Laky J. Eszter cikkei

Mindfulness. Tudatos jelenlét, tudatos otthonlét. Miért fontos ez?

A tudatos jelenlét (mindfulness) megtapasztalása és gyakorlása egyik részről teljesen természetes, és bárki képes arra, hogy saját gondolatait a jelenben tartsa, és figyelmét, érzékeléseit az itt és mostra irányítsa, másrészt viszont egyáltalán nem egyszerű feladat meggátolni, hogy „az értelem állandó locsogása kibillentsen minket belső középpontunkból és központosítottságunkból”. (Kurt Tepperwein) Már többször használtam otthonunkra azt a […]

A kert zárt terület. Szentély, amelyben az idegen világ emberi világgá szelídült. Az otthonunkat övező kerítés funkciói

Körbekerítünk, elhatárolunk, kijelölünk, megvédünk, eltakarunk, leválasztunk, kizárunk, vagy épp benntartunk – a saját otthonunkat övező kerítés funkciója sokféle lehet. Saját területünk leválasztása a másétól alapvető igényünk, de a kerítésünk nemcsak egy telekhatároló eszköz, hanem a külső környezettel való kapcsolatunkat határozza meg. Ahogyan a lakásunkon belül a falakkal, térelválasztókkal, ajtókkal, a bútorok elrendezésével jelöljük ki a […]

„Majd egyszer, ha lesz időm.” Valósítsd meg az otthonoddal kapcsolatos álmaidat!

„Egyszerűen jobban kell értenünk önmagunkat, és aktivizálnunk kell azon részeinket, amelyek gazdag, színes, kapcsolatokban bővelkedő és tartalmas életet tesznek lehetővé.” (Brendon Burchard) Majd egyszer, ha lesz időm, kipróbálom, elolvasom, megjavítom, befejezem, átalakítom, meghívom, megvalósítom – mindannyiunknak vannak hasonló kósza ígéretei, de legtöbbször ezek már akkor eltűnnek, amikor kimondjuk őket, és soha nem térnek vissza. Pedig […]

A vakáció otthon is lehet tartalmas, ha élménnyel és jókedvvel töltjük meg. Hasznos tevékenységek, melyekkel lefoglalhatjuk gyermekünket

A munka- és iskolaidő napjai szinte rohannak, észre sem vesszük, de már jön is egyik nap a másik után. Aki a szünidőt is tartalmasan tölti, annak a nyári hónapok is elillannak, de a gyerekeknek nehezebb a várakozás, ha még hetek vannak vissza a nyaralásig, táborig, amire annyira készülnek. A vakáció otthon is lehet tartalmas, ha […]

Nyár: örülni illatnak, nevetésnek, a virágoknak, egy kis szabadidőnek. Hétköznapjaink és otthonunk apró örömforrásai

Müller Péter szerint akkor érhetjük el a boldogságot, ha megteszünk egy utat, ami „a földről indul, a hétköznapi élet ismerős zűrzavarából; az égre száll, megnézi és megérti az egészet a magasból, s azután újra visszaereszkedik a földre, fényt vet a zűrzavarba s megmutatja az útirányt.” Gyönyörű gondolat, hogy eltávolodjunk, és megvizsgáljuk a hétköznapok jelentőségét a […]

Minden tettünkben benne lehet az érték, és ezekre legyünk büszkék! A gyermeknevelés és a házimunka ugyanúgy értékelhető, mint bármilyen más munka

Hogyan járul önértékelésünkhöz a munka, azon belül az otthoni munkák: a gyermeknevelés, a háztartással kapcsolatos feladataink, az otthoni rend és harmónia megteremtése? Bizonyítványosztáskor rendre belefuthatunk olyan nyilatkozatokba, ahol a gyermek érdemjegyeiről, az iskolai teljesítményről megállapítják, hogy kevésbé fontosak, mint maga a személyiség megfelelő fejlesztése, az érzelmi és erkölcsi értékek elsajátítása, a különórákon, választott foglalkozásokon kibontakozó […]

Mivel játsszon? A tudatos gyerekszoba-tervezés segíti a gyerekek hasznos időtöltését

A tudatos gyerekszoba-tervezéshez nemcsak a balesetmentes, barátságos, személyiséghez illő tér kialakítása tartozik, hanem az is, hogy a szoba megfelelően segítse a hasznos időtöltést csemetéink számára. Nem mindegy, hogy egy fixen elhelyezett szekrénysort tömünk meg játékokkal és ruhákkal (nagyjából logikusan, de leginkább a fiókok, polcok, tárolók befogadó kapacitását figyelembe véve), vagy a gyermek fő tevékenységeihez választunk […]

Ami az otthonunkban működik, ami ott bátorít, az támaszt ad odakint is. A komfortzónán innen és túl. Merjük feszegetni a határokat!

