szembesülést: milyen is az ő időgazdálkodásuk, illetve mit tehetnének azért, hogy ne egy állandó hajsza és tűzoltás legyen a szürke hétköznapok véget nem érő sora, hogy egy szép napon majd egyszer jobb legyen? […]

Négy kérdés a házasságról

A házasságról, a párkapcsolatról érdemes gondolkodnunk. Ki hogy van saját életének ezen – általában kardinális – szegmensével? Vizsgáljunk meg ez alkalommal négy egyszerűnek tűnő kérdést. Ismerem-e a párom/férjem/feleségem? Döbbenetes azt látni, hogy hosszú évek óta egymással élő párok nem feltétlenül ismerik a másikat. Tulajdonképpen csak egymás mellett élnek, hiszen már alapvetésekkel sincsenek tisztában, amit vagy […]

„Nem azért felejtünk el játszani, mert megöregszünk, hanem attól öregszünk meg, hogy elfelejtünk játszani”

Mai gondolatkísérletünk egy merész ötleten alapul. Mi lenne, ha holnap arra ébrednénk, hogy kisgyermek énünk visszatért a jelenlegi testünkbe, és felnőtt identitásunkba hirtelen berobbanna valami kellemes, gyermeki, játékos huncutság? Tegyük fel, hogy ugyanúgy bemennénk dolgozni, ugyanúgy megtennénk a napi kötelezettségeket, vállalásokat, de vajon miben mernénk másképp cselekedni ezeken felül, mert ez a régi ismerős, a […]

„Mit tesz velünk a temérdek képernyőidő?” Ezt kérdezzük, ne azt, hogy jó-e?!

Ennek a rövid írásnak mindösszesen két provokatív kérdése lesz; egy praktikus, kézzelfogható, és egy nehezen megragadható, szimbolikus: 1) Mennyi a képernyőidőm? Vagyis hetente mennyi órát, percet töltök a különféle monitorok, kijelzők garmadája előtt? 2) Elérhető-e még a saját lelkem és annak rezdülései? Mit tesz velem ez a sok fejlesztés? – pont az első kérdés okán, […]

Mi lesz velünk a munkaerőpiacon a COVID-19 után? Tanácsadó szakpszichológus tippjei 2.0

Kérdezheted, mit jelent a címben az „2.0” jelzés? Egy évvel ezelőtt szó szerint erről írtunk. Akkor, az első hullám és a #maradjotthon érájában azt firtattuk, mi lesz velünk a munka világában, ha állás és lehetőség nélkül maradtunk a járvány végett. Most a harmadik hullám lecsengésekor a kérdés sajnos újra aktuális. Következzen ismét néhány példa, melyek […]

Nem az vagyok már, aki voltam! Ocsút a búzától, avagy mi segít hozzá a tényleges változáshoz?

Hogy jön létre a változás? Szenvedésnyomással. Ez a fogalom, afféle pszichológusi terminus technicus; arra utal, hogy az adott komplex jelenség, amit valaki leír az életéről, a mindennapjairól, körülményeiről, pszichés állapotáról, miben és mennyire nyomja agyon a korábban normálisnak megélt mindennapokat. Ugyanis végső soron ez fogja meghatározni, hogy mennyi időt, energiát, külső és belső figyelmet, valamint […]

A pozitív gondolkodás álságos csapdája

Igazi darázsfészek, amibe most nyúlni szándékozik ez a pár bekezdés. A pozitív gondolkodás megszállottjai és lelkes szószólói ugyanis könnyen személyes támadásnak élik meg, ha féltett kincsüket és reményüket bárki kritikával illeti. Kérdés persze – némi iróniával –, hogy az ilyen kritika hogyan fogadható aztán valóban pozitív hozzáállással? Amiről itt szólnunk érdemes, az a pozitív gondolkodás […]