Egyre többször, többféle aspektusban találkozhatunk a „komfortzóna” kifejezéssel – kilépni a komfortzónánkból, benne maradni a komfortzónánkban, keresni a komfortzónánk határait -, otthonélményeinkkel kapcsolatban is érdemes megvizsgálnunk a fogalmat. Ha nagyon röviden akarjuk meghatározni, a komfortzóna biztonságos, stressz szintünknek optimális terepet jelent. Ha valóságos térben, az otthonunkban gondolkozunk róla, akkor egy olyan helyet képzelünk el, ahol […]

Autista? Nem kevesebb, csak más! Legyünk picit érintettek mindannyian! Egy édesanya üzenete a világnapra

Lányom tegnap a szokásos hadarós iskolai beszámolója közben egyszer csak lehalkult, felém fordult, és úgy mondta: Anyu! Képzeld, megyünk a kórussal a Fő térre énekelni az autizmus világnapja alkalmából! Anyu, én úgy érzem, a tanár néni és a többi gyerek nem nagyon tudja, hogy mi ez, de én örülök, hogy ott lehetek, és énekelhetek értük. […]

Munkára nevelés: a motiváció és a pozitív élmény fontossága. A gyermek életkorához, napirendjéhez illeszkedő házimunka segíti a személyiségfejlődést

Az „útban vagy, mondtam már, hogy nem tudsz segíteni” ugyanolyan káros, mint a „te vagy most a férfi a házban, neked kell segíteni” – a héten sajnos mindkét mondatot hallhattam. A gyermek életkorához, napirendjéhez, a megfelelő arányú kötelező és választott tevékenységekhez illesztett házimunka jót tesz a gyermek személyiségfejlődésének alakulásában, betekintést ad a felnőtt- és szülőszerep […]

Kincsek, melyeknek nincs közük a pénzhez. Tárgyaink, háttérvilágunk pszichológiája

Nézzünk körül saját otthonunkban, és véletlenszerűen emeljünk ki néhány tárgyat! Meg tudjuk fogalmazni egy-két mondattal, hogy hogyan és miért került a lakásunkba? Van eme tárgyaknak története? Házunk tárgyai nemcsak ezt a házat építik fel, amiben élünk, hanem szimbolikusan az egész körülöttünk lévő világot. Mindegyik tárgy kapcsolódik valamilyen módon azokhoz a dolgokhoz, melyek ránk jellemzőek, melyek bennünket […]

Amikor elhalkul körülöttünk a világ. A „csendes órák” feltöltő ereje

Mindannyiunknak szüksége van a napi rohanásban olyan időszakokra, amikor magunkkal, és csendben töltjük az időnket. Ha beiktatjuk ezeket életünkbe, észre fogjuk venni, hogy mennyi jó ötlet jut majd az eszünkbe, vagy megoldás egy régen keresett problémára, és semmi más nem kell hozzá, csak egy kis csöndesség. Mi történik, amikor lecsendesítjük környezetünket? Ha tudunk arra időt […]

5 hiba, ami megkeserítheti a felnőtt szülő-gyermek viszonyt

Beate és Manfred Scherrmann családterapeuták a felnőtt, már családos gyermekek és szüleik kapcsolatát vizsgálták, és rámutattak arra, hogy a problémás kapcsolatok egész életünkre hatással lehetnek. Igazán elégedettek és boldogok akkor lehetünk, ha szüleinkkel tiszteletteljes, kiegyensúlyozott a kapcsolatunk, és mindkét fél elégedett benne. A kötődés és a függetlenség kéz a kézben kell, hogy járjon, ha bármelyik […]

„A világnak mindenféle elmére szüksége van.” A szülő: közvetítő. Ahogyan mi értékeljük a gyermekünket, azt fogja saját magáról elhinni

A szülő és a gyerek köré fölépített egész családi környezet minta, amiből egész életünkben táplálkozunk. Minden. Az, hogy mit gondolunk a világról, az emberekről, hogyan töltjük a napjainkat, mi a fontos, mi az érdekes, kikkel barátkozunk, mit vásárolunk, hogyan ünnepelünk, ezek mind üzenetek a gyermek felé. A gondolataink, az érzelmeink, a viselkedésünk és természetesen a […]

„Kérek” helyett „köszönöm”

Nyüzsög a világ, mindenki rohan, hogy beszerezze a karácsonyi meglepetéseket. Tétovázás, izgalom és feszültség is kavarog a szívekben: vajon örülnek-e majd a gyerekek, a nagyik és a kis osztálytárs, akinek a nevét a gyerkőc húzta ki az iskolában? Vajon jót választunk? Sikerül jól teljesítenünk, mint ajándékozó? Megfelelünk ebben a csillogós-készülődős időszakban? Még a télapózás előtt […]

Sajáttal készülni – a várakozás megszentelése

Mindig van új és népszerű karácsonyi dekoráció, amit hirdetnek a katalógusok és az üzletek, de a legtöbben nem trendi díszekre vágyunk, hanem egy olyan környezetre, ami a mi ünnepünkhöz illik. Ezt pedig ritkán befolyásolja a divat. Az adventre már november közepétől készülünk, legelőször fejben, aztán tettekkel és tárgyakkal is. Amikor elképzeljük, hogy milyen dekorációt szeretnénk, […]

Nem kell nagy beruházás ahhoz, hogy környezetünket szebbé varázsoljuk. Miért érdemes az évszakokhoz öltöztetnünk otthonunkat?

Minden otthonnak megvan a maga stílusa, elrendezése, hangulatvilága, ezek együttesen egy viszonylag állandó, megszokott, nekünk tetsző környezetet biztosítanak. Saját terünk azonban él velünk, és kapcsolódik mindenhez, ami körülöttünk történik, ezért van az, hogy olykor igényünk van változtatásokra, újításokra. Szerencsések vagyunk, mert megtapasztalhatjuk mind a négy évszak gyönyörűségét; a virágos és üde tavaszt, a lenge nyarat, […]

Harmóniára törekvés. Életünk egészséges velejárója, hogy változásokat is megéljünk, és ezekhez megtanuljunk alkalmazkodni

„Az élet olyan, mint a biciklizés. Ha meg akarod tartani az egyensúlyt, mozgásban kell maradnod.” (Albert Einstein) Egész életutunk dinamikus, változásokkal teli élménysorozat, amelyben igyekszünk mindig harmóniára törekedni. Mindenféle változás picit kibillent bennünket, és arra késztet, hogy valamilyen módon utánaigazítsunk dolgainknak. A személyes élményeinkben, a családi krízishelyzetek okozta, az időbeosztásunk miatt kialakult, a térben (személyes […]

A férfiak általában az anyagiak miatt feszültek, a nők a házimunkába fáradnak bele. Burnout szindróma, azaz kiégés az otthonunkban. Tippek megelőzéshez

A fokozott érzelmi megterheléssel járó munkavégzés, a túlterheltség, az anyagi megbecsülés és a pozitív visszajelezések hiánya sajnos gyakran vezet kiégéshez. Bár a burnout jellemzően a munkavégzéshez, és elsősorban a segítő foglalkozásokhoz köthető, tüneteit otthon is megfigyelhetjük. Amikor otthonunkon dolgozunk, ugyanúgy saját energiáinkkal gazdálkodunk, mint amikor a munkahelyi feladatainkat végezzük. Igyekszünk minél jobban megfelelni a (külső […]

Erőd forrása az egyensúly, avagy a lelki béke. Érzelmi intelligencia otthoni kapcsolatainkban

Az érzelmi intelligencia tulajdonképpen társas képességünk, megmutatja, hogyan tudunk másokkal bánni, képesek vagyunk-e kapcsolatokat teremteni, és ezek mennyire eredményesek. Az érzelmek észlelését, megismerését, értékelését és kifejezését otthon tanuljuk, és a legtöbb érzelmet is itt éljük meg, otthoni kapcsolatainkban. Miért fontos az érzelmi műveltség? Azért, mert az érzelmekről való tudás, az érzelmek megértése és megfelelő szabályozása […]