Mit tesz velünk a telefon? A 21. századi kortünetről pszichológus szemmel

Legutóbb arról diskuráltunk, mennyire vagyunk (még) a magunk urai a telefonunkkal szemben? Folytatva ezt a gondolatsort ezúttal tegyük fel a kérdést: miben módosulnak alapvető viszonyulásaink a telefon miatt? A telefon persze csak telefon, mondaná egy X generációhoz vagy idősebb korosztályhoz tartozó személy, ne misztifikáljuk túl. Igaza van, hiszen ez is csak egy kütyü, ez is […]

Telefonfüggőség. Mennyire vagyunk (még) a magunk urai? 10 nap mobil nélkül

Be merjük-e vallani, ha függünk valamitől? Beismerjük-e, hogy lassan sokunk életében mi vagyunk a telefonért, s nem a telefon értünk. Átfordult a mérleg, s algoritmusok vezetik lelkünk, szellemünk, figyelmünk, sőt indirekt már érzelmeinket is. Legalábbis a rossz periódusokban ilyen rossz az arány ebben a csatában. Merthogy csata ez. Az élet(idő) kevés, s mindenki igényt tart […]

Táncolni kell, a zene majd csak megjön valahonnan! A depresszió árnyékában

Hajlamosak vagyunk szavakkal dobálózni, s mit sem sejtve olyan súlyos címkével terhelni önmagunkat, ami egyébként – könnyen lehet – teljesen indokolatlan, legalábbis számos esetben. Nézzünk egy kicsit a depresszió körmére. Adódik a kérdés: hogyan is ismerhetőek fel a depresszió tünetei? A kérdésre először egy kérdéssel feleljünk: hol jelentkeznek a tünetek? A gondolataimban, gondolkodásmódomban, ahogy a […]

„Nem a körülmények teremtik az embert, az ember teremti a körülményeket.” A panaszkodás és a magyarázkodás zsákutcája

Mai gondolkodásunk fókuszában a váltás, változás, változtatás áll. Mi az a legsürgetőbb, legégetőbb ügy, amit szeretnél átírni? Szakmai vágyad lenne? Esetleg pénzügyi gondjaidból szeretnél kikerülni? Vagy párkapcsolati kívánságaidra figyelnél? Netán anyósoddal, vagy épp főnököddel szeretnél egy kicsit jobb viszonyba kerülni? Esetleg éppen ellenkezőleg, nem kifelé hatna ez a titkos kívánság, hanem befelé, a saját változásoddal kapcsolatban? […]

A holnap reménye. Mi biztos a jövőben?

Valóban bizonytalan a jövő? Kétséges a holnap reménye? Homályos és ködös a következő évek, évtizedek sorsa? Valóban így van ez, vagy csak újra és újra elkap bennünket egy pesszimista vámszedő, akinek adózunk panaszkodásunk végtelenségével? Érdekes módon mindannyian emlékszünk olyan esetekre serdülőkorunkból, mikor egy idősebb hölgy vagy öregúr kifakad környezetünkben: „Ezek a mai fiatalok!” Aztán eltelik […]

„Az ember akkor felnőtt, amikor már nem kér kegyelmet.” Pszichológusi lábjegyzet 2020 végére

Érzékletes példa bukkant fel a közösségi média egy népszerű posztjában: 2020 mint filmcím, aminek a forgatókönyvét Stephen King írta, s a művet Quentin Tarantino rendezte. De valóban ennyire horror és véres volt az idei esztendő? Valójában nem tudjuk, mert erre a kérdésre válasz csak a vonatkoztatási rendszer origójának függvényében adható. Utóbbival azonban meglepően keveset foglalkozunk: […]

Csendgyakorlat, hogy végre igazán közel kerülj önmagadhoz

Az ősi parancs szerint élsz?  „Gnóti szeautón!” vagyis „Nosce te ipsum!”, magyarul „Ismerd meg önmagad!” Mi az oka, hogy újra és újra a nagy gondolkodók, elméletalkotók és az összes segítő szakma szinte minden képviselője már-már unalomig hangsúlyozzák önmagunk megismerésének fontosságát? Sokszor olyan érzésünk lehet, hogy az életesszenciák ebbe az egy apró szóba, kifejezésbe sűrűsödnek össze. […]